新宿エリアのサラリーマン必見!肩こり、腰痛の解消法!

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新宿エリアのサラリーマン必見!肩こり、腰痛の解消法!

こんにちは!

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 代表の田中です。

最近、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店にパーソナルトレーニングを受けに来られるお客様の中で
「肩こりや腰痛がひどい」「体が重だるい」とおっしゃられるサラリーマン、OL方が多数いらっしゃいます。

原因として考えられる事はリモートワークで長時間同じ姿勢でいると筋肉が緊張し、肩こりや腰痛に繋がりやすくなります。
本日はこの様な方に向けて、解消法をご紹介して行きます。

新宿エリアにお勤めのサラリーマンやOLの方は必見です!!

肩こり・腰痛の主な原因

現代人はなぜ肩こり・腰痛が多いのでしょうか?

肩こり・腰痛といっても原因は数十種類もあり、人によって様々です。
その中でも特に多い原因として考えられるのは、スマホを使う時の悪い姿勢、仕事などでパソコンを使うと長時間同じ姿勢になるという事です。
たとえその負荷が軽くても長時間維持すると筋肉の緊張が続き、それが肩こりや腰痛に繋がるのです。

その他には、運動不足などによって筋力が低下し疲労物質が溜まって肩こりや腰痛になる場合もあります。

肩こり・腰痛の解消法

肩こり・腰痛を改善したいとTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店にお越しになるお客様は数多くいらっしゃいます。

そういったお客様にはパーソナルジムでトレーニングをして運動不足解消を行ったり、毎日のストレッチや道具を使った筋膜リリースというものをご自宅にて行ってもらいます。

使わなかった筋肉を動かすことや、凝り固まった筋肉をほぐすことで肩こり・腰痛の改善に繋がるのです。

腰痛改善の為の毎日のストレッチにつきましてはこちらの記事をお読み下さい。

次に筋膜リリースについてご紹介致します。

筋膜リリースについて

筋膜とは筋肉を包んでいる膜で全身に張り巡らされております。
長時間同じ姿勢でいると筋肉の動きが悪くなり、筋膜が癒着してしまいます。
筋膜の癒着で筋肉の動きが悪なることが普段の生活のパフォーマンスの低下に繋がってしまいます!

くまなく広がった筋膜を正常な状態に戻すことができます。
これを筋膜リリースというのです!

THE PERSONAL GYM 新宿御苑店では筋膜リリースを行う為の道具もあり、トレーニングを行う前やトレーニング後に筋膜リリースの道具を使ってメンテナンスを行っています。

筋膜リリースするためのグッズ

筋膜をリリースする為のグッズを3つほどご紹介します。
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店に通われているお客様にはパーソナルジム以外でもご自宅にてグッズ使用し筋膜リリースを行ってもらっています。

  • フォームローラー
  • マッサージガン
  • マッサージボール

フォームローラー

フォームローラーは硬くなってよじれた筋膜を1度剥がすように整えて、元の柔らかくのびのびした状態に戻すのに役立ちます。そうすることで、筋肉の可動域を広げたり、より良いまっサイージ効果も期待できます!

THR PERSONAL GYM 新宿御苑店ではトリガーポイントを使用しています。

マッサージガン

マッサージガンとは、銃のような見た目のマッサージ器具になります。先端部分のアタッチメントが振動することで、筋肉や筋膜をほぐすことが可能になります。電動で素早く振動をするのでめんどくさがりやかたにもお勧めできます。今では様々なメーカーからも販売されていて、顔にも使用できるものもあります。

THR PERSONAL GYM 新宿御苑店ではハイパーボルトを使用しています。

マッサージボール

マッサージボールは手が届かない背中や肩を、自分で筋膜リリースできるアイテムになっています。
フォームローラやマッサージガンでは届きにくい部位までしっかりと行えます!
筋膜リリースを行う時に、マッサージボールも使うとよりサポートが得られます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は筋膜リリースについて紹介していきました!
普段、仕事ばかりで体を動かしていない方は必須で行って下さい^^
筋膜リリースをすることで肩こりや腰痛改善のほか、普段の生活やトレーニング、もしくは仕事のパフォーマンスUPも期待できます!

THE PERSONAL GYM新宿御苑店は最難関資格保有者や日本大会優勝経験者などのトレーナーが在籍しております。

新宿御苑はもちろん、新宿や新宿三丁目・四谷などでトレーニング、ダイエットはもちろんしたいけれど
『身体をうまく使えるようになりたい』
『スポーツの能力を向上させたい』というような目的のある方もお待ちしております!

新宿付近にお住まいの方へ有益な情報を届けることができるようブログ内にて様々な情報発信をしておりますので
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トレーニングによって皆様の生活をより良いものにするべく最善の提案をさせて頂きますので、THE PERSONAL GYM新宿御苑店にてお待ちしております^^

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