THE PEROSNAL GYM 金沢店トレーナー二塚が現在毎朝摂取しているものを徹底解説！！！！

公開日：2025年04月16日　最終更新日：2025年04月16日

金沢店食事/栄養

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店の二塚です🐖

今回は、現在僕が朝に必ず摂取しているものをご紹介させていただきます！
「健康的な体になりたい」、「太りたくない」などお悩みを持たれている方も多いかと思います。
パーソナルトレーナーである二塚が健康的な体づくりをするために、毎朝摂取しているものをご紹介しますので、是非最後までご覧ください👀

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もずくorめかぶ

僕は毎朝もずくとめかぶを毎日交互に食べています😋

健康食品

もずくやめかぶは食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維を摂取することで、便秘の改善にも効果的です。ちなみにもずくよりもめかぶの方がやや食物繊維が多いです！食物繊維だけでなく、カリウムやカルシウムなどのミネラル、ビタミンKなどの豊富に含まれています！ビタミンKは肌や粘膜の健康にとても良いです🙆

ダイエット向き食品

もずくやめかぶは海藻ですので、どちらも低カロリーでダイエットに適しています✨
また、↑でも紹介させていただきましたが、食物繊維が豊富であるため、腹持ちも良いという魅力があります！！
糖の吸収を緩やかにしてくれる効果があるため、血糖値の急上昇を抑えてくれます☺️

アーモンドミルク（砂糖不使用）

美容効果

アーモンドミルクには強力な抗酸化作用を持つビタミンEが含まれており、肌の酸化を防いだり、シミやしわの予防にも役立ってくれます！
また、良質で栄養価の高い脂質が含まれており、その脂質が肌の潤いを保ち、髪の艶にも良い影響を与えてくれます！

生活習慣予防

コレステロールがゼロで動物性脂肪を含まないため、血中コレステロールが気になる方には特に最適です！
乳糖不使用で腸に優しいことや、低カロリー・低糖質であるため、ダイエット中の方でも安心して飲むことができます👍

納豆

腸内環境の改善

納豆に含まれる納豆菌は腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整えてくれます。また、食物繊維の力で便通を促進し、便秘の予防に役立ってくれます！✨
腸内環境が整い、腸が健康になると、免疫力も向上して風邪や感染症にかかりにくくなる効果も期待できます！

生活習慣予防

アーモンドミルクに続いて納豆にも生活習慣予防の効果があります😄
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という酵素には、血栓を溶かす働きがあり、動脈硬化や脳梗塞などの予防効果が期待されます！
女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン（大豆イソフラボン）が更年期症状の緩和や骨粗しょう症の予防にも繋がります🤝

まとめ

最後までご覧いただき、ありがとうございます！
僕のルーティーン、毎朝必ず摂取しているものをご紹介させていただきました！
他にも毎日摂取しているものはございますが、今回は僕の毎朝の摂取しているもの3選を紹介させていただきましたがいかがでしたか？🧐
フィットネスライフを送っていく中で、「健康的」であるということは必要です。健康的に生活していくためにも摂取するものは大事ですよね！
皆さんも楽しく健康的にフィットネスライフを送りましょう💪

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066