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今なら体験・カウンセリングが0円! キャンペーン情報

短期間でこの効果!五反田店の ビフォーアフター

※効果には個人差があります。
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体験トレーニング・カウンセリング

0で今すぐお試し

通われるお客様に聞く、
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)は
こんなパーソナルジムです!

※個人による感想になります。
problem

料金が高くて続けられなそう

トレーナーと良好な関係が築けるか不安

結果が出てもリバウンドしそう

初心者でも通えるのか不安

食事制限が厳しそう

こんなお悩み全て解決!!

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)は
初心者も安心のパーソナルジム!

1

豊富な経験と

熱量あるトレーナー陣

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)のトレーナーは知識、技術向上への意欲が強く、お客様のお身体(外見)が変わるだけでなく、心(内面)がより豊かになることを望んでいるトレーナーだけ在籍しております。お客様ファーストな想いに、高度な知識、豊富な経験を持ち合わせるトレーナーだからこそお客様を目標まで導くことができます。
(元医療従事者、トップスポーツチーム帯同者、日本大会優勝者、トップアスリート経験者)

2

医師/理学療法士/管理栄養士などの

専門職と連携

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)では、信頼できる専門職との連携をしております。
お体のことにお悩みであれば医師の紹介や理学療法士への相談、食事メニューは管理栄養士監修のダイエットメニューの提案もできます。専門職との連携を図ることで、高いレベルでお客様の体づくり をサポートしていけます。

3

継続率90%

続けやすい価格設定

継続率9割の理由は良心的な価格設定にあります。
パーソナルトレーニング1回あたりの価格は、他社様の半額以下の6500円と業界最安クラスになります。業界最安クラスで業界最高のサービスレベルを保証致します。

4

徹底的な寄り添いで

結果が出やすい

ひとりで行うダイエットは失敗します。
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)のダイエットコースは初回の食事案の提示で終わらず、毎日チャットでやりとりをし、トレーナーと二人三脚でダイエットを進めていきます。
食事指導は初回だけで『継続ができなかった』『リバウンドしてしまった』と他パーソナルジム様から来られるお客様も多くいらっしゃいます。
毎日やりとりをするからこそ、ダイエットコース卒業後にはリバウンドしない正しい生活習慣を身につけることができるのです。

5

手ぶらで気軽に通える

ウェア、タオル、ミネラルウォーター、プロテイン等、アメニティが充実しているため、お仕事後でも気軽に通うことができます。
※室内シューズは月額制個人ロッカーにて保管可能です。

6

何度でも来たくなる

こだわりの店内

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の店内は白や黒、
グレーを基調とした高級感・清潔感ある内装となっており、男性、女性共に大変ご好評いただいております。
「また来たい」と思える空間だからこそモチベーション高くお通いいただけます。
トレーニング機材はトレーナーが実際に使用し、厳選したものを取り揃えています。
そのため初心者の方から上級者の方まで満足していただけます。 (通われているお客様の男女比はおよそ4:6です。)

著名人からも
大人気のパーソナルジム

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)五反田店では
美しい身体へのこだわりのある方にも、
理想の体を実現するトレーニングプログラムを
用意しております。

メディア掲載実績

マツコ会議

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新春芸能人対抗駅伝

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入会金や体験、カウンセリングが 今なら全て無料!

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)五反田店の 体験トレーニングの流れ

1

体験予約

まずはLINE or 問い合わせフォームからお申し込みください。 お客様からいただいた希望日などの情報を元にこちらからご予約日に関してご連絡をさせていただきます。

2

体験当日

ご予約の5分前を目安に店舗へご来店をお願いします。スタッフが案内させていただきます。

3

カウンセリング(30分程度)

お客様のお身体のお悩み・生活習慣・食事内容に関して丁寧にヒアリングさせていただきます。

4

体験パーソナルトレーニング(40分程度)

ヒアリング内容をもとにお客様に必要とされるオリジナルのトレーニングメニューをトレーナーが作成し、実際に体験していただきます。

5

フィードバック(20分程度)

最後にカウンセリングとトレーニングの振り返りを行い、料金プランのご説明や質問などにお答えさせていただきます。

体験トレーニング・カウンセリング

0で今すぐお試し

期間や用途に合わせて選べる コース一覧

ダイエットコース

期間/回数 金額
2ヶ月/16回 247,400円
(税込272,140円)
2ヶ月/24回 350,000円
(税込385,000円)
一番人気3ヶ月/24回 360,000円
(税込396,000円)
3ヶ月/36回 507,000円
(税込557,700円)
サービス内容
plan icon1

トレーニング(約60分)

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毎日の食事管理

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plan icon4

ウェア、タオル貸し出し

plan icon5

BCAA

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チャット機能利用権

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プロテイン

※代表・店長は価格が異なります。

回数券

                                               
期間/回数 金額 1回あたりの金額
4回券 34,000円
(税込37,400円)
8,500円
10回券80,000円
(税込88,000円)
8,000円
一番人気20回券150,000円
(税込165,000円)
7,500円
30回券210,000円
(税込231,000円)
7,000円
40回券260,000円
(税込286,000円)
6,500円
サービス内容
plan icon1

トレーニング(約60分)

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食事提案

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ウェア、タオル貸し出し

※代表・店長は価格が異なります。

月額コース

期間/回数 金額 1回あたりの金額
月額2回 16,000円
(税込17,600円)
8,000円
月額4回 30,000円
(税込33,000円)
7,500円
一番人気月額8回 56,000円
(税込61,600円)
7,000円
サービス内容
plan icon1

トレーニング(約60分)

plan icon2

食事提案

plan icon4

ウェア、タオル貸し出し

※代表・店長は価格が異なります。

五反田、大崎のパーソナルジムの 最安値を実現!!

五反田、大崎の安いパーソナルダイエットジム

五反田店でトレーニングを受けた お客様の声

【五反田】金光さん

1人でやるよりも最短で効果があると実感しました!

20代おんな性/ 回数券20回

デットリフトやスクワットの正しいフォームや、お腹が出てきたのが気になっていたのでそれに効く効果的な腹筋法など一つ一つ丁寧に教えていただきました。 しっかりとトレーナーさんに追い込んでいただけるので、1人でやるよりも効果があるなと実感しました。 トレーナーさんの人柄も良く話しやすかったので、引き続きトレーニングを見てもらいたいと思います。

【五反田】山辺さん

正しい知識を教えてくれ、とても助かりました!

20代男性/ 回数券40回

夏に向けてダイエットを始めたく伺いました。気になっている背中・お尻・脚をメインにトレーニングしました! 教えて下さったトレーナーさんはとても優しくて、自分1人ではわからないフォームや知識も教えて下さり、とても助かりました。 五反田駅からも不動前駅からも徒歩圏内で通いやすいです。

【五反田】山田さん

どんな質問にも丁寧に教えてくれました!

20代女性/回数券20回

知り合いの勧めで体験に伺いました。室内はとても清潔感があり、完全個室の空間で時に大爆笑しながらとても楽しくトレーニングができました。 私は完全な筋トレど素人なのですが、どんな質問にも分かりやすく丁寧に教えてくださったので、強度や効果、怪我の予防など、しっかり理解した上でトレーニングを進めていけたのが個人的にとても良かったです。煽りと褒めを上手に使いこなす、知識豊富なとても信頼できる面白いトレーナーさんだと思います! 家が八王子で遠いので通おうか悩んでいますが、近くにあったら間違いなく通ってます。無理な勧誘がないのも◎です。

【五反田】大崎さん

トレーニングはもちろんのこと、怪我や栄養の知識も豊富なトレーナーです!

20代男性/ 回数券40回

パフォーマンス向上のために入会をいたしました。フィジカル向上はもちろんのこと、競技に合わせたトレーニングを取り入れてくれるので、とてもタメになります。 トレーニング以外にも、怪我や食事に関する知識も豊富なためためわからないことがあった際にすぐに聞けるのがとてもありがたいです。 またとても人柄の良いトレーナーさんです。 トレーニングの会話だけではなく雑談も面白く、楽しみながらトレーニングができます!!

※個人による感想になります。

Googleマップでも高い評価をいただいております

はるきはるき
13:21 21 Aug 24
体重が増えてきたのでこちらのジムに入会しました。2ヶ月で-7kg痩せることができてとても嬉しいです!体重が減り、体脂肪率も減り、そして体の調子を維持するための食べ方も身につけました。凄くありがたいです。今は自分でも24時間のジムに行ってトレーニングしてますが週に一度メンテナンスとしてパーソナルを受けています♪
山田さくら山田さくら
15:22 13 Aug 24
知り合いの勧めで体験に伺いました。室内はとても清潔感があり、完全個室の空間で時に大爆笑しながらとても楽しくトレーニングができました。私は完全な筋トレど素人なのですが、どんな質問にも分かりやすく丁寧に教えてくださったので、強度や効果、怪我の予防など、しっかり理解した上でトレーニングを進めていけたのが個人的にとても良かったです。煽りと褒めを上手に使いこなす、知識豊富なとても信頼できる面白いトレーナーさんだと思います!家が八王子で遠いので通おうか悩んでいますが、近くにあったら間違いなく通ってます。無理な勧誘がないのも◎です。
T AT A
10:59 24 Jul 24
最近できたパーソナルジムです!施設は綺麗で、更衣室もトレーニングスペースと分離されています!トレーナーの方が真剣に向き合ってくれて、日々励みになっています。もともと五反田の他のパーソナルジムに通っていましたが、値段的にもこちらの方がお得だったので切り替えましたが正解でした!
hkrhkr
12:00 11 Jun 24
4月末ぐらいに家の近くにパーソナルジムが出来いるなっと思い、ちょうど運動をしたかったので体験を申し込みをしました。少しつづ気になっていたお尻まわりが改善されている感じがあります。トレーナーさんも気さくな方で楽しくトレーニングを行なっています。
yu takaiyu takai
05:11 12 May 24
こちらのトレーナーさんは高校の先輩で他の店舗から独立したとのことで本日お邪魔しました。僕が行こうと思った理由は本当に人として尊敬できる先輩であり、フランクな接し方で今日も気づいたら、めちゃくちゃ追い込まれて、背筋がパンプアップしてました。時間が経つのが早く感じる、とても楽しい雰囲気で追い込んでくれるジムです。また先輩もコンテストに出ていた方で体験で来ていたのに関わらず、食事法や原量期間のルーティンも細かく教えていただきました。そんな先輩のことなので、時間が経つにつれて予約が取れないほどのジムになると思います。また遊びに行くので、次回もよろしくお願い致します。
あかあか
11:08 10 May 24
以前同じ五反田のパーソナルジムに行っていましたが、中々効果を実感できず別のパーソナルジムを探していたらTHE PERSONAL GYM五反田店を見つけました。こちらのトレーナーさんは知識などが豊富で私にあっている指導法を提供してくれるので満足しています。これからもがんばります。
中野玲士中野玲士
06:34 06 May 24
友人の紹介でTHE PERSONAL GYM五反田店でトレーニングを始めました!自分でもトレーニングをしているのが、中々思うように効かせることができなかったのですがトレーナーさんが丁寧に教えてくれて効かせるようになりました!自分は不動前駅から徒歩で通っていますが、五反田駅からでも徒歩圏内なので通いやすいと思います。もっと筋肉量を増やしたいので引き続き通います。
Katsunari OsakiKatsunari Osaki
07:05 05 May 24
前のジムからトレーニングを見てもらってます!パフォーマンス向上のために、入会させていただきました。フィジカルの向上は勿論のこと、競技に合わせたトレーニングを取り入れてくれるので、とてもタメになります。トレーニング以外にも、怪我や食事に関する知識も豊富なため分からないことがあった際にすぐ聞けるのがとても有難いです。また、とても人柄の良いトレーナーさんです。トレーニングの会話だけでなく雑談も面白く、楽しみながらトレーニングできています。
り
14:16 28 Apr 24
3店舗のパーソナルジムを経験したことがありますが、こちらのトレーナーさん、明るくて話しやすいです!トレーニングもいい感じに追い込んでくれるので、自分に負けてしまう私には合っています!完全個室なので、周りの目が気になることもなくトレーニングに集中できるのもすごくありがたいです!
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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)五反田店の 店舗情報

THE PERSONAL GYM五反田店は、五反田駅から徒歩6分、大崎広小路から徒歩7分というアクセスで通いやすい環境を整えております。 店内も清潔で快適なトレーニング環境となっており、初心者からトレーニング経験者まで、満足していただける空間を提供しております。 また最難関資格保有者やフィットネス大会出場経験のあるトレーナー陣が、あなたの要望に応えメニューを専用にお作りし理想の体を実現させるサポートを全力でさせていただきます。是非THE PERSONAL GYM五反田店で今までと違ったフィットネスの世界を体験していただき、その後の人生をより充実した生活を送ってみませんか?THE PERSONAL GYM五反田店はあなたを全力でサポートさせていただきます。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 五反田店

住所 〒141−0031 東京都品川区西五反田5-4-6 セブンスターマンション104
営業時間 7:00~23:00(最終受付は22:00)
アクセス JR山手線五反田駅徒歩6分 東急目黒線 不動前駅 徒歩6分 東急池上線 大崎広小路駅 徒歩7分
電話番号 03-4400-4611

五反田駅から
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)五反田店への道順

  • 01THE PERSONAL GYM五反田店は五反田駅西口から徒歩6分ほどのところにあります。

  • 02JR山手線「五反田駅」西口を出て左に直進します。

  • 03交差点を左に直進します。(マツモトキヨシの歩道を直進します)

  • 04直進すると交差点で、右手にブックオフがありその方面に直進します。

  • 05大崎郵便局まで直進すると交差点に当たります。交差点をセブン方向に直進します。

  • 06交差点を渡ったら左に直進し、再び交差点を渡ります。

  • 07直進するとTHE PERSONAL GYM五反田店の看板があり、そこの1Fに店舗があります。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)五反田店 トレーナー一覧

一木 頌太

一木 頌太

私は幼少期の頃から野球や水泳をはじめ様々なスポーツを経験してきました。また現在はボディメイクのコンテストにも出場しております。ですので一般のダイエットは勿論、ボディメイクや、スポーツのパフォーマンスアップのトレーニング等を、各お客様に合わせた最適なトレーニングをご提供することができます。全てのお客様に全力で寄り添い、最高のサービスを提供させていただきます。よろしくお願いいたします。

経歴

2019 年  ベストボディジャパン福岡大会6位

資格

2ndパス

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)五反田店の ブログ

よくある質問

トレーニング未経験でも大丈夫ですか?
もちろんです。THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)五反田店 のお客様は初めてトレーニングされるお客様が8割を超えます。まずは施設見学、体験トレーニングから安心してお越しください。
持ち物はなにが必要ですか?
運動着、室内用シューズをお持ちください。レンタルウェアは用意がございます。月額制のロッカーにシューズや備品を預けることも可能です。
ダイエットコース終了後はリバウンドしませんか?
ダイエットコースで正しい食習慣を身につけることができるので、リバウンドしにくい体を手に入れることができます。『糖質を食べて痩せる』がザ パーソナルジム五反田店で行うダイエット方法です。
モニターはないですか?
時期によって募集しております。LINEにてお問い合わせ下さい。
どのような方が通われていますか?
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)五反田店 に通われるお客様はトレーニング初心者、ダイエット目的のお客様が8割ほどいらっしゃいます。(男女比4:6)
ダイエットのための厳しい食事制限はありますか?
過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。
週何回のトレーニングで体は変わりますか?
トレーニング初心者の方は週2回程度をおすすめしています。運動を習慣にしたいという方は週1回から、ダイエット目的の方は週2回をおすすめしております。

まずは簡単 体験予約

LINEお問い合わせが早いご対応が可能ですのでオススメです。

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    任意体験予約希望日時(第3希望)
    任意お問い合わせ

    ※1 実施委託先:日本コンシューマーリサーチ 調査期間:2022年2月15日〜2月16日/ 調査概要:パーソナルジム10社を対象としたブランド名イメージ調査 調査方法:インターネット調査 調査対象:パーソナルジム経験者 321名

    五反田のパーソナルジムの基本知識

    五反田のパーソナルジムでは、トレーナーがマンツーマンでサポートを行い、効果的なトレーニング方法などをレクチャーしてくれます。

    ここでは、 パーソナルジムの基本的な知識を紹介します 

    五反田のパーソナルジムとはどんなところ?

    五反田のパーソナルジムでは、個々のフィットネス目標や体調に合わせてカスタマイズされたトレーニング方法をレクチャーしてくれます。

    一般的なジムでは自由に利用できるトレーニングマシンが置いてあるだけですが、五反田のパーソナルジムでは専任のトレーナーが個別にトレーニングの方法を指導してくれます

    トレーナーはユーザーの

    などを考慮に入れ、適切なトレーニングプランを作成しサポートします。

    このような個別のレクチャーは、効果を実感できることが多く、特に

    に特に適しています。

    ジムと五反田のパーソナルジムの違い

    五反田のパーソナルジムと一般的なジムの最大の違いは、トレーニングの個別性と専門性にあります

    通常のジムでは多くの人が同じ設備を共有し、各自のペースでトレーニングを行いますが、五反田のパーソナルジムでは一人ひとりに合わせたプログラムが提供されます。

    具体的には、五反田のパーソナルジムには以下のような特徴があります。

    五反田のパーソナルジムの特徴
    経験豊富なプロのトレーナーが、トレーニング全般をマンツーマンでレクチャー
    自分のスケジュールに合わせてトレーニング時間を確保できる
    トレーニングのプロがレクチャーしてくれるため、結果を出しやすい

    五反田のパーソナルジムに通うメリット

    五反田にあるパーソナルジムは、利用者一人ひとりのニーズに合わせた質の高いトレーニングとサービスを提供しており、様々なメリットがあります。

    この見出しでは、 五反田のパーソナルジムに通うメリットを紹介します 

    五反田のパーソナルジムに通うメリット①正しい方法でトレーニングできる

    五反田のパーソナルジムには、トレーニング方法を熟知したトレーナーが在籍しています。
    トレーナーの指導の下、効率的かつ安全にトレーニングを行うことができます。

    また、 トレーニングをする際の姿勢や動作の正確さを徹底的に確認してもらえるので、無駄なく効果的なトレーニングが実現します 

    このような専門的なサポートは、トレーニングの初心者にとって特に大きなメリットと言えるでしょう。

    五反田のパーソナルジムに通うメリット②トレーニングプランをカスタマイズしてくれる

    五反田のパーソナルジムのもう一つのメリットは、ユーザーひとりひとりの体調や目標に基づいてカスタマイズされたトレーニングプランを提供している点です。

    トレーナーは、ユーザーの体調、目標などを総合的に考慮した上で、最適なプランを作成します。

    このようなパーソナライズされたトレーニングプログラムにより、ユーザーに最適なトレーニングができるようになります

    五反田のパーソナルジムに通うメリット③モチベーション維持しやすい

    五反田のパーソナルトレーニングならではの個別サポートは、モチベーションの維持にも大きく貢献します。

    五反田のパーソナルジムのトレーナーは、利用者の目標達成に向けて定期的なフィードバック、目標の管理をしてくれます。

    こうした継続的なサポートは、トレーニングを続ける原動力となり、トレーニングを途中でやめてしまうリスクを減らす効果があります。

    また、

    定期的に個人の成果をトレーナーと一緒に確認することで、達成感を味わうことができ、トレーニングへの意欲がさらに高まります

    五反田のパーソナルジムに通うメリット④食事や生活習慣のアドバイスも受けられる

    五反田のパーソナルジムでは、トレーニングのアドバイスだけでなく、栄養や生活習慣に関する専門的なアドバイスも提供しています。

    トレーナーは、健康的な食事プランや生活習慣の改善について豊富な知識を持っており、それをユーザーに伝えることで、効果的なトレーニングや健康的な食生活につながります。


    このような包括的なアプローチは、体重管理やエネルギーレベルの改善、ひいては長期的な健康維持に役立ちます。

    五反田のパーソナルジムに通うメリット
    正しい方法でトレーニングできる
    トレーニングプランをカスタマイズしてくれる
    モチベーション維持しやすい
    食事や生活習慣のアドバイスも受けられる

    五反田でのパーソナルジムの選び方

    五反田にはたくさんのパーソナルジムがあり、その中から自分に合ったパーソナルジムを選ぶことが大切です。

    ここでは、五反田でパーソナルジムを選ぶ際の重要なポイントをご紹介します。

    五反田でのパーソナルジムの選び方①無理なく続けられる料金体系である

    五反田のパーソナルジムを選ぶ際、最も重視すべき要素の一つが料金体系です。

    長期的にトレーニングを継続するためには、経済的に無理のない価格設定であることが必要です

    初期費用や月額料金、回数ごとの費用など、料金プランが自分に合っているか確認するようにしましょう。

    五反田でのパーソナルジムの選び方②通いやすさ

    五反田のパーソナルジムの立地は、トレーニングを継続する上で非常に重要です。
    五反田の中でも、自宅や職場からのアクセスが良い場所にあるジムを選ぶことが理想です。
    通いやすい立地のジムなら、日常生活にスムーズに取り入れることができ、定期的なトレーニングを継続しやすくなります。

    最寄り駅からやオフィスからの距離などを確認して、通いやすいジムを選ぶようにしましょう

    五反田でのパーソナルジムの選び方③コースやプログラムの種類

    五反田のパーソナルジムが提供するトレーニングプログラムの種類も、選ぶ際の重要な基準となります。

    自分の健康状態、トレーニングの目標に合ったコースがあるかどうかを確認しましょう。

    五反田でのパーソナルジムの選び方④設備やアメニティの充実度

    五反田のパーソナルジム選びで見落としがちなのが、施設の設備面とトレーナーの質です。
    最新のトレーニング機器や清潔で快適な更衣室、シャワー設備などの充実したアメニティがあるパーソナルジムを選ぶようにしましょう。

    また、 トレーニングウエア、プロテインなどを無料で利用できるジムもあり、そのようなパーソナルジムは手ぶらで通うことができるためとても便利です 

    五反田でのパーソナルジムの選び方⑤口コミや評判

    実際に五反田のパーソナルジムを利用した人の口コミを確認することも大切です。
    オンライン上の口コミや評価、知人などの体験談などを参考にすることで、そのジムが自分に合っているかどうかを判断する材料になります。

    特に、

    トレーナーの対応力、トレーニング設備の質、店舗の雰囲気などは、実際の利用者の声を聞くことで把握しやすい点です

    パーソナルジムを選ぶ上でのポイント
    無理なく続けられる料金体系
    通いやすさ
    プログラムの種類
    アメニティの充実度
    口コミ

     

    ダイエットとアルコール

    五反田のパーソナルジムに通い、ダイエットをしてみようと考えている方向けに、

    ここではダイエットに役立つ情報を紹介します!

    お酒

    よくダイエット中はアルコールはよくないと聞くと思います。

    しかし、なぜアルコールが良くないか知っていますか?

    アルコールには下記のようなはたらきがあります。

    1、代謝を抑制する

    2、食欲を増進させる

    3、睡眠の質が低下してしまう

    4、筋肉の合成を妨げてしまう

    このようにアルコールは身体に影響が出てしまいます。

    飲みすぎてしまうと翌日二日酔いで1日の活動量も減ったりしてしまうことで消費カロリーが少なくなり体重も落ちない原因にもなってしまうのでアルコールは良くないと言われています。

    アルコールは脳の満腹中枢を麻痺させるとも言われておりお酒を飲むといつもよりたくさん食べれるようになってしまう危険性もあります。締めのラーメンが食べれてしまうのがこれが原因です。
    元々お酒を飲んでも飲まなくてもどちらでも大丈夫という方は、飲まない方がスムーズにダイエットを行えるので友達と少し飲むくらいは気にしなくても大丈夫です!!

    お酒だけが悪いのか?

    アルコールはジュースと同じでカロリーもありますがお酒だからといってカロリーが高いなどはそんなにありません!

    飲み会だとお店や家でするとは思いますがそのときに食べるものが大きく関係してきます!

    居酒屋では唐揚げやフライドポテト、味の濃いものなどが多くなりやすくなり家で飲む時もポテチやピザ、チーズ、コンビニの食べ物などでカロリーが高いものが多くなりやすくなってしまいます。
    1人1品ではないのでいろんなものを少しずつ食べるのでたくさん食べているつもりがなくてもカロリー的にはすごくオーバーしてしまっていることはたくさんあります。

    なので、その時の食べ物を気をつけることでお酒を飲んでもダイエットは可能になっていきます!!
    1日の中で食事でのストレスは身体に大きな影響を与えてしまうのでぜひ参考にしてみてください!

    おすすめお酒のお供

    食べ物

    お酒を飲む際に積極的に食べてほしいものを3つ紹介します!

    焼き鳥〜タンパク質が豊富で焼いているので余分な油も落ちるので美味しくてヘルシーです!

    刺身〜肉類と比べてカロリーも低く、調理しないため余分なカロリーも抑えることができます!

    スピードメニュー(すぐ出てくるもの)〜枝豆や冷奴、チャンジャなどさっぱりとしたものが多くお酒とも合うので量も食べすぎなくて済むのでおすすめです!

    お店でもヘルシーでお酒と一緒に食べるものはたくさんあるのでダイエット中だから居酒屋にいけないということはありません!けれど、食べ過ぎは注意ですね😄

    お酒がダイエットに効果的!?

    お酒

    お酒が好きな方にとってお酒が飲めなくなることが身体にストレスを与えてしまいます。身体はストレスを感じると代謝機能の低下がおきてしまいます。そうなってしまうと好きなお酒も飲めない、体重も減らない負の連鎖になってしまうので制限してしまうのは良くありません!

    適度に飲むことで心のストレスも減りストレスが減ることで暴飲暴食のリスクも減らせていけます!

    ダイエット中のアルコール適量は

    女性〜1日1合(約180ml)

    男性〜1日2合(約360ml)と言われています。

    お酒の種類によって量は変わってきます!

    ダイエット中の飲み方

    ダイエット中はお酒の飲み方を気をつけていただける楽しく飲めます!

    ・食事と一緒に飲む

    ・お酒を飲んだ分水を摂る

    ・ハイボールや焼酎、ワインを飲む、ビールは1杯だけ

    少し気をつけていただくだけてお酒を楽しみながらダイエット可能です!

    翌日にお酒が残らないようにしていきいので夜遅くに飲まないなどすると翌日お酒が残っていて食欲が減り食事が取れなくなってしまうとそれでも代謝が落ちるので飲み過ぎはやめましょう