成功の喜びの声を多数掲載中 ビフォーアフター
60代からでも遅くない！筋トレが大好きになり3ヶ月で−11.1kgを達成
還暦を過ぎ、コロナ明けに仕事の作業着が入らなくなったことをきっかけにダイエットを決意。りんごだけのダイエットや糖質制限の経験もあるものの空腹で続かず…。筋トレは考えたこともない。パートから帰宅後は娘たちの夕食の支度と愛犬の散歩をこなし、自分の食事は21時過ぎという生活。トレーナーと二人三脚で食事とトレーニングを見直し、3ヶ月で体重−11.1kgを達成。今では「通わずにいられない」ほどトレーニングにはまっています。
Q. ザ パーソナルジムに通い始めたきっかけは？
61歳で、パートで働いています。仕事は12時から17時ですが、帰宅は19時過ぎ。そこから夕飯の支度や犬の散歩をして、自分の食事は夜9時過ぎになってしまう生活でした。コロナが明けた頃に体型が変わっていることに気がつき、仕事で着る作業着が入らなくなったのがショックで…。一番気になっていたのはお腹まわりです。昔はりんごだけを食べるダイエットや糖質制限もやりましたが、お腹が空いてしまうし、栄養のバランスも分からなくて途中で諦めていました。筋トレをしようなんて考えたこともなかったです。人生で自分のために使う時間が一度くらいはあってもいいじゃないかと思い挑戦を決めました。周りの人から「痩せたね」と言われたい、何十年も前の自分に戻って「よく頑張ったね」と言いたい。そんな気持ちでした。
Q. どんなトレーニングや食事に取り組みましたか？
食事は減らしすぎず、栄養をしっかり摂って“食べて痩せる”ことを教わりました。腹筋やスクワットなど、家でもできるトレーニングも覚えました。トレーナーさんからは「数字だけを見ないで、毎日やるべきことを積み重ねれば必ず結果は出る」と声をかけてもらい、それが支えになりました。横浜から1時間以上かけて通っていましたが、回数を重ねるごとにトレーニングが楽しくなって、最初は1時間だったのが私の方から2時間お願いする日もあるほどになってました。笑
職場の懇親会でも揚げ物は食べず、鶏肉は皮を取って食べていたら、みんなに驚かれましたね。笑
大変だったのは停滞期です。100gがなかなか減らなくて自己流のダイエットをしていたときはここで挫折していましたが、トレーナーさんに相談して励ましてもらえたので、諦めずに続けられました。
Q. 体と気持ちはどう変わりましたか？
結果として体重は約11kg、体脂肪率は15%落ちました。前は体型を隠すような服ばかりでしたが、今はぴったりした服を着て、堂々と自信を持って歩きたいと思うようになりました！周りから「痩せたね！」「綺麗になったね！」と言われるのが本当に嬉しいです。最近は「何を食べてるの？」「どんなトレーニングをしてるの？」と人が集まってくるほどです。最初は「私にできるかな」と不安ばかりでしたが、私でもやり遂げられたことが大きな自信になりました。トレーニングがすっかり好きになったので、これからもずっと続けて、この体をキープしていきたいです。
3ヶ月で−11.1kg
-11.1kg 達成
体重56.1kg→45.0kg（−11.1kg）、体脂肪率は−15%。一番気になっていたお腹まわりがすっきりし、体型を隠す服からジャストサイズの服を楽しめるようになりました。年齢に関係なく、無理のない食事と続けられるトレーニングで体は変えられることを証明してくれた3ヶ月でした。
年齢は関係ない。勇気を出してトライする価値あり
最初は「私にできるかな」と不安ばかりでしたが、トレーナーさんが毎日励ましてくれたので停滞期でも諦めずに続けられました。今ではトレーニングが大好きです！自分でやり遂げたことが大きな自信になりました。年齢は関係ないので、ぜひトライしてみてください。
