【吉祥寺パーソナルジム】絶賛！減量中！トレーナー星野が減量中に気づいたこと・感じたこと

みなさん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）吉祥寺店の星野です☺︎

現在5月のコンテストに向けて減量中です！
今回は私が減量を進める中で感じた変化や気づいたこと、良かったことについてまとめました。
結論、目的や目標を明確にして減量をして良かったと思っています！

ダイエットや減量をしたい！しなければならない、、、のに一歩が踏み出せない方の小さな後押しになれば嬉しいです！

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食事制限で気づいたこと、良かったこと

1.肌質が整う

元々肌が荒れやすく、甘いものを多く食べたり、食事が乱れるとそれが肌に出てしまいました。
減量期に入って食事内容が整ってからはそれが少なくなり、身体はもちろん肌も食べたものからできていることを身を持って実感しました。
余計なものを食べるからそれが肌に現れていたんだな〜と。

ただ食べないこともストレスになるので、そこは上手く付き合っていきたいところですね☺︎

2.素材のそのものの味が分かる

ご飯はおかずやふりかけがないとあまり進まない口でしたが、
減量期に入ってからはお米そのものの甘みや旨みをとても感じています。
ご飯だけで永遠に食べられるんじゃないかと思うほどです。

食べることは元々好きですが、そのありがたみや幸せを感じる毎日です😭
スーパーやデパ地下に行くとどれも美味しそうで、食欲がそそられてしまいます😂

3.糖質は最高のエネルギー源だ！

減量に入る前からそこまで乱れた食事（いわゆるダーティー）はしていなかったので、
タンパク質や脂質の量はほとんど変えずに糖質量のみを減らしながら減量をスタートしました。
もちろんアンダーカロリーになるので、エネルギー不足は避けられないですが、糖質を減らしたことによってトレーニングの強度やトレーニング中の疲労をとても感じています。
糖質を極端に減らしたダイエットは体重は減りますが、その分トレーニングのパフォーマンスが下がり、その一回のトレーニングで与えられる負荷や消費されるカロリーは結果的に少なくなるので、
やはり適度に必要な栄養を摂取して、パフォーマンスの低下は最小限に抑えながら減量やダイエットすることが大切ですね。

4.時間を有効活用できる

満腹まで食べると頭が回らなくなったり、眠くなったりすることが多かったですが、
それが少なくなったことによって時間を有効活用できるようになったと思います。
また、食欲を他のことに当てるように意識しているので、今まで後回しになっていたことにも時間を割けるようになりました！

些細なことに幸せを感じられる

これまでも緩く減量は行ったことがありましたが、
特に期限を設けていたわけではないので制約は少なくお腹が空いたらその時は満たされるまで食べるような減量でした。

しかし今回はコンテストという明確な目標、期限があり
食べられない食べてはいけないというストレス、友人と気軽に外食ができないという制約、普段は感じられないトレーニング中の疲労、、、など心理的、肉体的にこれまで感じられなかった気持ちを味わえた気がします。

目的がなんであれ減量を初めて良かったことは「些細なことに幸せを感じられること」、「当たり前と思っていたことにありがたみを感じられること」だと思います。
そして同じようにダイエットや減量を経験した人の強さのようなものを実感させられました。

お腹いっぱい食べることが当たり前になっていたら、
食べることそれ自体がここまでありがたく幸せだということに気づけなかったと思いますし

お肌の調子が良くなかったことを考えると、
今までは余計なものをたくさん摂取して自分の肌、体に負担をかけていたのかもしれないと思えました。

たくさん食べられる幸せより、量が少ないからこそ1食1食の食事により幸せを感じられ、ありがたみを感じられ、
前者より圧倒的に後者の方が幸福度は高いと心から思いました！！

まとめ

今回は私が減量を始めてから感じたこと、気づけたことについて書いてみました。
まだ減量途中ではありますが、コンテストへの出場を決めて減量をしなければ気づけなかったことがたくさんありました。
ここまででも今回の経験は本当に貴重なものだったと感じました。

ただコンテストはまだ終わっていません！
ここからが正念場です！
まだまだここからさらに気づけること学べることもたくさんあると思っています。

きつい辛いこともあると思いますが、それすらも自分に必要な経験だと思ってやり切りたいと思います！
そして応援していただいているみなさんに感謝してステージに立ちます！💪

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

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星野 暉

これまでのトレーナーとしての経験と知識をみなさんの「人生を好転させる」第一歩となるよう指導させていただきます。
そのために私自身も常に学び続け、体現していきたいと思っております。

フィットネスライフスタイル