困った時のもう一品❗️沖縄那覇店トレーナーが自宅で食べているヘルシーおかずをご紹介！！

皆さん、はいさい(こんにちは)！🌺
THE PERSONAL GYM沖縄那覇店の大栗です☺️

皆さん、自炊をする時おかずがなくて食卓が寂しくなった事はないですか❓
今回は、低カロリーな春雨や腸内を整えてくれるキムチを使用したおかずメニューをご紹介いたします！
ジムで沢山トレーニングしたのに、家に帰っても質素なメニューは嫌ですよね❓

この情報を周りのお友達にも共有しましょう！
美味しくてお酒のあてにもなってしまう可能性があるので、お酒の飲み過ぎには気を付けてください🙇💦笑

ぜひ、最後まで見てください！

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準備するもの

春雨　　50g
キムチ　150g
胡瓜　　1本
調味料①
醤油　　大さじ1
ごま油　大さじ1
ラカント　大さじ1
(砂糖でも可)
コチュジャン　小さじ2
オイスターソース　小さじ2
いりごま(白)　適量

作り方

・春雨は水に浸し電子レンジで柔らかくして、キッチンバサミで小さくカットしておきます。
・キムチは微塵切り
・胡瓜は千切り
・３つの具材を大きめなボウルに入れ調味料①を全て入れ混ぜるだけです😁

私の家庭では、定番メニューになりつつあります☺️
すぐにできてしまうので、ボウル1つで洗い物も少なく家事のストレスもなくなります！
ご紹介が簡単過ぎるので、ここでキムチの効果やメリットをご紹介します！

キムチのもたらす効果

✅乳酸菌により腸内環境を整える
キムチに含まれる乳酸菌は植物由来で、ヨーグルトなどの動物性の乳酸菌と比べて胃酸に強い性質を持っています！なので、生きたまま腸に届きやすく腸内環境を良い状態にする事ができます😆
✅カプサイシン
辛い食べ物には「カプサイシン」が含まれていると聞いたことはありませんか❓
カプサイシンとは、辛味成分で発汗作用があり代謝を促す事ができます✨
ただ、カプサイシンの摂り過ぎは胃に負担がかかってしまうので1日50gを目安にしましょう！

このように、キムチと筋トレは兄弟のような存在です☺️

他にもキムチには、発酵食品で腸に良い影響もあり便秘やお腹の張りにも効果があります！
食物繊維、腸にいい事についてもっと細かく知りたい方は下記ブログにありますのでぜひクリックしてください！！

[食物繊維について]那覇真嘉比エリアパーソナルトレーナーが教える食物繊維について！

まとめ

最後までご覧いただき、にふぇーでーびる！(ありがとうございます！)
今回ご紹介したものは、本当に簡単で食欲がなくてもペロリと食べることができます！
辛味はコチュジャンなどの量を調整すれば、お子様でも食べる事はできます！✨
キムチが苦手な方でも、「辛いキムチ」「甘いキムチ」などいろいろな方に合った商品もあるので、スーパーで美味しそうなキムチがあれば是非お試しください！！
くわっちーさびたん(ごちそうさまでした)🙏

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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大栗 正寛

メッセージ

前職では、総合フィットネスクラブに５年在籍しパーソナルトレーニングやスタジオインストラクターとして勤務していました。
私は、トレーニングを通じて、心も体もポジティブになり人生が好転しました。
私が一番重要視していることは、運動初心者の方への伝え方です！
寄り添いを大切にし、パーソナルトレーニングが初めてでも安心してトレーニングができます。
なりたい体は全員違います。どのような方でも楽しくトレーニングできることをお約束します。
皆様の人生を好転させるお手伝いをさせて下さい！一度しかない人生を素晴らしいものにしましょう！

保有資格

NSCAーCPT（https://nsca-japan.or.jp)

ダイエット食事