さつまいもで健康的に美しく！ | THE PERSONAL GYM梅田店盛山

さつまいもで健康的に美しく！ | THE PERSONAL GYM梅田店盛山

こんにちは！THE PERSONAL GYM梅田店の盛山です😊

今回は、秋冬の代表的な食材「さつまいも」についてご紹介します！さつまいもは、栄養価が高く、健康に良い効果をもたらす素晴らしい食品です。ダイエット中や筋トレをしている方にもおすすめの食材ですので、ぜひ日常の食事に取り入れてみてください。

1. 豊富な栄養素

さつまいもは、ビタミンCやビタミンA（βカロテン）が豊富で、免疫力の強化や肌の健康をサポートします。特にビタミンAは、視力や皮膚の健康に大切な役割を果たす栄養素です。また、食物繊維も豊富に含まれており、消化を助けて腸内環境を整えます。食物繊維が腸内の善玉菌を増やすため、腸内フローラの改善にもつながります。

2. 低GI食品

さつまいもは低GI食品として知られており、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。GI（グリセミック・インデックス）が低い食品は、エネルギーが持続的に供給されるため、腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりです。血糖値の急激な上昇を避けたい方には特におすすめです。

3. エネルギー源として優秀

さつまいもには、良質な炭水化物が豊富に含まれています。これにより、運動前や後のエネルギー補給にも最適です。特に、筋トレや有酸素運動をする方には、持続的なエネルギー供給を行うために役立ちます。さつまいもを食べることで、パフォーマンスの向上が期待できます。

4. ダイエットの味方

さつまいもは低カロリーでありながら、食物繊維が豊富なため、満腹感を得やすく、間食の抑制にもつながります。また、糖質の中でも血糖値の上昇を緩やかにするため、ダイエット中に食べても安心です。食べ過ぎなければ、ダイエット中のエネルギー源としても優れた選択肢です。

5. 様々な食べ方が楽しめる

さつまいもは、焼き芋や蒸し芋としてそのまま食べるのはもちろん、サラダやスープ、カレーの具材としても使える万能な食材です。また、甘さが天然のため、スイーツ作りにも活用できます。さつまいもの甘さを生かしたヘルシーなスイーツを作って楽しんでみましょう！

まとめ

さつまいもは、栄養価が高く、ダイエットや健康維持に効果的な食材です。血糖値をコントロールしながらエネルギーを供給し、腸内環境を整えるため、トレーニングをしている方にも非常におすすめです。ぜひ日々の食事に取り入れて、より健康的な体作りをサポートしましょう！

THE PERSONAL GYM梅田店

住所：大阪府大阪市北区梅田1-3-14 大阪駅中島ビルB4F
アクセス：梅田駅から徒歩10分

次回のブログもお楽しみに！💪✨

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066