THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店ではダイエットやボディメイクにお悩みの方
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【ダイエット中に甘いものが食べたくなった…】そんなときはどうすれば！？中越トレーナーが解決いたします🔥
皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）日暮里店の中越です😆
ダイエット中にお腹が空いたとき皆さんはどうしてますか？
甘いものを食べたいけど、カロリーが気になって食べられないなんてことありませんか？
ダイエット中でも甘いものを食べられると嬉しいですよね👀
そこで皆さんを助けてくれるのが、そう！！和菓子なんです！！
えー食べてもいいの！？なんて思った皆さん！安心してください。カロリーを調整がうまくできれば食べてもいいんです👀
もう今日のテーマは分かりましたね笑
本日は和菓子の効果的な食べ方と中越トレーナーが愛してやまない和菓子についてご紹介致します！！🍡
是非最後まで御覧ください！
それではいきましょう👇️
そもそも和菓子とはどんなものがあるの〜
和菓子とは、日本の伝統的なお菓子のことを指し、主に米や小豆、寒天、砂糖などの植物由来の材料を使って作られます。洋菓子に比べてバターや生クリームなどの動物性脂肪をほとんど含まず、脂質が低いのが特徴です！
和菓子にはさまざまな種類がありますが、大きく分けると以下のようなカテゴリーがあります。
- 餅菓子：大福、草餅、桜餅、みたらし団子
- 蒸し菓子：羊羹、ういろう、かるかん
- 焼き菓子：どら焼き、今川焼き、人形焼
- 揚げ菓子：かりんとう、揚げまんじゅう
- 寒天菓子：ところてん、あんみつ、寒天ゼリー
和菓子はシンプルな材料で作られているものが多く、低脂質でヘルシーなおやつとしても注目されています。いかがですか？食べてはいけないと思ってたものもあるのではないでしょうか🤔
それではまだまだ下へスクロールしていきましょう！👇️
理学療法士：荒張英好
和菓子ってすごいな〜、ダイエット頑張れる気がしてきた‥
ダイエット中の間食は和菓子がおすすめ！
お腹が空いてしまったとき、洋菓子などに手を出しそうになりますよね。そこは一旦ストップをかけましょう💨
そういうときは、中越さんが和菓子がいいと言ってたな〜と思い出してください。👀
和菓子を進める理由として、
低脂肪でヘルシーな和菓子
和菓子は、一般的にバターや生クリームを使用せず、植物性の素材を多く使うため、低脂肪でヘルシーです。例えば、あんこや餅、抹茶などは、栄養価が高く、余分な脂肪を摂取することなくおやつを楽しむことができます。
食物繊維や栄養素が豊富
和菓子に使われる素材には、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。例えば、小豆には食物繊維が含まれており、腸内環境を整える手助けをしてくれます。また、抹茶やきなこを使用した和菓子は、抗酸化作用があるカテキンや栄養素を摂取できるので、ダイエット中の健康管理にも役立ちます。
少量で満足感を得やすい
和菓子は一般的に、一口サイズで食べられるものが多いため、少量でも満足感を得やすいのが特徴です。これにより、食べ過ぎを防ぐことができ、カロリーコントロールがしやすくなります。
甘いものが欲しくなった時にぴったり
ダイエット中は甘いものを控えがちですが、どうしても甘いものが食べたくなった時に、和菓子を選べば罪悪感を感じることなく楽しむことができます。少量でも満足感を得られるため、ダイエット中のストレスを減らすのにも最適です。
和菓子の話をしてると僕も小腹が空いてきたので、THE PERSONAL GYM日暮里店の近くにファミリーマートがあるので僕のおすすめを買ってきますね！シュッ💨
中越トレーナーの大好きな和菓子をご紹介🍡
こしあん大福
エネルギー（１個あたり） 54kcal
タンパク質 0.5g
脂質 0.1g
炭水化物 13g
三色団子
エネルギー（1本あたり）91kcal
タンパク質 1.2g
脂質 0.2g
炭水化物 22g
よもぎ大福
エネルギー209kcal
タンパク質3.3g
脂質 0.2g
炭水化物 49g
いかがでしょうか？
小腹が空いた時にお菓子に手を伸ばすのではなく、和菓子であれば罪悪感がありませんよね😆
ただ食べ過ぎはカロリーが高くなってしまうので、注意しましょう⚠
和菓子はトレーニング前にもエネルギー補給にも適しているんです！！
話題とは関係ありませんが、これも伝えたくなったので解説します👀笑
和菓子は、トレーニング前のエネルギー補給にぴったりの食品なんです！🍡✨
その理由は、糖質が豊富で素早くエネルギーに変わるから。消化吸収が早く、運動中のエネルギー源として効率よく使われます。さらに、洋菓子と違って脂質が少ないため、胃に負担をかけずにパフォーマンスを向上させることができます💪🔥
運動前におすすめの和菓子は、大福・団子・どら焼きなど。トレーニングの30～60分前に食べることで、スタミナをしっかり確保できます。特に長時間の運動や筋トレ前には、持続的なエネルギー補給ができる和菓子が最適！😆
トレーニング前のエネルギー補給に悩んでいる人や、何も食べずにトレーニングに取り組んでいる方、ぜひ和菓子を取り入れてみてください！
効率的なエネルギー補給で、最高のパフォーマンスを発揮しましょう🔥🏋️♂️
まとめ
いかがでしたでしょうか？
そろそろ和菓子を食べたくなってきんじゃないでしょうか？😆
和菓子は食べすぎなければ、低脂質で腹持ちもよくダイエット中にも非常に役立つものとなります！
小腹が空いたとき、お菓子に手を伸ばし、罪悪感を抱いている方！！是非和菓子という選択肢をとってみてください！！これが皆さんのダイエットを手助けしてくれるかもしれませんよ？👀
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！！
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店
住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店
住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店
住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店
住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611
◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店
住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店
住所：〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店
住所：〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店
住所：〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店
住所：〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅 北口より徒歩6分
-京王八王子駅 2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店
住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅 南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店
住所：〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分
電話番号：090-2828-7771
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店
住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店
住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店
住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店
住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４ 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店
住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon
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