朝の始まりから最高な１日を作る！THE PERSONAL GYM日暮里店中越トレーナーのモーニングルーティーンをご紹介！

皆さまこんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）日暮里店の中越です😁

ところで皆さん！！朝の時間は有効に活用できていますか？
この朝の時間が最高な１日をスタートさせるための肝となります！
僕はモーニングルーティーンによって１日の充実度が格段と上がり、生産性のある日々を送ることができています👀
有意義な１日にしたい、今の自分を変えて周りとどんどん差を付けたい、そんな思いをお持ちの方は是非モーニングルーティーンを実施してみてはいかがですか？
本日はTHE PERSONAL GYM日暮里店中越トレーナーが日頃行っているモーニングルーティーンをご紹介致します！！
是非最後までご覧いただき、１人でも多くの方にモーニングルーティーンの素晴らしさに気付いていただけると嬉しいです！！

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朝の始まりから最高の一日を作る！中越トレーナーのモーニングルーティーンとは

ここから僕のモーニングルーティーンを順番にご紹介致します！！どんどんスクロールをお願いいたします😁

朝６時に起床

僕はよっぽどのことがない限り毎日６時頃に起床しています！！
早起きにはさまざまなメリットがあります。朝の時間を有効に活用することで、一日のスタートを落ち着いて迎えることができ、心身ともに余裕を持って過ごすことができます。朝早く起きることで、仕事や勉強を始める前に自分の時間を確保することができ、効率的に行動するための準備が整います。

白湯を飲む

起床時に白湯を飲むことには、さまざまな健康的なメリットがあります。まず、睡眠中に体は長時間水分を補給しないため、朝起きたときには体が軽い脱水状態になっています。白湯を飲むことで、体内の水分補給がスムーズに行われ、細胞が活性化します。これにより、体が目覚め、元気に一日をスタートする準備が整います。

ストレッチ

起床後にストレッチを行うことには、身体的および精神的な多くのメリットがあります。まず、夜間の睡眠中に体が長時間動かないため、筋肉や関節が硬くなりやすいです。起床後に軽いストレッチをすることで、血流が促進され、筋肉がほぐれ、体全体が目覚めます。これにより、朝のだるさや体のこわばりを軽減し、スムーズに日常生活をスタートできるようになります。
さらに、ストレッチは精神的なリラックスにも繋がります。深い呼吸と共に体を伸ばすことで、心身の緊張がほぐれ、ストレスが軽減されます。穏やかなスタートを切ることで、気持ちが落ち着き、ポジティブな一日のスタートを切ることができ、これにより、1日のパフォーマンスが向上し、集中力や生産性を高めることにも繋がります。

散歩

僕は犬を飼っているので、犬の健康と自分の健康も兼ねて散歩をしています。
朝の新鮮な空気を吸いながら歩くことで、酸素が体に十分に行き渡り、脳や筋肉が活性化します。これにより、目覚めがスムーズになり、日中の活動に必要なエネルギーが補充されます。
さらに、朝散歩は身体的な健康をサポートするだけでなく、精神的にも安定感を与え、気持ちが前向きになるため、日々の充実感を感じやすくなります。

帰宅後シャワーを浴びる

僕の場合はここで完全に眠気を吹き飛ばします。笑（散歩で完全に目覚める人もいるかと思います笑）
シャワーを浴びると、血行が促進され、体内に新鮮な酸素が行き渡ります。これにより、脳や体が目覚め、活動的な一日をスタートさせる準備が整います。

１日のタスク整理

朝に1日のタスクを整理することは、その日一日を効率的に過ごすために非常に効果的な習慣です★
まず、朝にタスクを整理することで、頭の中がすっきりし、優先順位を明確にすることができます。これにより、一日を無駄なく過ごし、重要な仕事ややるべきことに集中できるようになります。
さらに、タスクを整理することは精神的なストレスの軽減にもつながります。1日の仕事や用事が多すぎて頭が混乱しやすい場合でも、朝にタスクを整理しておけば、優先順位をつけてひとつひとつクリアしていくことができるため、無駄な不安や焦りを感じることなく、穏やかな気持ちで日中を過ごせます。

僕はここを１番重要視しています！！ホントに仕事がびっくりするくらい生産性上がるのでここからでもまずは初めて見ることをオススメ致します🔥

朝食

朝食に高タンパク質の食事を取り入れることで、1日のエネルギーを安定的に供給でき、朝から活動的に過ごすことができます。タンパク質は筋肉の修復や成長に必要不可欠な栄養素であり、朝食時に十分に摂取することで、1日の活動力をサポートし、運動や日常的な活動に必要な体力を補います。

いざ仕事へ出発！！

上記のルーティーンを実施し、仕事へ向かう僕は心の余裕感と自信に満ち溢れた状態です！😆
また仕事の生産性もかなり上がるので、一度でいいから試してみてほしいものです！！必ず効果を実感できるはずです。

モーニングルーティーンを実施する前の中越トレーナ―の朝の過ごし方もご紹介

以前の僕は、朝の時間を無駄に過ごしており、目覚まし時計が鳴っても二度寝、三度寝を繰り返し、結果仕事のギリギリまで寝てしまい、朝食も適当に済ませるか、むしろ食べずに仕事へ向かうなんてこともしてました。その結果、心身共に疲れた状態で1日が始まり、仕事の生産性も悪く決して有意義な１日を過ごしているとは思いませんでした。
自分の中で何かを変えないと現状は打破できないと考えたときに始めたのがモーニングルーティーンです！！
朝を整えることで、1日が充実し、エネルギーや集中力も高まり、仕事も前向きに生産性高く取り組めるようになりました！
今では、モーニングルーティーンは僕の生活にとって欠かせないものとなり、人生が変わったといっても過言ではないくらいです😆
最初はいきなり早起きするのも大変だとは思うので、まずは１つずつ実施してみることをおすすめ致します！！
生産性をガンガン上げていきましょう👆️

モーニングルーティーンを始めるために意識していたこと

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店ではダイエットやボディメイクにお悩みの方
全ての疑問を一人一人に寄り添って解決させていただきます！トレーナーと二人三脚で理想の身体を目指しませんか？

「ダイエットを始めたい」「理想の身体になりたい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！
現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しております！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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中越 優誠

私はフィットネスを通して心身共に成長することができ、何事も前向きに挑戦できるようになりました！
このフィットネスを素晴らしさを更に多くの方々へお届けいたします！
是非THE PERSONAL GYMで理想の体を体現し人生を好転させましょう！

パーソナルジムルーティン