【ダイエットとストレスの関係性とは】THE PERSONAL GYM日暮里店中越トレーナーのおすすめリフレッシュ法

公開日：2025年03月12日　最終更新日：2025年03月12日

パーソナルトレーニング日暮里店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM日暮里店の中越です！☺️

ダイエットとストレスの関係性を考えたことはありますか？🤔
実はこの2つはダイエットやボディメイクに大きく関係しており、ストレスを溜め込んでしまうと、思うような結果が出ない…なんてこともよくあります。

ストレスを感じていると思ったそんなとき、皆さんはリフレッシュはできていますか？
本日はダイエットとストレスの関係性についてご紹介いたします！！

それではいきましょう👇️

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ダイエットとストレスの関係性

ダイエットとストレス、実はこの2つは「犬猿の仲」なんです。
「ストレスが溜まると痩せにくくなる」というのは科学的にも証明されていて、逆に「楽しくダイエットすると成功率が上がる」というのも事実です。

なぜストレスがダイエットの邪魔をするのでしょうか？🤔
真面目な話とちょっと面白い話を交えながら見ていきましょう！笑

ストレスが溜まると太る理由

ストレスを感じると、体は「闘うか逃げるかモード」に入ります。このときコルチゾールというホルモンが分泌され、体が脂肪を溜め込みやすくなるんです。

しかもコルチゾールは「甘いもの食べなよ！」という悪魔のささやきをしてくるので、気づいたらポテチとチョコを両手に持っている…なんてことも☹️

食べすぎるのは「本能」だから仕方ない…‥？🤔笑

昔の人類は「いつ次の食事がとれるかわからない」環境で生きていました。そのため、ストレスを感じると「今のうちに食べとけ！」という指令が出るようにできているみたいですよ🤔

つまり、夜中にラーメンを食べたくなるのは皆さんの意志が弱いのではなく、DNAの仕業というわけです。
…とはいえ、「じゃあ食べてもOK」というわけにはいきませんよね笑。

ストレスを減らすと痩せやすい！

・軽い運動をする → 気分がスッキリしてストレス解消！
・しっかり寝る → 睡眠不足だと食欲増進ホルモンが増えるので要注意
・趣味の時間を作る → 「食べる以外のストレス発散方法」を見つける

結局のところ、「ダイエットの最大の敵はストレス」です🥺
楽しく気楽に続けることが一番の近道です👀

中越トレーナーのリフレッシュ方法

中越トレーナーのリフレッシュ方法は遠出をすることです＼(^o^)／
高知帰省に続き、先週は山梨県にあるグランピング場【Private Villa Glamping 富士山中湖】に行ってまいりました☺️

遠出がリフレッシュつながる理由を中越トレーナー目線でご紹介いたします♪

いつもと違う景色で脳が活性化！ 🏔️🌊

家の周りばかり歩いていると、景色も変わらず脳が「またここか…」とマンネリモードに。
でも、遠出するとお、新しい場所！ワクワクする！」と脳が興奮します🧠！

特に自然の多い場所に行くと、脳がリラックスモードに切り替わり、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少します！！

遠出すると運動量が増える（自然にカロリー消費）🚶‍♂️💦

旅行やドライブに行くと…
👀 「お、このお店気になる！」→ つい歩く
📸 「この景色、映えそう！」→ つい歩く
🍜 「美味しいラーメン屋発見！」→ つい食べる！？笑🤔

まぁ、食べるのは置いといておきましょう（笑）、遠出すると意外とたくさん歩くんです。
知らない間に「今日は1万歩も歩いてる！」なんてことも！！
ディズニーランドなどに行くとあるあるですよね笑

つまり、楽しく移動しているだけで自然と運動量UP！
「運動しなきゃ…」と思わなくても、遠出するだけでカロリー消費できるんです🔥

新しい体験はストレスを吹き飛ばす！ 🎢🎨

日常生活のストレスって、「同じことの繰り返し」から生まれやすいと思うんです。
だからこそ、遠出して新しい体験をすると、脳がリフレッシュ！

例えば…
・初めてのカフェで美味しいコーヒーを飲む ☕
・知らない町を散策して「お宝スポット」を発見する 🏘️
・絶景を見て「すげぇぇ…」と悟る ⛰️

こんな体験をすると、「あれ、最近悩んでたこと、どうでもよくない？」と思えることも(^o^)笑

「最近疲れたな…」「ダイエットのやる気が出ない…」と思ったら、とりあえず遠出をおすすめします＼(^o^)／
きっと、心も体もスッキリして、「よし、また頑張るか！」って思えるはずです✨
さぁ、次の休みはどこに行きましょうかね🚗💨

まとめ

いかがでしたでしょうか！？
ストレスを溜め込むとダイエットを弊害することももちろんですが、健康上にも悪影響を及ぼします‥‥
休日はリフレッシュも兼ねて、自分の趣味に没頭することや、少し運動してみる、中越トレーナーおすすめの遠出をしてみるなど、ツールは様々ですが自分の心と上手に付き合い、ダイエットやボディメイクを成功させましょう✨️

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店ではダイエットやボディメイクにお悩みの方
全ての疑問を一人一人に寄り添って解決させていただきます！トレーナーと二人三脚で理想の身体を目指しませんか？

「ダイエットを始めたい」「理想の身体になりたい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しております！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066