THE PERSONAL GYM梅田店 盛山が教える最小限の時間投資で筋肉を維持する方法

タイトル: THE PERSONAL GYM梅田店 盛山が教える最小限の時間投資で筋肉を維持する方法

こんにちは！THE PERSONAL GYM梅田店の盛山です😊

今日は、忙しい方にとって嬉しいニュースをお伝えします。筋肉を維持するためには、たくさんの時間をトレーニングに費やさなければならないと思っていませんか？実は、そんなことはないんです！新しい研究によると、筋肉の維持には週に1回のトレーニングでも十分という結果が出ています。

筋肉を維持するための新常識

最近発表された研究によると、一度しっかり筋肉をつけた後は、それを維持するために多くの時間をかける必要はありません。この研究では、12週間の間、下半身の筋肉を鍛えた後、トレーニング頻度を減らしても、筋肉の維持が可能かどうかを調べています。

研究の結果

研究によると、筋肉をつけた後にトレーニング頻度を減らしても、筋力や筋肉の大きさをほとんど維持できることがわかりました。具体的には、週1回のトレーニングを行えば、筋肉の大部分を維持できるとのこと。逆に、2週間に1回のトレーニングだと、少し筋肉量が減少し、完全にトレーニングをやめると、筋肉量が大きく減少することが確認されました。

研究の内容

研究では、4つのグループに分けて大腿四頭筋の筋断面積（CSA）の変化を調査しました。

• G7：週1回のトレーニング（7日に1回）
• G14：2週間に1回のトレーニング（14日に1回）
• GD：トレーニング中止（完全なデトレーニング）
• GC：トレーニングなし（対照群）

結果は以下の通りです：

• 週1回のトレーニング（G7）で、筋肉量をほぼ維持できる
• 2週間に1回のトレーニング（G14）だと、筋肉量が少し減少
• 完全にトレーニングをやめる（GD）と、筋肉量が大きく減少

まとめ

忙しくても、週に1回のトレーニングを続ければ、しっかりと筋肉を維持できるということがこの研究から分かりました。これまでの努力を無駄にしないためにも、定期的なトレーニングを続けることが大切です。

THE PERSONAL GYM梅田店では、あなたのライフスタイルに合ったトレーニングプランを提供しています。筋肉の維持やトレーニング方法についてお悩みがあれば、ぜひご相談ください！

住所とアクセス

住所：大阪府大阪市北区梅田1-3-14 大阪駅中島ビルB4F
アクセス：梅田駅から徒歩10分

次回のブログもお楽しみに！💪✨

#THEPERSONALGYM梅田店 #筋肉維持 #トレーニング頻度 #筋力向上 #フィットネス

THE PERSONAL GYM（パーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分 -東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分電話番号： 03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11アット第一ビル6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店

住所：〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口 徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口 徒歩1分
-都営三田線新板橋駅 徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 八王子店

住所：〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13 八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅北口より徒歩6分
-京王八王子駅2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 金沢店

住所：〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1Fアクセス-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東北から徒歩9分
-JR山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分-
日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザジム) 入谷・鶯谷パーソナル店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ー19ー9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５分徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４ 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming short

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming short

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盛山誠

ダイエットタンパク質トレーニングパーソナルジムパーソナルトレーナー