【無添加】身体に優しいプロテインバー5選！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店です😉

皆さんは普段の食事でタンパク質の摂取を意識できていますか？

最近では、コンビニやスーパーなどでプロテインやプロテインバーの他、タンパク質が豊富な商品が簡単に手に入るようになりました。

数年前まではアスリートやボディビルダーが効率的な身体づくりのために摂取する栄養素として捉えられていましたが、現在では筋肉のためだけでなく、美容や健康のために毎日の食生活に積極的に摂取している方も多いのではないでしょうか？🤔

ボディメイクをしている方に関しては1日で体重×1.5〜2gのタンパク質摂取が望ましいとされていますが、食事からの摂取だけではなかなか難しいですよね…。

そこで今回はパッと食べて手軽にタンパク質が補給できる【プロテインバー 】に注目し、おすすめの商品を5つご紹介します！

中でも、身体に優しい無添加のものに限定して紹介していきますので、気になる方は是非最後まで読んでみてください😌

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この記事を読むと

・プロテインバーの魅力が分かります。
・気を付けるべきポイントが分かります。
・食べる適切なタイミングが分かります。
・どんな無添加のプロテインバーがあるか分かります。

プロテインバーの魅力

プロテインバーとは、プロテイン（タンパク質）を手軽かつ美味しく摂取できて、間食やおやつとしても楽しめるものです。

粉末状のプロテインとは異なり、咀嚼をすることで満足度も高く、仕事中や小腹が空いた時に気軽にタンパク質を摂取できる優秀な食品です！

タンパク質だけでなく、商品によってはビタミンや食物繊維といった栄養素を補うこともでき、様々なフレーバーや形状があるため自分好みのものを選ぶ楽しさも魅力の一つです。

気を付けるポイント３つ

プロテインバーを摂取するにあたり、必ず抑えておきたいポイントが3つあります。
商品を選ぶ際の参考にしてみてください！

point① 添加物

プロテインバーはものによっては人工甘味料や保存料など、極力避けたい添加物が多く使用されているものがあります。

比較的安価に購入できるプロテインバーに多く含まれている傾向にあります。
パッケージに掲載されている原材料名は必ずチェックしましょう！

point② 食べ過ぎ注意

食べる前に栄養成分表示を見ていますか？
一般に売られている１本あたりのカロリーは約150~300kcalと幅広いです。
したがってタンパク質量はもちろん炭水化物量や脂質量も商品によって差があります。

「健康のため」と言って、1日にいくつも食べていると太る原因となります。
食べ過ぎを防ぐために、あらかじめ１回分の量で分けておきましょう。

point③ 置き換えとしてプロテインバーを食べる

1日3食(朝・昼・夕)のうち1食をプロテインバーで置き換えるのはあまりおすすめしません。
プロテインバーはあくまでも栄養補助食品です。

健康な身体を保つためにはバランスの取れた食事が基本となります！
プロテインバーは３食＋αとして正しく摂取しましょう！

食べるタイミング

運動直前に摂取することは極力避けましょう。
プロテインバーはドリンクと異なり、消化吸収に時間がかかります。

おすすめのタイミングは、食事の間隔が長く開きやすい昼食〜夕食の中間くらいです。
空腹を少しだけ満たしておくと次の食事で血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。

身体に優しい無添加プロテインバー5選！

ここからは添加物不要の無添加プロテインバーをご紹介します！
主にナチュラルローソンやネットショップで手に入れることができますので、気になるものがあれば是非チェックしてみてください😉

１. STRONG BAR

こだわりポイント

・原材料はたった８つのみ
①加水分解タンパク質②イヌリン③アガベシロップ④大豆パフ
⑤ココナッツオイル⑥フレーバーパウダー⑦アーモンド/ストロベリー⑧塩

・プロテイン20g、食物繊維10g配合と高タンパクで食物繊維豊富

・グルテンフリー、砂糖不使用、非遺伝子組み換え

STRONG BAR購入ページ

２. STRONG milk BAR
（STRONG BAR の食べきりサイズ）

こだわりポイント

・STORONG BAR同様に原材料はシンプルかつ食べきりサイズ

・プロテイン10g、1つあたり牛乳２杯分のカルシウム配合

・タンパク質量も多すぎず、成長期のお子様にもおすすめ

STRONG milk BARの購入ページ

３. CENZ BAR

こだわりポイント

・完全栄養食で48種類の栄養素が含まれる

・植物性100%のため菜食主義の方でも摂取可能

・タンパク質約10g、食物繊維バナナ約5本分

・アミノ酸18種類、ビタミン13種類、ミネラル13種類、グルテンフリー、砂糖不使用

CENZ BARの購入ページ

４.  青パパイヤ酵素CACAO BAR

こだわりポイント

・グルテンフリー、砂糖不使用、非加熱

・業界初の酵素入りで、美容と健康に配慮

・タンパク質分解酵素配合 (プロテアーゼ・ポリフェノール・鉄分・シリカ) で消化吸収をサポート

青パパイヤ酵素 CACAO BARの購入ページ

５.　OKARADA

こだわりポイント

・主原料はおから

・ビール粕からできている
※ビールの原料である麦芽から糖分を抽出したときに残る麦芽の粕のこと

・グルテンフリー、低GI

・サステナブルを意識

OKARADAの購入ページ

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は無添加プロテインバーを5つご紹介しました！
手軽に食べることができるのがプロテインバーの良いところですが、手軽なゆえに見落としがちなポイントも分かったかと思います。

身体は食べたものから作られます。
筋肉の成長だけでなく、腸内環境や肌の健康を意識した上で摂取することをおすすめします😉

皆さんの食習慣の＋αとして上手に活用してみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

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