谷中銀座商店街の名物【いか焼き　やきや】の魅力とダイエット中の食べ方について日暮里店の中越が徹底解説！！

公開日：2025年03月24日　最終更新日：2025年03月24日

日暮里店

皆さんこんにちは！！

THE PERSONAL GYM日暮里店トレーナーの中越です👀

中越が谷中銀座商店街を歩いていると、どこからともなく香ばしい香りが…。「なんだ、この食欲をそそる匂いは！？」と吸い寄せられるように歩いていくと、そこには行列が！その先にあるのが、名物いか焼きの店「やきや」でした！！☺️

「粉物は太る…」「ダイエット中だし…」なんて思っているそこの皆さん！実はこのいか焼き、食べ方次第ではダイエット中でも罪悪感ゼロで楽しめるヘルシーグルメなんです！

今回は、そんな「やきや」のいか焼きの魅力と、カロリーやダイエット中の食べ方のコツを徹底解説していきます！

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いか焼き「やきや」とは？

「やきや」は谷中銀座商店街で行列のできる名店のひとつです。ここでは、関西風のモチモチとしたいか焼きが楽しめます。特製のタレが絡んだ香ばしいいか焼きは、一度食べると忘れられない味わいです。

いか焼きのこだわり

「やきや」のいか焼きは、新鮮なイカと特製の生地を使用し、鉄板で一気に焼き上げます。外はカリッと、中はモチモチの食感が特徴です。また、秘伝のタレがイカの旨味を引き立てます。

いか焼きの種類とメニュー

「やきや」では、定番のプレーンいか焼きのほか、チーズ入りやピリ辛ソース味など、さまざまなバリエーションが楽しめます。訪れるたびに違った味を試せるのも魅力のひとつです。

谷中銀座散策のお供にぴったり

「やきや」のいか焼きは、食べ歩きに最適なサイズ感。熱々のいか焼きを片手に、レトロな雰囲気が漂う谷中銀座商店街を散策すれば、より一層楽しい時間を過ごせます。

いか焼きのカロリーと栄養バランス

いか焼きは、一枚あたりのカロリーが比較的低めで、炭水化物・たんぱく質・脂質のバランスが良い食品です。適量を守れば、ダイエット中でも安心して楽しめます。

谷中銀座商店街の人気店「やきや」のいか焼きは、モチモチの食感と香ばしさが特徴です☺️
ここからいか焼きのカロリーや栄養バランスについて詳しく解説します。

いか焼き「やきや」のカロリーはどのくらい？

「やきや」のいか焼きは、一枚あたり約180～220kcalとされています（※調理法やサイズによって異なります）。一般的な粉物グルメと比べて比較的カロリーは控えめですが、食べ方によってはバランスを崩すこともあるので注意が必要です。

他の粉物グルメとのカロリー比較

お好み焼き（豚玉・1枚）：約500kcal
たこ焼き（6個）：約300kcal
いか焼き（やきや・1枚）：約180～220kcal

粉物の中では比較的ヘルシーですが、トッピングやソースの量によってカロリーは変動します🦑

いか焼きの栄養バランスは？

いか焼きは、たんぱく質が豊富で低脂質な点が特徴です！特に、イカに含まれるタウリンは、疲労回復や代謝向上をサポートする成分として知られていますよ👀

ダイエット中にいか焼きを食べてもいいの？🤔

結論、いか焼き「やきや」はダイエット中でもOKです🔥

「やきや」のいか焼きは、ダイエット中でも食べられるヘルシーな粉物グルメです。脂質が少なく、たんぱく質が摂れるので、上手に取り入れればボディメイクの味方になります！！

そのためのポイントとして、

ソースの量を調整する

いか焼き自体は低脂質ですが、ソースをたっぷりかけると糖分や塩分が増え、ダイエットの妨げになることも。できるだけ薄めに塗るor別添えでつけながら食べるのがおすすめです。

食べるタイミングを意識する

いか焼きは炭水化物が含まれるため、**運動前後や活動量の多い時間帯（昼間）**に食べるのが理想的。夜遅い時間の摂取は脂肪になりやすいので注意しましょう。

他の食事と組み合わせる

いか焼きは単品だと食物繊維が少なめなので、サラダやスープをプラスすると栄養バランスが良くなります。

これらを意識することで、いか焼きも罪悪感なく食べることができます🦑✨️

まとめ

いかがでしたでしょうか！？

いか焼き　やきやに行きたくなってきたんじゃないでしょうか！？🦑

敬遠されがちな、いか焼きではございますが、食べ方さえ気をつければ美味しく罪悪感なく食べることができます☺️

THE PERSONAL GYM日暮里店でトレーニングを終えたあと、筋肉の栄養補給ということで、いか焼き　やきやに足を運ばれてみてはいかがでしょうか？＼(^o^)／

最後までご覧いただき誠にありがとうございました🙇‍♂️

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066