【マインドセット】THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店が教える習慣を作る上で最も大切なマインドセットとは？

公開日：2025年03月07日　最終更新日：2025年03月07日

フィットネス/ダイエット阿佐ヶ谷店

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店トレーナーの福田です！

今回は『習慣を作る上で最も大切なマインドセットとは？』についてのお伝えしていきます📝
新しい習慣を始めるとき、どんな気持ちで取り組んでいますか？「これは絶対にやらなきゃいけない！」と気合を入れすぎていませんか？

例えば、ダイエットを始めるときに「絶対に甘いものを食べない！」と極端なルールを作ると、途中で一度食べてしまったときに「もうダメだ…」と諦めてしまうことがよくあります😢
逆に、「お菓子は減らしていけばいい」と考えたり、「少しずつ健康的な食事に変えていこう」と思える人は、無理なく続けられます。

習慣化の成功は「行動」よりも「考え方（マインドセット）」が大きく影響しているんです🔥

今回の記事では、習慣を続けるために最も重要なマインドセットを解説し、誰でも継続できるための具体的なステップをお伝えします！

この記事で解決できること！
・なぜマインドセットが人生全般に影響するのか？
・習慣を続ける人が持っている「成功マインド」とは？
・すぐに実践できる、習慣化のためのマインドセット術！

「継続できる人」と「挫折する人」の違いを知り、習慣を定着させましょう✨

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1. マインドセットはすべてにおいて大切！？

「うまくいく人」と「なかなか結果が出ない人」の違いは何だと思いますか？
それは、行動そのものよりも、物事の捉え方＝マインドセットにあります！

例えば、心理学者キャロル・ドゥエックの研究では、「成長マインドセット」を持つ人は失敗を学びの機会と捉え、どんな状況でも成長し続けることができると言います！
逆に、「固定マインドセット」を持つ人は、失敗を「自分の限界」と思い込み、新しい挑戦を避けがちになります、、、😢

また、ベストセラー『アトミック・ハビッツ（Atomic Habits）』の著者ジェームズ・クリアは、習慣を定着させるためには「アイデンティティ」を変えることが重要だと述べています。

つまり、「ダイエットする人」ではなく「健康的な生活を送る人」と考えることで、無理なく健康的な選択ができるようになるのです🔥
このように、成功するかどうかは「どのように考えるか？」で決まります🧠
マインドセットを整えることができれば、習慣化だけでなく、仕事・人間関係・健康など、人生のあらゆる場面でプラスの影響をもたらします。

つまり、考え方を変えれば、人生も変わるということです！

2. 習慣を続ける人が持っている「成功マインド」とは？

撮影者のInstagramはこちら👉EMILY | 湘南カメラマン

完璧を求めない（0か100か思考をやめる！）

「毎日できないなら意味がない」と考える人ほど、習慣を続けられません、、、
成功する人は「できる範囲でOK」という柔軟な考え方を持っています！

例えば…
・1時間のトレーニングが無理なら、スクワット10回だけでもOK！
・忙しくてジムに行けないなら、自宅で腕立て1回だけでもOK！
小さな成功を積み重ねることで、自然と習慣が身についていきます💪

2連敗をしない(習慣の定義づけ)

そもそも、毎日行うというマインドセットを手放すことが非常に大切です！
自分の意思は強くても外的要因で思うように進まないことが多くあるからです！
昨日できなくても「今日からいつも通りできれば大丈夫！」というルールを作ってみることもおすすめです💡

「できたこと」に目を向ける（ポジティブマインド）

多くの人は「できなかったこと」ばかりに意識を向けがちですが、成功する人は「できたこと」にフォーカスする習慣を持っています！
例えば、「今日は5分しか運動できなかった」 → 「5分でも運動できた！」のようなイメージです！
マインドセットをポジティブに持つことで、継続しやすくなり、習慣が定着に繋がります🧘

3. まとめ

習慣を作る上で最も大切なのは、「何をやるか」よりも「どのように考えるか」です。
私たちの日々の行動は、小さな選択の積み重ねによって成り立っています！

その選択を決めるのは、まさに「マインドセット」。

成功する人と続かない人の違いは、特別な能力の差ではなく、「どのように自分を捉えているか？」 にあります。
✅ マインドセットを整えることで、習慣化だけでなく人生全体が良い方向に変わる！
✅ できなかったことよりも「できたこと」に目を向け、ポジティブに続ける！
✅ 「私は〇〇をする人間だ」と考え、自分のアイデンティティとして習慣を定着させる！

「継続できる人」は、特別な才能があるわけではなく、正しいマインドセットを持っているだけ。
逆に、どんなにいい目標を立てても、考え方が整っていなければ続けることは難しい のです。

だからこそ、マインドセットを変えることが、人生を変える最もシンプルで強力な方法なのです！

もし「習慣を身につけたいけど、一人では難しい…」と感じているなら、 THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店では、あなたの習慣づくりを全力でサポートします！
まずは体験トレーニングから始めてみませんか？あなたの目標達成を、一緒にサポートします！💪

皆様のご来店をお待ちしております🙇‍♂️
気になる方は👇をクリック☑️

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066