【食べ過ぎ注意！】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム) 三鷹店トレーナーが教える甘い物との付き合い方

皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店熊谷です😊

今回のブログはダイエットの大敵“甘い食べ物”を食べ過ぎないようにする工夫をご紹介します！
三鷹店に通われているお客様もどうしても甘い物が欲しくなりついつい食べ過ぎてしまうという方がいらっしゃいます。
甘い物を食べることが問題ではなく一度にたくさん食べてしまうことが問題です。

なぜ甘い物が欲しくなるのか？そしてなぜ食べ始めるとやめられなくなるのか？に触れながら、三鷹店トレーナーが実際に実践している工夫をご紹介したいと思います。
痩せたいけどなかなか自分の食欲をコントロールできない方に最後まで読んでいただきたいです。

甘い物を食べ過ぎるのはあなたのせいだけではない⁉︎

ダイエット中なのについ甘いお菓子を食べてしまったと罪悪感に駆られている人は多いです。そして「自分は意思が弱い」「自分に甘いからダメだ」などネガティブ思考になり結局痩せられなくなります。
しかしお菓子を食べてしまうのはあなたの意思の強さだけの問題ではないです。環境面や人体の仕組みに触れながらお話を進めていきます。

飽食の時代は誘惑だらけ

現代社会は24時間営業のお店があるのが当たり前になりお腹が空いた時はいつでも食糧が手に入ります。加えて一度お店に入ると美味しそうなパッケージの商品が棚いっぱいに並んでいます。
「期間限定」などと書いてあればすぐさまカゴへという方も多いと思います。
このように誘惑がたくさんある中で自分の意思を貫く方が難しい状況であり、まさに無理ゲーだと私は思っています。
ですので甘い物を買ってしまったからといって自分を責めないでください😊

脳を喜ばせてしまう

疲れを感じた時無性に甘い物が食べたくなる経験をしたことはありませんか？
甘い物を食べると「ドーパミン」というやる気ホルモンが分泌されて一時的に幸福感や快楽を感じます。
脳はこの「ドーパミン」をまた分泌するために甘い物が欲しくなるのです！

熊谷トレーナーおすすめの対処法

それではここからは実際に私が行なっている甘い物を食べ過ぎないための工夫をご紹介します！
ややパワープレーな部分もありますが、効果が感じられたので気に入ったものがありましたら実践してみてください。

目標を明確にする

これは当たり前ですが意外とやらない方が多いです。何のために痩せたいのか？どうして筋力をつけたいのか？ダイエットを成功させてしたいことは何か？このような目標や目的がブレてしまうと誘惑に簡単に負けてしまいます。
目標がなければ別に甘い物を我慢する必要もなくなり制御が効かなくなりますのでまずは達成目標をはっきりさせましょう。

6味を入れたバランスの良い食事を心掛ける

6味とは酸味、甘味、苦味、渋味、辛味、塩味になります。
一回のお食事でこの6味をバランス良く食べられると食事の量が少なくても満足感や満腹感に繋がると言われています！
渋味、苦味などは摂るのが難しいように思えますが、食後に緑茶やコーヒーなどを飲むといいです😊

6味を意識するといいと言うのはインドやスリランカなどの伝統医療であるアーユルヴェーダの考え方からきています。
アーユルヴェーダについて知りたいからはこちらをチェック！

食後すぐに歯を磨く

こちらはとてもパワープレーな感じが強いですが、個人的にはとてもおすすめです。
意外にも食後に何かを食べたくなる方が多くデザートとしてアイスやスナック菓子を食べることでダイエットが上手くいかないことが多いです。また食べたのに満腹感を感じにくいと言う方も多いです。
そんな方にはぜひ食べた後はすぐに歯を磨くを試してみてください。歯を磨くことで食事終わりの合図となり食欲がだんだんとなくなっていきます。

熊谷トレーナーおすすめの歯磨き粉はこちら
せっかく歯を綺麗にするなら歯磨き粉を使ってやるとさらに食欲を抑えることができます。

熊谷トレーナーおすすめのマウスウォッシュはこちら
三鷹店のお客様からご紹介いただき使わせて頂きましたがかなり良かったです。今後も口腔衛生を保って皆様をお待ちしてます😁

まとめ

ついつい甘い物を食べてしまうという方いかがでしたでしょうか？
甘い物を食べてしまうのは皆さんだけの問題ではなく、飽食の時代や脳のメカニズムも関係しているということを理解して頂けたら嬉しいです！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店ではダイエットコースといって食事指導付きのプランがあります。
トレーナーと一緒に食事を見直すことで身体を変えていくものになっています。ダイエットコースが終了する頃には甘い物がそこまで欲しくなくなったという方や自分で何を食べたら良いかわかったと言う方がいらっしゃいます。
本気で身体を変えたいという方はお待ちしております😊

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店では
筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店Instagram

その他の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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熊谷研哉

“今日より若い日はない”今すぐ僕たちと楽しく運動習慣を身につけましょう！私は前職で整形外科や高齢者の機能改善施設に勤務しておりました。大量の薬や湿布を処方されても一向に症状が良くならない方やリハビリを続けてもなかなか良くならない方々をたくさん見てきました。そうした日々の中でやはり若いうち、身体が自由に動くうちに運動習慣を身に付けて自分自身で身体や食事をコントロール出来るようになって欲しいと考えるようになりました。トレーニングを始めてみよう！その一歩を踏み出すのは少し勇気が必要かもしれません。その一歩を是非THE PERSONAL GYMで踏み出して頂けたらと思います。
皆様の現在をより良くし、未来を明るくするトレーニング一緒にやりましょう！皆様のお越しを心よりお待ちしております。

大会実績
APF（Asia Physique Federation）https://apf.inc/
APF SUBLIME SAPPHIRE CUP 2023　スポーツモデル4位

保有資格
JSPO-AT https://www.japan-sports.or.jp/coach/tabid218.html

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