【仕事疲れ解消】新宿御苑店西田が伝授！疲れのリセット方法

こんにちは！！THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店の西田です！！

毎日仕事に追われ、気づけば身体が重い…。そんな疲れをそのままにしていませんか？

仕事の疲れを解消し、日々のパフォーマンスを上げるためには、運動習慣がとても大切です☝️

今回は、パーソナルジムでできる仕事疲れのリセット法をご紹介します！

これを機にジムに通い仕事の疲れを溜めない習慣ができると良いですね！！

 仕事疲れの原因と放置するリスク

長時間のデスクワークや立ち仕事での姿勢の崩れ

パソコン作業や長時間の立ち仕事が続くと、猫背や反り腰などの姿勢の乱れが起こりやすくなります。

仕事の特性によって異なりますが長時間同じ姿勢が続くとこのようなことが起こりやすい一種の職業病なのです。

お仕事が原因の肩こりや腰痛、全身の倦怠感は慢性化することもあります…。

運動不足による血行不良や筋力低下

お仕事が忙しくなると、運動をする時間がなくなりがちに…

筋力が低下すると正しい姿勢を維持できず、疲れやすい身体になってしまいます。

運動不足・姿勢不良に伴い血流が悪くなり、むくみや冷えの原因にもなります。

まさに悪循環とも言えます…

疲労を放置すると体調不良やストレスの原因に

「ただの疲れ」と思って放置すると、次第に集中力の低下や睡眠の質の悪化につながります。

仕事のパフォーマンスが下がるだけでなく、慢性疲労やストレスの原因となり、最悪の場合、体調を崩してしまうこともあります。

パーソナルジムでできる仕事疲れ解消トレーニング

姿勢改善ストレッチで身体の歪みを整える

パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの姿勢をチェックし、身体の歪みを整えるストレッチを指導致します！！

固まった筋肉をほぐし、正しい姿勢を取り戻すことで、肩こりや腰痛を軽減！

デスクワークの合間にできる簡単ストレッチも学べるので、日常生活に取り入れやすいのもポイントです☝️

軽い筋トレで血流を促進し疲れにくい体へ

疲れが溜まりやすい人の多くは、血流が滞っていることが原因です。

パーソナルジムでは、軽めの筋トレで筋肉を活性化し、血流を促進することで疲れを溜めにくい身体を作ります！！

特に、体幹を鍛えるトレーニングは姿勢を改善し、長時間のデスクワークでも疲れにくい身体へと導いてくれます。

パーソナルトレーナーが最適なメニューを提案

一人でトレーニングを続けるのは大変ですが、THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)なら私たちトレーナーがお客様に合ったプログラムをオーダーメイドで提供しております！！

仕事で忙しくても無理なく続けられるメニューを提案するため、運動習慣が身につきやすいのが魅力です！

通っているお客様の中にはジム通いがお仕事終わりのルーティンになっている方も多くいます！

仕事の疲れを溜め込まない習慣を身につけよう！

適度な運動をルーティン化する

疲れを解消するには、週に数回の運動習慣をつけることが大切です！！

まずはジムに週一回行くことを目標にし徐々に増やしていき、最終的には二、三日に一回は行けるようになるとベストです！！

パーソナルジムなら、一人では続けられない人でも予約制で通いやすく、無理なく習慣化できます！！

栄養バランスを意識した食事で回復力アップ

トレーニングと合わせて、体を回復させるための食事サポートも受けられるのがパーソナルジムのメリットです！！

疲労回復に効果的な栄養素を意識して摂ることで、より健康的な身体を目指せます🙆‍♂️

良質な睡眠を確保し、疲れを翌日に持ち越さない

トレーニングを行うことで、身体を適度に動かし、睡眠の質を向上させる効果も期待できます！

疲れを翌日に持ち越さず、仕事のパフォーマンスを高めましょう！

まとめ｜仕事疲れを溜め込まない身体づくりを始めよう！

パーソナルジムで適度な運動を取り入れることで、疲れを溜めにくく、日々の仕事のパフォーマンスも向上します。

また、トレーニングだけでなく、正しい食事指導も受けることで、体の内側から疲労回復をサポート。

「疲れやすい体質を変えたい」「仕事の疲れを翌日に持ち越したくない」そんな方こそ、パーソナルジムでのトレーニングを始めてみませんか？

健康的なライフスタイルを手に入れて、仕事もプライベートも充実した毎日を送りましょう！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

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西田拓也

パーソナルジム健康