【塩分の大切さについてもっと知りたい方必見】天神橋筋六丁目店トレーナー佐藤がお伝えしたい！

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天六店の佐藤紳伍（サトウシンゴ）です！

今回は「塩分」の大切さについてじっくりとお話ししたいと思います！

塩分は、特に筋トレをしている人にとって非常に重要な栄養素です！

意外と見落とされがちなこの要素が、実は私たちの体にどれほど影響を及ぼすか、お伝えします！！

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塩分とは？

塩分の主成分であるナトリウムは、私たちの体に欠かせないミネラルの一種です！

体内で合成することができないため、食事を通じて摂取する必要があります！しかし、ナトリウムと塩（塩化ナトリウム）は同じではありません！！

塩はナトリウムだけでなく、塩素も含んでいます！

この違いを理解することで、適切な摂取ができますので、覚えておくととても便利です！！

塩分を摂取するメリット

浸透圧の調整

体内の細胞は、浸透圧によって水分のバランスを保っています！

適切な塩分はこのバランスを維持し、体液が適正に機能するために不可欠です！神経伝達のサポート：ナトリウムは神経伝達物質の働きに必要で、筋肉の収縮や運動神経の伝達に欠かせません！

筋収縮のサポート

筋トレ中、ナトリウムは筋肉が効果的に収縮するために重要な役割を果たします！塩分が不足すると、パフォーマンスが低下する原因になることもあります！

栄養素の消化吸収

塩分は、消化管内での栄養素の吸収に影響を与えます。特に、グルコースやアミノ酸の吸収を助ける役割があります！

pHバランスの維持

体内のpHバランスを保つためにも、適切な塩分摂取は重要です！これにより、さまざまな生理機能が正常に保たれます！

痙攣防止

特に運動中は、筋肉の痙攣を防ぐために塩分が必要です。ナトリウムが不足すると、筋肉が緊張し、痙攣やけいれんを引き起こすことがあります！

塩分を摂りすぎるデメリット

体が余分な水分をため込むため、顔や足がむくむ原因にもなり、高塩分の食事は腎臓に負担をかけ、慢性的な腎臓疾患を引き起こす可能性があります、、

また、塩分の摂取が不適切になることで、水分バランスが崩れ、脱水症状を引き起こすこともあります、、

ボディメイク、ダイエット塩分の摂取

筋トレをしている人は、一般の人に比べて多くの塩分が必要です！筋トレ中に発汗を通じて多くのナトリウムが失われ、筋肉の収縮に必要な塩分が不足しがちだからです！そのため、筋トレ中に塩分が不足すると、パフォーマンスが低下し、筋肉の疲労感が増す原因となることがあります！

体験談

私自身、筋トレを始めた当初は、塩分の重要性を理解していませんでした！しかし、汗をたくさんかく夏場に特に疲れやすさを感じ、調べてみると塩分不足が原因の一つだと知りました！

それ以来、トレーニングの前、中、後に意識して塩分を摂取することにしました！具体的には、トレーニングドリンクにピンクソルトを加えるようにしています。この方法のおかげで、筋肉の収縮感が改善され、パフォーマンス向上を感じました！

塩分の摂取方法と注意点

塩分は一度に大量に摂るのではなく、小まめに摂取することが大切です！筋トレの前後や活動中に分けて摂取すると、効果的です！

また、水分補給も忘れずに行いましょう！！

ナトリウムと水分は共に筋肉の収縮に必要なため、両方を意識して摂取することが望ましいです！

減量中の塩分摂取

減量中は食事量が減少するため、どうしても塩分摂取が不足しがちです！このため、意識して適切な量を摂ることが重要です！逆に、増量期には食事が増えるため、塩分の摂取に注意が必要です！

まとめ

塩分の適切な摂取は、特に筋トレや運動を行う人にとって欠かせない要素です！塩分は体内でさまざまな役割を果たしており、筋トレや運動のパフォーマンスを向上させるためにも重要です！逆に、過剰摂取や不足が健康に影響を与えるため、バランスを保つことが必要です！！

是非、あなたもトレーニングの前後に塩分を意識して摂取し、より良い成果を享受してみてください！健康的なライフスタイルを送るためにも、塩分を理解し、上手に取り入れていきましょう！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 天六店では、ダイエットはもちろん、健康維持や体力向上、ボディメイクなど様々な目的で通われているお客様がたくさんいらっしゃいます。

お客様お一人様のライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案させていただきます。

皆様ご来店心よりお待ちしております^ ^

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

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