【吉祥寺エリアで口コミ多数のジム】痩せるために必須な食べ物は魚！？吉祥寺で魚が食べられるおすすめのお店紹介！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店店長の大村です＾＾

いつも吉祥寺店のブログをご覧くださりありがとうございます！😁本日はダイエット中に是非食べてもらいたい魚についての記事です！ダイエット中の魚にはメリットがかなりあります！よく勘違いされがちですが、鶏胸肉やささみとブロッコリーを食べるだけがダイエットではありません。

ダイエット中に魚を食べていない方は是非この記事を参考にしてみてください＾＾

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この記事を読むと

•お魚のメリットがわかります
•ダイエット中の食事のレパートリーが増えます
•吉祥寺でお魚を食べられるお店がわかります

なぜダイエット中に魚が良いのか

早速ダイエット中に魚を食べたい理由について解説していきます！結論から言うと「ダイエット効率が上がる栄養素が豊富」だからです！ダイエットは脂肪を減らしていく作業でもありますが脂肪燃焼効果高めてくれたりするのが魚です。

ダイエットをしていく上で痩せやすい体を作っていくことはとても重要なので魚を上手に取り込むことができればダイエット成功に近づきます！

では魚にはどのような効果が含まれているのか解説していきます！

抗酸化作用がある

魚には抗酸化作用が含まれています。これは主に「アスタキサンチン」と言う栄養素が関係しています。ダイエット中は栄養素がかなり偏ってしまう場合が多いため抗酸化作用があるものを食べることで肌のたるみやシミ、シワの予防などアンチエイジングの効果が期待できます。免疫向上の疲労回復効果もあるので疲れを感じやすくなってしまうダイエットをしている方は積極的に取りたいですね＾＾

主に含まれているのは「鮭」「エビ」「カニ」などの赤い色素を持っている魚介類です。

EPA・DHAが豊富

よく聞くことが多い健康に良いと言われる魚の油には「EPA・DPA」が豊富に含まれています。ダイエット中に脂質を摂取することはあまり良くないと思われている方も多いですが、魚の油に関しては別です！このEPA・DHAは摂取することで逆に体脂肪の燃焼を促進してくれる働きがあるのでダイエットにはとても有益になります。

魚の油には褐色脂肪細胞というエネルギーの消費量を増やしてくれる細胞を増やす働きがあります。少し専門的になりますが、「DHA」には「SREBP-1c」というタンパク質を抑制することで脂質が合成されるのを抑制する働きがあります。

栄養素の豊富さ

魚は栄養素が他の食品と比べてもかなり豊富な部類に入ります。特に三大栄養素ではタンパク質が豊富でダイエットだけではなく体づくりや健康面でも摂取する必要のある栄養素です。そのほかにもビタミンやミネラルが豊富で特にビタミンではD、E、B 12が豊富でミネラルではカリウム、カルシウム、マグネシウムなどが豊富です。

ここまで豊富な食材は多くはないので1日1品は食べたいですね＾＾

吉祥寺エリアでおすすめの魚が食べられるお店

ここまで魚がダイエットに良い理由を説明してきました。ダイエットに魚はかなり重要と感じたのではないでしょうか？ダイエットされている方で魚を食べていなかった人は尚更必要性を感じると思います。ここからは吉祥寺で魚が食べられるお店をご紹介していきます！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店トレーナーの一押し店です！！

階段の上の食堂

最初は吉祥寺駅南口から丸井の方に歩いていくとあるお店です。その名の通り階段の上にある食堂でなんといっても食へのこだわりが素晴らしいお店です！食を楽しみたいと考えている人に向けて作られた手料理ばかりで思いがこもった食事を食べることができます！

メニューは「魚の定食」です。日替わりでメニューが変わるのでいつでも新鮮で美味しい魚の定食が食べられます＾＾
デザートも絶品です！ダイエット中の方はチートデイに食べるようにしましょう。

階段の上の食堂

まぐろのなかだ屋

こちらはリーズナブルにマグロの海鮮丼が食べられるお店です。僕のオススメは「特選海鮮丼」でお刺身とお米を食べて最後お米が残ったところに海鮮出汁茶漬けとして食べることができるので2度楽しむことができます！マグロは刺身の中でも低脂質高タンパクなのですごくオススメです！

まぐろのなかだ屋

里の宿

こちらは魚屋さんが営む定食屋さんで魚料理がメインです。築地から毎日届く新鮮な魚を食べられるので本当に美味しいです＾＾

魚の定食が食べられるのでかなりヘルシーに食事できます。「赤メバルの煮付け」が僕のオススメです。ダイエット中だからこそ新鮮で美味しいものを食べて食欲を満たすことができると無理なくダイエットできます！

里の宿

まとめ

ここまでわかってはいるけどなかなか食べないお魚の魅力と吉祥寺でお魚が食べられるオススメのお店をご紹介しました！ダイエット中の方は特に必要性を感じられたのではないでしょうか？

ダイエット中は何を食べるのかも大切ですが、ダイエットするときの準備も必要です。前回ダイエット前に吉祥寺店トレーナーが実践していることについての記事を出しているのでこちらもご覧ください！これからダイエットしたいという方はとても役立つ記事になっています＾＾

【吉祥寺でダイエット始めるならTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)】吉祥寺店トレーナーのダイエット前に必ず始めること

今回ご紹介した吉祥寺のお店以外にもまだまだお店はたくさんあるので違う記事でもご紹介したいと思います！ダイエット中に何を食べれば良いのかわからない方は多いと思います。そんな方は是非当ジムへお越しください！

栄養のプロフェッショナルであるトレーナーがみなさんの現状をお聞きし、ライフスタイルに合わせてどんなものを食べていけば良いのか最適なものをご提案します！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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