皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM新宿御苑店の黒川です！最近では、筋トレやウエイトトレーニングに取り組む際、トレーニングギアを活用することが注目されています！ジムでリフティングベルトを巻いたり、リストラップを使用している人を見かけたことがある方も多いのではないでしょうか！？今回は、筋トレでギアを使用した方がいいメリットを幾つか紹介します！

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筋トレでギアを使うメリットとは⁉効率的で安全なトレーニングを目指そう！

筋トレ中、リフティングベルトやリストラップ、ニーラップなどのトレーニングギアを使用している人を見かけることが多いと思います！「ギアを使う必要があるの？」と疑問を感じる方もいるかもしれません！しかし、ギアを正しく使うことで、トレーニングの質や安全性を大幅に向上させることができます！

1. 怪我のリスクを軽減する

筋トレは負荷が大きいほど効果が期待できますが、その分ケガのリスクも高まります！ギアを使うことで、次のようなケガを防ぐ助けになります！

・リフティングベルト
腰回りをサポートし、重いウエイトを持つ際の腰への負担を軽減します！特にデッドリフトやスクワットなどで有効です！
・リストラップ手首の安定性を高め、過剰な負荷がかかるのを防ぎます。ベンチプレスやオーバーヘッドプレスで役立ちます
・ニーラップ
膝を固定し、スクワットやランジ時の膝関節のケガを予防します！
・パワーグリップ
低下した握力を補助したり、手の平への圧力を分散させる効果があります！

2. トレーニング効果を最大化する

ギアを使うことで、筋肉のターゲット部位に集中しやすくなります！
例えば、デッドリフトでリフティングストラップを使用する場合、握力に頼らずに背中やハムストリングをしっかり追い込むことができます！これにより、ターゲット筋肉への刺激が増加し、トレーニングの効率が向上します！

3. 重量の限界値を高める

ギアを使うと、より重い重量に挑戦しやすくなります！
たとえば、リフティングベルトを巻くと腹圧が高まり、体幹が安定するため、通常よりも重い重量を安全に扱うことが可能です!これにより筋肉の成長をさらに加速させることができます！

4. フォームの改善を助ける

初心者から上級者まで、フォームの安定は筋トレの質に直結します!ギアは正しいフォームをサポートする役割も果たします！たとえば、ニーラップを使うことで膝のブレが軽減され、スクワット時に正しい動作を維持しやすくなります！

5. 長期間のトレーニングを可能にする

怪我の予防や負担の軽減により、トレーニングを長く継続できるのもギアの大きなメリットです！無理なく続けられる環境を作ることで、筋肉の成長や目標達成に一歩ずつ近づけます！

注意点：ギアに頼りすぎないことが大切

ギアはトレーニングをサポートする便利なツールですが、常に使うべきではありません！特に初心者のうちは、まずは自分の体の筋力やフォームを正しく習得することが重要です！ギアに頼りすぎると、本来鍛えるべき体幹や握力が弱くなる可能性があります！適切なタイミングで使用することを心がけましょう！

まとめ

筋トレのトレーニング中にギアを使うことは、多くのメリットをもたらします！ギアを適切に使用することで、トレーニングの質を向上させ、怪我を予防し、より効率的かつ安全に理想の身体を目指すことが可能です！特に、リフティングベルトやリストラップ、ニーラップなどのギアは、重量トレーニングの際に体をサポートし、筋肉にしっかりと刺激を与える手助けをしてくれます！

一方で、ギアはあくまで補助ツールであり、トレーニングの基本は正しいフォームと筋力のバランスを保つことです！ギアを使用する際は、自分のレベルやトレーニングの目的に合わせて適切なタイミングで取り入れることが大切です！また、ギアを使いすぎることで、本来鍛えるべき部分が弱くなる可能性もあるため、ギアに依存しないバランスの取れたトレーニングを心がけましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

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黒川 元暉

ダイエットパーソナルジム