【健康維持】年齢を重ねてもトレーニングした方がいい理由を桑田トレーナーが解説！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店トレーナーの桑田です😄

年齢を重ねると身体が重たく感じたり、疲れやすくなったりすることも増えてくると思います。そうなってしまうと自然と日常生活で動く量も減ってしまって体重も増えてしまう原因になるのでそうならない為にもどんな運動をしたらいいのかを今回ご紹介させていただきます！
運動をしたいけど自分にはどんな運動をしたらいいのかだったり、自分に合ったジムを探す為にもどんなジムがいいのかも考えていただければと思います！

パーソナルトレーニングの良さも一緒に解説させていただきますので最後までご覧下さい！

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高齢での筋力トレーニングの利点

歳を重ねるにつれて身体に不調が出始めてくると意識していなくても日常生活での運動量が減ってしまいます。

そうなると筋力不足や体重の増加とより身体に負担をかけてしまうことになってしまうのでそうならない為にもトレーニングする利点をご説明いたします！

筋力増強

正しいトレーニングをすることで筋力がついてくれます。身体を支える姿勢保持能力の向上、転倒予防、移動能力の向上していけます。

日常生活の筋力不足による機能低下も起きてしまいやすいので身体全身の筋力をつけていくことは大切です。

生活習慣病の予防・改善

トレーニングすることで糖代謝、インスリン抵抗性を改善し糖代謝や脂質代謝の改善もしていくことが出来ます。適度な負荷をトレーニングでかけることで筋肉が動き血流が流れるようになり血圧にもいい影響を与えます。トレーニングと健康的な食事を同時にすることでメタボや糖尿病のリスクも抑えることが出来ます。

骨密度・生活機能の向上

トレーニングで骨にも負荷がかかりそれを支えるために骨密度の向上につながります。普段かからない負荷を身体が受けることでそれに耐えるために筋力も骨も強化していきます。足腰の筋力向上により移動する量も増えていくことで日常生活での運動量も増えて消費カロリーも増えていきます。

高齢者でも筋力はつくの？

高齢者でも適切なフォームでトレーニングを継続することで、筋力がつくと言われております。

基本的には筋力トレーニングの高い効果を得る為には高強度のトレーニングが必要となっていますが、高齢者の場合は筋繊維が傷つきやすく、病気や怪我、関節の痛みにつながることがあるので筋肉がつくまで時間がかかりますがトレーニングすることで筋力はついていきます。

身体の柔軟性も硬くなっているので、自分の動ける範囲のでトレーニングしていきながら関節の可動域を広くしてくことも必要となっていきます。

なので特にトレーニングは身体に合ったトレーニングをする必要があります！

間違ったトレーニングをしてしまうと痛めてしまい歩けなくなってしまうリスクもあるのでトレーナー選びがとても大切になります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
将来自分の足で歩けるようになる為にも今からでもトレーニングしていきなが健康な身体をつくっていきましょう！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店では、高齢の方向けにトレーニングも行っていた経験のあるトレーナーも在籍しており最高は80代の方もみさせていただいているので安心してトレーニング出来ます。
まずは、体験で自分にはどのくらいの運動ができるのかを知ることで昔と今の差も感じれてそれがモチベーションにもなるのでまずは一緒にトレーニングを始めていきましょう！

通いやすいコースも準備しておりますので一番長く継続的に通えるコースで足腰の筋力をつけて動ける身体をつくっていきましょう！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F　4F

アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

パーソナルジム健康