【吉祥寺朝活ダイエッター必見！】吉祥寺店トレーナーが教える絶対に痩せる吉祥寺朝散歩コース紹介

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店トレーナー安室です！

気温も暖かくなり、ほん本格的に桜が咲いてきて春っぽくなっていますね！

皆さん「ダイエットが一番の整形」って言葉聞いたことありませんか？

その言葉僕は本当だと思います！

実際僕はマイナス15キロのダイエットをして垢抜けることができました！そんな僕がマイナス15キロ達成した方法を今回皆様にお話しします！

Befor &After

こちらは5ヶ月でマイナス15キロ痩せた僕のBefor＆Afterです！

自分で言うのもなんですが別人じゃないですか？

お恥ずかしいことにBeforの時は、毎日ダラダラして、食事は毎日コンビニの菓子パンで、夜は友達とお酒を飲むという怠惰な生活を送っていました！（今考えればそうなって当たり前でしょっていう生活ですよね）

そんな僕がマイナス15キロ達成した方法をお話しします！

それはなんと！？

朝の散歩なんです！

元々ダラダラすることが好きで朝早起きするどころか、休日のお昼まで家で眠るという生活が好きでした！

しかし朝早起きするとメリットがたくさんあるんです！

朝早起きメリット１

幸せホルモンが分泌され、精神安定に繋がり最高な1日を過ごせる！

朝早く起きて朝日を浴びることによって、幸せホルモンと呼ばれる【セロトニン】の分泌を促進してくれます！

セロトニンは、心と体のバランスをコントロールする役割があるので、日常で気分が落ち込んでたり、怒られたりして嫌な気分日常でストレスが多く感じる人だったり、何事もやる気がわかない人、あんまり夜寝れない人はセロトニン（幸せホルモン）の分泌がうまくいっていないのかもしれません！

朝日を浴びてセロトニン（幸せホルモン）をたくさん出していきましょう！

朝早起きメリット２

時間の質が上がって、1日の質が上がっていく

朝の光を浴びることによって、体内時計が正しくリセットされて1日を過ごすことができ、朝起床後3〜4時間集中力が1日のうちに最大限発揮することができます！

このことをうまく利用して、つい後回ししてしまう仕事や勉強、家事などをやってしまうことで普段以上に効率よく色々なことが捗ると思います！

それに朝は急な予定や、電話、頼まれごとがないので、自分一人の時間を大切にすることができます！
（僕自信誘われたら必ず行ってしまうタイプなので朝早起きすることによって自分の好きなことをする時間に充てられて、1日を有意義に過ごすことができるし、大事な友達との予定も気軽に楽しむことができるので本当にオススメです！）

朝早起きメリット３

美容やダイエットにも最適

朝の散歩はダイエットのもとても効果的です！

朝散歩することにより美容効果が期待できる成長ホルモンやメラトニンの分泌が促されます！成長ホルモンは脂肪を分解したり、筋肉の成長を促したり、肌細胞のダメージを修復させる力があります！そしてメラトニンは、睡眠の質をあげたり、肌への抗酸化などがあり美容にとても良いです！

それに朝の空腹時や起床時は血中の脂肪や糖が少ない状態なので、運動すると体内に溜めてある脂肪を燃焼するのにとても効果的で、筋肉を落としずらく脂肪だけを落とすことができるのでダイエットにもとても良いです！

吉祥寺おすすめ散歩コース

朝の散歩どうせやるなら楽しくやりたいですよね？

そんな時に吉祥寺でおすすめの散歩コースは、井の頭公園です！

井の頭公園は吉祥寺駅から徒歩5分の場所にあり、都内にいるのに自然を味わうことができます！

今の時期井の頭公園は桜が咲いており、とてもきれいな景色を見ながら楽しく散歩をすることができます！

デートスポットにもよく使われるところなので、カップルや、夫婦の方で一緒に散歩することもおすすめです！
（僕も朝パジャマで井の頭公園にいるので見かけた方は声かけてくれると嬉しいです！）

まとめ

正直朝早く起きるのって大変ですよね？
お気持ちよくわかります！僕も寝ること大好きですし、早起きは大の苦手です！

しかし早起きのメリットが多すぎるし、何かを得たいなら何かを我慢するじゃないですけどずっとだらだらな生活をして楽に痩せられたらみんなバキバキのマッチョになっていると思います！

一気に変えなくて良いんです！1日少しずつ変えていくことを積み重ねていけば、絶対に変わっていきます！

そんなにいきなりハードルそんなにいきなりハードル

少しでもお悩みがある方は是非一度、体験トレーニングにお越し下さい！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR総武線/中央線/吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR総武線/中央線/三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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