【吉祥寺でダイエット中の方必見！】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 吉祥寺店トレーナ厳選の吉祥寺ランチ紹介

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 吉祥寺店店長の大村です＾＾
最近かなり肌寒くなり体調を崩しやすい季節になりましたね。。この時期は免疫力も落ちやすく風邪や体調を崩しやすいです。そんな時は栄養ある食事と適度な運動が大切になってきます！そして吉祥寺にはヘルシーな栄養満点ランチがたくさんあります＾＾

今回の記事では食事選びのポイントと僕が厳選したオススメの吉祥寺 ランチをご紹介します！吉祥寺でランチをお探しの方は是非こちらの記事を参考にランチ選びをしてみてください！

【今回紹介する吉祥寺 ランチはこんな目的の方にオススメ】

⚪︎ダイエット
⚪︎健康維持、免疫力向上

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ヘルシーメニュー選びのポイント

ダイエット中などでも職場の飲み会や家族との時間、友達との食事など様々なタイミングでどうしても外食しなければいけないこともありますよね。

そんな日でもポイントを押さえておけば楽しく外食していくことができます！ここからはダイエット中やボディメイク中の時に外食メニューを選ぶポイントをお伝えしていきます。

栄養バランスを意識する

外食時はなかなか食べ物の量を気にすることは難しいかと思います。お店によっては普段食べている量の倍くらいあることも。。量を気にすることができない分栄養のバランスがいいものをチョイスすることが大切です。

例）揚げ物ばかり→海鮮やサラダ

このように低脂質を意識することをお勧めします。普段から栄養バランスを気にしていると外食時もどれを選べば良いか分かり易いですよ＾＾

調理方法を気にする

外食選びの際は調理方法がシンプルなものを選んでいきましょう！外食時はかなり選択肢が増えてしまいますが調理方法を意識して選ぶだけでもヘルシーなお店選びが可能です。

オススメの調理方法は「蒸し料理」「焼き料理」です！

揚げ物などは基本油を多く使うので基本カロリー自体も高くなりますし脂肪も蓄えやすくなってしまいます。油はあまり使われていなさそうなお店選びがポイントです！

単品メニューの組み合わせ

実はセットメニューよりも単品同士の組み合わせが良かったりもします。セットメニューの内容次第では糖質や脂質の量がかなり高くなる可能性があります。

単品メニューの組み合わせ例
・主食（雑穀米、白米、そば）
・主菜（魚の煮付け、蒸し鶏）
・副菜（サラダ、酢の物）

主食ではなるべく血糖値の上昇を抑えるために雑穀米などをチョイスし、主菜では低脂質を意識します。

セットメニューでもバランスが良いのは和食の定食が多いです＾＾

吉祥寺 ランチのオススメ

ここからはTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 吉祥寺店トレーナーが厳選した当ジムからも近いお店をご紹介していきます！ジムからも近いので当ジムでトレーニングが終わった後に今回ご紹介するお店に行くのもオススメです＾＾

八十八夜吉祥寺

こちらのお店は以前にもご紹介しましたがやはり吉祥寺でヘルシーメニューといえばこちらになるのではないでしょうか＾＾

前回ご紹介した記事：【吉祥寺店トレーナー厳選】吉祥寺エリアの筋肉ランチ3選

こちらの記事では筋肉飯として紹介していましたがダイエットにも筋肉のための食事にも使えるのですごく優秀ですよね！お昼の楽しみとしてメニューが店舗前に掲示されているのも嬉しいポイントですね。

野菜中心で低脂質なメニューが豊富なので迷ったらこちらに行きましょう！！！

八十八夜 吉祥寺

シフク食堂

こちらは中道通りにあるカレーがメインのお店になります。THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 吉祥寺店から徒歩1分でつけるくらい近いです！トレーニング終わりには一番いきやすいですね＾＾

メニューはカレーが中心ですがランチでは限定で定食が用意されています。こちらの定食では先ほどメニュー選びのポイントでお話しした栄養バランスの整ったメニューが提供されています。野菜も盛りだくさんなのでとてもオススメです！

シフク食堂（インスタグラム）

クーチャイ 吉祥寺

こちらは吉祥寺駅から徒歩2分ほどの距離にありとても行きやすいタイ料理屋さんになります！タイ料理がダイエット中にも食べられることを知らない方が多いですがタイ料理は低脂質なものがあります＾＾

ランチメニューにはガパオライスやカオマンガイなどがあります。トレーナー一押しメニューは「カオマンガイ」です。カオマンガイの鶏肉は茹でたものなので先ほどのポイントでご説明したポイントに当てはまります。鶏胸肉がダイエット中に良い理由はカロリーが低いことだけではありません。

・幸せホルモンと言われる「トリプトファン」
・睡眠の質を高める「グリシン」
・疲労回復に良い「イミダゾールペプチド」

これらが豊富に含まれています。
吉祥寺駅周辺でお探しの方は是非行ってみてください＾＾

クーチャイ 吉祥寺

まとめ

ここまで吉祥寺でトレーナーが厳選したヘルシーランチをご紹介しました＾＾ダイエット中やボディメイク中でヘルシーな食事をお探しの方には特に参考にしていただきたいです！ダイエット中ではなくても健康維持などのためには外食で今回ご紹介したお店を選ぶことも有効です。是非参考にしてみてください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 吉祥寺店には健康志向の高いお客様も多く通われています。ダイエットや健康維持のためには日頃の食事と運動習慣がとても大切になります。

現在期間限定で無料体験実施中ですので少しでも不安がある方は是非一度無料体験へお越しください！ご来店お待ちしております。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
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電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

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アクセス
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-真嘉比東バス停 徒歩５分

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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