【錦糸町で初心者に人気のパーソナルジム】錦糸町店に通われているお客様の目標やトレーニング風景をご紹介！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーの齋藤です🦅
本日は実際に錦糸町店に通われているお客様の目標やトレーニングをしている様子をお伝えしていきます！当ジムにはトレーニング未経験者から大会入賞者まで幅広い方が通われています。パーソナルトレーニングに通いたいと思われたきっかけも十人十色です。

錦糸町周辺でこれからパーソナルトレーニングに通いたいと思っている方や、似たようなお悩みを持たれている方に参考にして頂ける内容となっておりますので是非お読みください☺️

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お客様のデータ

まずは本日紹介させて頂くお客様の目標やトレーニングの進め方について紹介していきます！THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)のトレーナー陣はお客様に寄り添い一緒に目標を立てることで常に目指す方向を合わせています。その目標を達成するために一人一人に合わせたストレッチやトレーニングを行なっていきます🤝

目標

・58kgから60kgへ
・スタイルを良くする
・筋肉をつける
・体力をつける
・かっこよくなってモテる

こちらのお客様は「30代男性」回数券で通われています！しっかりと定量的/定性的な目標を立てることで理想像をより明確にします。無駄な脂肪は少しずつ落としていき、筋肉をつけて体重を増やしていくイメージです！筋肉をつけてスタイルを更に良くすることで洋服が似合う体型を目指しています👔

トレーニングの進め方

現在は週3回のペースで通われています。トレーニングサイクルとしては、

①胸・背中
②肩・腕
③脚・腹筋

のように回しています。今は基礎種目のフォーム固めを徹底的に行なっており、これから続くボディメイク人生の基礎作りをするとても大切な時間です✨こちらのお客様曰く肩と腕のトレーニングの日が一番辛いとのことです🤣
この追い込みは絶対に一人ではできないというお声を頂いております！！必ずオールアウトできるというのもパーソナルジムの大きなメリットですね！！

腕のトレーニング

夏が近づいているということは露出する機会が増えてきます。こちらのお客様のように洋服をっかこよく着たい方は絶対にやってほしい腕のトレーニングを2種目解説します💪2つともケーブルを使った種目になっているので是非参考にしてみてください😊

ケーブルカール

・脇を締めて手のひらでバーを握る
・股関節と膝を少し緩める
・肘を曲げ収縮ポジションで少しキープする
・ゆっくり戻す

この種目は上腕二頭筋という力こぶの部分を鍛えるトレーニングです！ケーブルでトレーニングすることで負荷が抜けにくく初心者の方でも刺激を入れやすくなっています。疲れてきても動作のスピードは一定で、常に上腕二頭筋でひきつける感覚を掴みましょう💪

プレスダウン

・ハの字でロープを握る
・お尻を引き膝を緩め身体を前傾させる
・肩を引き体側に沿わせる
・肘を伸ばす

この種目は二の腕に当たる上腕三頭筋を鍛える種目です！逞しい腕を作る、二の腕を引き締めるといった目標がある方には是非やって頂きたい種目になっています！滑車の真下では無く自分の方にロープを引くことでより上腕三頭筋全体に刺激を与えることができます💪

背中のトレーニング

最後は背中のトレーニングの様子をお伝えします。男性なら逆三角形で大きくて分厚いボコボコした背中を、女性ならウエストをより細く見せたり肩甲骨の形を綺麗に見せられる背中を作ることができる2種目です！

ラットプルダウン

・肩幅の2倍のところを持つ
・胸を斜め上に突き上げ肩を落とす
・顎を引いて肘を少し内に絞る
・鎖骨に向かって斜め後ろに引く

この種目は背中の外側にある大円筋や広背筋を鍛えるトレーニングになっています。逆三角形をより強調させたい方は絶対にやるべき種目の一つですね！胸を斜め上に突き上げてしっかりと肩を落とした状態で動作を続けることが一番のポイントになっています。背中の筋肉から負荷を抜かない姿勢を作る第一歩です😊

シーテッドローイング

・胸を斜め上に突き上げ肩を落とす
・肩甲骨から動かす
・みぞおちに向かって引く

この種目は背中の中央あたりにある僧帽筋（特に僧帽筋中部）を鍛えることができます。ラットプルダウン同様しっかり背中に刺激を入れやすい姿勢を作った状態から初動で肩甲骨を寄せます。そこからさらに寄せるように腕を引いていき奥へ刺激を入れ込むイメージです🤔

まとめ

本日はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店に通われているお客様の目標やどのようにトレーニングを行なっているかを紹介してきました！！既にかなりの回数通われていてトレーニングフォームがどんどん上達していっています！
日常生活では疲れにくくなった、階段の上り下りが楽、睡眠の質が上がったとの声を頂いております🫡
当ジムのパーソナルトレーニングで身体が変わるのは勿論ですが、体力がついたり生活習慣の改善を叶えることもできます。どんなお悩みを持たれている方でも必ず解決しますので皆様のご来店心よりお待ちしております😌

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
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電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
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電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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齋藤翼

メッセージ

僕自身トレーニングと出会い、さらに自分を好きになり、より人生が楽しく豊かになっていきました。
僕が感じたトレーニングの素晴らしさや、実際に学んで実践してきた知識や技術を一人一人に合った形でお伝えしていきます。
自信を持って全力で皆様と向き合っていきます。自分史上最高の体型を目指して頑張っていきましょう！！

保有資格

-NESTA-PFT

-2ndPASS認定トレーナー

お客様パーソナルジム