硬水・軟水の違い！？それぞれのメリットをTHE PERSONAL GYM 金沢店トレーナー解説！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店の二塚ですᕙ(  ˙꒳​˙  )ᕗ

今回は、トレーニング中などの運動中に飲むべき水を紹介します。
まず、水といっても種類があるのはご存知ですか？水には大きく分けて硬水と軟水の２種類があります。
違いは、硬度の違いです(@_@)
硬水は硬度120mg/L以上で軟水は硬度が120mg/L未満の水です。数字で言われてもわかりづらいですよね(^_^;)
この記事ではそれぞれのメリットについて詳しく紹介していますので、是非最後までご覧ください！！

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軟水

軟水は硬度が低い水です。先ほど紹介したように硬度が120mg/L未満の水です。

飲みやすさ

軟水は硬水と比べ、飲みやすい水です。そして、基本的に僕含め、皆さんが飲まれているお水は軟水です。
軽くて味がまろやかでクセが少なく、口当たりが柔らかいのが一番の特徴です。硬水と比べて胃腸への刺激が少ないため、赤ちゃんなどの小さい子から高齢者、胃腸が弱い人でも安心して飲むことができます。💧赤ちゃんのミルク作りの際に軟水を使用することで、ミネラル過多を防ぐことができます👶
喉越しが非常に軽いため、日常的な水分補給に適しています。

調理に適している

日本人が普段食べているお米がふっくらと炊けます🍚
米が芯まで柔らかくなることで、炊きあがりがふっくらと仕上がります。昆布や鰹節などから出汁を引きやすく、繊細な風味を引き立ててくれるため和食にとても最適です。
そして、僕が毎朝飲んでいるコーヒー☕️こちらも和食同様に繊細な香りや味わいが際立つため、飲み物の風味を損なうことなく美味しいコーヒーができます✨

日常生活での使いやすさ

日常生活において、軟水はとても使いやすいです。軟水は石鹸やシャンプーが泡立ちやすく、洗い上がりが滑らかになります。硬水と比べて肌への刺激が少ないため、僕のように乾燥敏感肌にも適しています😇
そして、水垢もつきにくいです。硬水と比べて、ミネラルが少ないため、車や風呂場にミネラル分が残らないため、掃除が楽になります。僕は前職で車屋さんだったため、洗車をする機会が多かったですが、軟水での洗車をしていました🚗

硬水

硬水は硬度が高い水です。硬度は120mg/L以上の水です。
実は硬水がトレーニング中には適している水です！

ミネラル補給

トレーニング中や有酸素運動中は汗をかくことで、体内のカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが失われます😨
硬水にはこれらのミネラルが豊富に含まれており、素早く補給できます👍
特にマグネシウムというのは筋肉の収縮や疲労回復に重要です。汗をかくサウナ後にも良いですね！
ミネラルが不足することで筋肉が痙攣するリスクが高まります、、😱硬水を飲むことでリスクは軽減できます！

健康効果UP

カルシウムやマグネシウムが豊富に含まれているため、骨や歯などの健康、筋肉機能の維持に役立ちます。
カルシウムやマグネシウムは美容においても必要なものなので、中でも女性で飲まれている方をたまに目にすることがありますね👩
マグネシウムが腸の動きを活発にする為、便秘に役立ちます。特に「コントレックス」という硬水は硬度が高く、「ダイエット水」としても知られ、デトックスやむくみ改善を期待されている方に人気なんです！

石川県の天然水「霊峰白山の水」

天然水といえば、パッと浮かんでくるのが、「いろはす」や、「サントリーの天然水」ではないですか？

石川県で売られている「いろはす」は基本的にお隣の県である富山県で採水です！
今回は、石川県の天然水を紹介します！💧
硬度は55.1mg/Lの軟水です。日本三名山の一つである白山🗻土壌のミネラル分をたっぷりと吸水しながら自然にろ過された白山の伏流水です。
地下75mから汲み上げており、自然のままにボトリングされているナチュラルミネラルウォーターです。
加熱処理がされていないため、天然水本来のまろやかな口当たりの良い美味しさがしっかりと残っています✨

まとめ

最後までご覧いただき、ありがとうございました！
今回は、水の違い、そしてトレーニング中に飲むべき水を紹介しました。
運動中には硬水が適しています。そこにEAAやBCAAなどのアミノ酸を摂ることでトレーニングの効率は上がります。硬水×アミノ酸がベストです✨
ただし、硬水が体に合わない方や、消化器官が敏感な方は胃腸に負担をかける場合がありますので、最初は少量にするや硬水の中でも硬度が低めのものを選ぶといいでしょう。
皆さんもより良いフィットネスライフを楽しんでいきましょう！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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電話番号：03-6276-9363

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電話番号：090-2828-7771

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二塚聖矢

僕自身、トレーニングに出会うことで人生が豊かになり、より良い方向に進みました！
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