【三鷹駅周辺の外食先】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム）三鷹店トレーナーがおすすめする外食先はどこか？

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム）三鷹店トレーナーの山岡です！

ダイエットに取り組まれている方は今順調に進んでいますか？

ダイエットは筋トレだけではうまく進んでいかず食事がかなり大事になってきます。

だからと言って食事に気を使いすぎてもストレスが溜まり、暴飲暴食に走ると本末転倒ですよね…

そんな方へ朗報です。

外食をしてもお店を選べばダイエットを成功することができます！

なのでお店選べや注意点、おすすめのお店についてお話ししていきますので是非お読みになって役立てて頂けると嬉しいです！

ダイエット中でも外食できるの！？

結論から言うと外食をしながらでもダイエットは可能です。

私自身、減量中でも実際に外食に行っても痩せることに成功しました。

なのでここでは、外食時の意識や注意点、どういったお店を選ぶのかについてお話していきます。

外食では何を意識・注意すればいい？

外食先で一番注意してほしいのは脂質です！まずはこの脂質に限ります！

現代の外食の食事は基本的に脂質が多い印象です！

なのでこの脂質に注意してお店選びをすることがダイエットを成功させるためのカギとなってきます。

そこへの配慮ができて初めて次に進めます。

ここを意識できたら次はたんぱく質に目を向けていきます。

このたんぱく質は外食ではより不足しがちな所となります。

糖質と脂質は摂りすぎてたんぱく質が不足することで栄養がアンバランスとなり太る原因です。また体を変えるために筋トレを始めても筋肉を作る材料が入ってこないと筋肉の成長が遅くなります。

なので、まずは脂質を摂りすぎるのに気をつける。その次に糖質の量とタンパク質を意識的に摂っていきましょう。

お店選びをするために

お店選びをするためには、先ほども述べた脂質が少ない所・タンパク質が摂れるお店を選ぶことです。

例えば、ハンバーガーや揚げ物中心のお店は選ばず、肉類や海鮮料理・定食屋さんのようなお店を選ぶことです。

ここを間違えるとダイエット失敗してしまいます。

またこのようなお店が三鷹駅周辺はありますので次項でお伝えしていきます！

おすすめ3選

先程述べたことを意識・注意したお店を厳選してお伝えしていきます。

タイ料理屋

タイ料理であるカオマンガイ(蒸し鶏)がすごくいいです！写真がそのカオマンガイです。

それこそ駅近だと「カオマンガイ バザール」や「キッチン conro」というお店があります。

どちらも蒸し鶏は柔らかくついているソースがすごくおいしかったです！

それぞれお店の特徴もありますがどちらに行っても間違いありません！

大戸屋

大戸屋は鶏肉料理や魚料理もありいくつか種類も選べる所がいいです。

また、一番いいのがカロリーや栄養成分が書かれていることです！

これを見て脂質とタンパク質の量を合わせていきましょう！

大戸屋サイト

焼き鳥屋

三鷹駅周辺で調べるとたくさん出てきますし、チェーン店の鳥貴族もあるのでこれはおすすめです！

ただ、食べる肉の種類や鳥の部位は注意が必要ですが様々な味もあるので気分転換にもなりタンパク質も摂れるのでいいですね！

鳥貴族サイト

まとめ

ダイエット中でも行ける外食先についていかがだったでしょうか？

意外といける所があったのではないでしょうか？

外食をするために、脂質が多くタンパク質が不足しそうなお店は控えることが重要です。

ただ、ストレスがダイエットの進みを悪くするのでなるべくストレスフリーで行っていきましょう！

おすすめしたお店以外にも行ける所であったり内容によっては行ける所もございますので、是非お気軽に聞いてください！

また、僕自身まだ三鷹周辺のお店もリサーチ不足があるので「ここも良かったよ！」というお店があればぜひ共有して頂けたら嬉しいです！

この記事も活用しながら無理なくダイエットを成功させていきましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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山岡迅矢

フィットネスを通じて人生をより良くし、その素晴らしさを知ってほしい！そんな強い思いがありパーソナルトレーナーになりました。私は、身長が高い方でしたが体は細身でいじられることがありました。しかし、筋トレに出会い身体が変わる事で周りの反応が変わり褒められることが増え、体だけでなくメンタル面でもポジティブへと変わりました。そんな筋トレの素晴らしさを一人でも多くの方に伝えていけるトレーナーになっていきます。

また、前職では病院で理学療法士として働いていましたので、ボディーメイク以外にも姿勢・機能改善もできますのでお気軽にお声かけください。

人生・身体を変えたい！そう思っている方は是非、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)へお越しください！

 

大会実績　JBBF　2023年　メンズフィジーク

神奈川選手権　180㎝超級　2位

全日本選手権出場

 

保有資格　理学療法士

パーソナルジムパーソナルトレーナー