【ダイエット向け】コンビニで買えるおすすめ炭水化物をTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店が紹介！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店です😉

突然ですが、皆さんはダイエットをしたことがありますか？
ダイエットをしたことのある多くの方が食事制限の経験があるのではないでしょうか🤔

主にローファットダイエットやケトジェニックダイエットといった三大栄養素の一種である脂質や炭水化物の摂取量を制限するダイエット方法を実施される方が多いかと思いますが、基本的に人間の体は炭水化物（糖質）が活動する上で必要なエネルギーとなります。

そこで今回は炭水化物をテーマに、国内の三大コンビニエンスストアであるセブンイレブン、ファミリーマート、ローソンで購入できるダイエット中におすすめの炭水化物を3つご紹介いたします！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店からは全て徒歩1分以内で行くことのできる距離に揃っておりますので、トレーニング前後の栄養補給として摂るのもおすすめです😌

ダイエット中に甘いものが食べたくなったり、自炊ができなかった時の参考にしてみてください👌

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コンビニで買えるダイエット中におすすめ炭水化物3選！

今回購入した店舗は、

・セブンイレブン滝野川6丁目店
・ファミリーマート板橋駅桜通り店
・ローソン板橋駅東口店

こちらの3店舗となります！

基本的にはどこの店舗でも購入することができますので、皆さんの最寄りのコンビニでも探してみてください😉

セブンイレブン『米屋　和楽の里　たまご饅頭』

まずはセブンイレブンのおすすめ『米屋　和楽の里　たまご饅頭』です！

見た目の通り卵の形をモチーフにした和菓子で、卵の旨みを感じる生地の下には白餡が入っており、セブンイレブンで販売している和菓子の中でも人気の商品となっております！

カロリーは192kcal（P4.6g/F2.4g/C37.9g）で脂質を抑えながらパッと炭水化物が摂取できるので、私は間食やトレーニング前のエネルギー摂取としてよく食べています😌

アスレティックトレーナー:森竜次

白餡の和菓子はコンビニでは珍しいですよね！気になる方は是非買ってみてください😌

ファミリーマート『国産さつまいもで作った黒糖入り大学いも』

続いてはファミリーマートの『国産さつまいもで作った黒糖入り大学いも』です！

今回紹介する商品で唯一の冷凍食品ですが、自然解凍で美味しく食べることができます😌

さつまいもを包む表面の飴はカリッとした食感と沖縄県産の黒糖の風味がほどよく、解凍されたホクホク食感のさつまいもとの相性が抜群です🍠

カロリーは1袋あたり287kcalと先ほどのたまご饅頭と比べてカロリーがやや高めではありますが、1袋で90g入っているので小分けで食べても良いのではないでしょうか！

アスレティックトレーナー:森竜次

さつまいもは食物繊維が豊富なので、腸内環境の改善にもおすすめですよ！

ローソン『たっぷり食物繊維が摂れる 枝豆と塩昆布おにぎり(国産もち麦入り)』

最後はローソンの『たっぷり食物繊維が摂れる 枝豆と塩昆布おにぎり(国産もち麦入り)』です！

体に気を遣いたい方には間違いなくおすすめしたい商品です👀

カロリーは172kcal（P5.1g/F2.2g/C36.9g）とここまで紹介した商品の中で最も低く、炭水化物36.9gのうち食物繊維はなんと8.1gも含まれています！

それもそのはず、枝豆やもち麦といった食物繊維が豊富な食材が使われているので、1日で推奨される食物繊維の摂取量をこれ一つで半分近く確保することができます😳

サイズはよくあるコンビニおにぎりの中でも小ぶりではありますが、一つの満足度が高いのでコンビニで買えるダイエット向け食品の代表と言っても過言ではありません。

アスレティックトレーナー:森竜次

文字通りもちもちした食感のもち麦は栄養価が高く、血糖値の上昇も抑えてくれます！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回はセブンイレブン、ファミリーマート、ローソンで購入できるダイエット中におすすめの炭水化物を3つご紹介いたしました！

ダイエット中に制限されがちな炭水化物ですが、食べるなら美味しく摂取したいですよね。
日頃から買ったものを食べることが多い方や普段は自炊でもたまにはコンビニで買って楽をしたい方にもおすすめですので、気になる方は是非最寄りのコンビニをチェックしてみてください😉

この記事を読んでくださった方のボディメイクや健康的なライフスタイルに少しでも役に立てれば幸いです😌

最後までお読みいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM板橋店Instagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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梅田寛大

メッセージ

学生時代ラグビー部に所属していたこともあり、昔からトレーニングが身近な存在となっていました。

トレーニングを継続してきたことで自己肯定感が上がり、以前よりも自分に自信を持てるようになったことは間違いありません。

フィットネスに関する情報が交錯する昨今だからこそ、お客様それぞれに合ったトレーニング方法や食事指導を提案させていただきます。

何から始めたらいいか分からない方、まずは私たちTHE PERSONAL GYMにご相談ください。

実績

2022年FWJ JAPAN OPEN　Men’s Physique True Novice 優勝 （https://fwj.jp）

保有資格

Les Mills CORE（https://www.lesmills.com/jp/）

Les Mills BODY PUMP（https://www.lesmills.com/jp/）

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