トレーナー黒川の毎日飲んでいるサプリ紹介！！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店の黒川です！

今回はTHE PERSONAL GYM 新宿御苑店のトレーナーである黒川が毎日どういったものを摂取しているのか！？
僕が毎日必ず摂取しているもの体内に入れているものをご紹介していきます！

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サプリメント

僕は毎日サプリメントを摂っています！内容であったり、効果について詳しく説明いたします！

ビタミンB1

僕はこのビタミンB1を朝ごはんを食べた後に必ず飲むようにしています！

１. エネルギー代謝を助ける

ビタミンB1は、糖質（炭水化物）をエネルギーに変換するのに不可欠です!これが不足すると、エネルギーがうまく作れず、疲れやすくなります！

２. 疲労回復を促進

糖質をエネルギーに変える働きがあるため、ご飯やパンなどの炭水化物を多く食べる人や運動をする人にとって特に重要です。疲労回復にも役立ちます！

３. 神経の働きを正常に保つ

ビタミンB１は、神経伝達物質の合成や働きをサポートします！不足すると、手足のしびれやイライラ、集中力の低下が起こることがあります！

４.筋肉の動きをサポート

神経系の働きを助けるため、筋肉のスムーズな動きにも関与します！筋トレをしている人にとっても重要な栄養素です！

マルチビタミン

１.栄養不足の補助

食事だけでは不足しがちなビタミン・ミネラルを補い、栄養バランスを整えます！特に、外食や偏った食事が多い人には効果的です！

２.免疫力の向上

ビタミンCやビタミンD、亜鉛などが免疫機能をサポートし、風邪や感染症にかかりにくくなります！

３. 疲労回復とエネルギー代謝の向上

ビタミンB群（B1、B2、B6、B12など）がエネルギー代謝をサポートし、疲労回復やスタミナ維持に貢献します！運動する人には特に重要です！

４. 筋肉・骨の健康維持

ビタミンDとカルシウム、マグネシウムが骨や筋肉の維持に関与し、筋トレや運動の効果を高めます！

５. 美容効果（肌・髪・爪の健康）

ビタミンCやビオチン、ビタミンEがコラーゲン生成を助け、肌や髪、爪の健康を維持します！

６. ストレスや疲労の軽減

ビタミンB群やマグネシウムは神経の働きをサポートし、ストレス耐性を高め、精神的な疲れを和らげます。

グルタミン

１. 栄養不足の補助

食事だけでは不足しがちなビタミン・ミネラルを補い、栄養バランスを整えます！特に、外食や偏った食事が多い人には効果的です！

２. 免疫力の向上

ビタミンCやビタミンD、亜鉛などが免疫機能をサポートし、風邪や感染症にかかりにくくなります！

３. 疲労回復とエネルギー代謝の向上

ビタミンB群（B1、B2、B6、B12など）がエネルギー代謝をサポートし、疲労回復やスタミナ維持に貢献します！運動する人には特に重要です！

４. 筋肉・骨の健康維持

ビタミンDとカルシウム、マグネシウムが骨や筋肉の維持に関与し、筋トレや運動の効果を高めます！

お水

現在の僕は1日で4L前後のお水を飲むようにしています💧

・デトックス効果
十分な水分補給は腎臓や尿路を通じた老廃物や毒素の排出を促し、体内のクレンジングに役立ちます！

・体内水分バランスの維持
水分は体内のすべての細胞や組織で重要な役割を果たしています！適切な水分摂取は体温調整、栄養素の運搬、老廃物の排出などに寄与します！

・消化のサポート
水分は消化酵素の働きを助け、食べ物の消化や吸収を円滑に進めるため、便秘の予防や改善にも効果的なんです！

プロテイン

１. 筋肥大・筋力向上

筋トレ後にプロテインを摂取すると、筋肉の修復と成長が促され、筋肥大につながります。特に、トレーニング後30～60分以内に摂取すると効果的です！

２. 回復促進・疲労軽減

トレーニング後にたんぱく質を摂ることで、筋肉の損傷が早く回復し、筋肉痛が軽減されます！

３. 体重・体脂肪の管理

たんぱく質は満腹感を持続させるため、間食を減らしやすくなります。減量時も筋肉を維持しやすく、リバウンドを防ぐ効果もあります！

４. 免疫力向上

筋肉は免疫機能にも関与しており、たんぱく質不足は免疫力の低下につながります。十分に摂取することで、体調を崩しにくくなります！

まとめ

最後までご覧いただき、ありがとうございました！
サプリメントは、食事で不足しがちな栄養素を補い、トレーニングの効果を最大化するために役立ちます！特に筋トレをしている人にとって、適切なサプリの摂取は筋肥大・回復・パフォーマンス向上に大きく影響します！トレーニングやダイエットをされている方にはもちろん、されていない方にも必要なものですので、是非参考にしてみてください！！！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス

-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

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黒川 元暉

パーソナルジムパーソナルトレーナー