新宿御苑店西田が教える米が身体へもたらす【絶大な効果！】

みなさんこんにちは！🌞THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店トレーナー西田です！

最近、スーパーへ行っても「米がない…」「あるけど高い…」そんな思いをしたことはありませんか？

今世の中では天候不良による不作などの影響から【令和の米騒動】と言われる、お米の価格高騰や品薄状態が起きています…！

そんな米が人体にもたらすメリットを今回はご紹介いたします！

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

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なぜ米は身体に必要？

1. 安定したエネルギー源

米は主に炭水化物（糖質）で構成されており、私たちの身体を動かす“燃料”のような存在です。

特に脳はエネルギー源としてブドウ糖しか使えないため、米を摂ることで集中力や記憶力が高まり、仕事や勉強のパフォーマンスも向上します☝️

ポイント

・朝にご飯を食べると、午前中の集中力が安定
・運動前や長時間の作業前にエネルギー補給として最適

2. ビタミン・ミネラルが代謝をサポート

玄米や雑穀米にはビタミンB群（特にB1・B6）が豊富です！

ビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質を効率よくエネルギーに変える“代謝のサポーター”です。疲れにくい身体を作るには欠かせない栄養素なんです☝️

効果

・疲労回復を助ける（B1）

・脳神経の働きを整える（B6）

・ストレスに強くなる

3. 腸内環境を整えて免疫力アップ

玄米などに含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、便通を改善します！

腸は免疫細胞の70%以上が集まっているため、腸内環境が良くなると風邪をひきにくくなる・肌がキレイになるなどの効果もあります。

おすすめの人

・便秘に悩んでいる

・肌荒れが気になる

・花粉症やアレルギー体質の人

4. 米はグルテンフリー！身体にやさしい主食

米にはグルテンが含まれていないため、小麦製品に比べて消化が良く、アレルギーや不調のリスクも低いです。
最近では「グルテンフリー食」が注目され、パンやパスタを減らしてご飯中心に切り替える人も増えています。

メリット

・胃腸への負担が少ない

・肌荒れ・むくみ改善

・体調全体が軽くなると感じる人も多い

5. 脂質が少ないからダイエットにも向いている

白米100gあたりの脂質はわずか0.3g前後。脂質を控えたいダイエット中にも安心して取り入れられる食品です！

しかもよく噛むことで満腹感も得やすく、食べすぎ防止にもつながります🍚

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精白米 vs 玄米 vs 雑穀米：どれを選べばいい？

「米」といっても、その種類によって栄養価はさまざまです！

それぞれの特徴に合わせて向いている/向いていないも異なりますのでご自身の悩みに合わせてチョイスするのが最適です☝️

白米

特徴

食べやすく、消化も良い。胃腸にやさしく、クセのない味で誰にでも馴染みやすい。ただし、ビタミンや食物繊維は少なめ。

向いている人

胃腸が弱い方、体調が優れないとき、消化に負担をかけたくない高齢者やお子様におすすめ！

玄米

特徴

ビタミンB群や食物繊維、ミネラルが豊富で、栄養価が高い。噛みごたえがあり満腹感も得やすいが、消化に時間がかかることも。

向いている人

ダイエット中の方、便秘に悩んでいる方、栄養バランスを重視したい方にぴったり！ただし、消化器系に不安がある人は注意。

雑穀米

特徴

白米にキヌア・もち麦・アマランサスなどの雑穀を混ぜて栄養価をアップ！食感や味にバリエーションが出て、飽きずに続けやすい。

向いている人

白米だと物足りない方、手軽に栄養価を上げたい方、味にアクセントを求める方におすすめ。美容・健康志向の方にも人気！

まとめ

今回はお米の重要性について話してきましたがいかがでしたでしょうか？！

お米は「栄養・消化・体質」すべてに良い万能食品です！

・エネルギー源として重要

・ビタミンB群で代謝＆疲労回復

・食物繊維で腸と免疫を整える

・グルテンフリーで身体に優しい

米はただの「主食」ではなく、健康づくり・身体づくりの土台として超重要な食材なのです！！

食習慣を改善したい！無理なく結果を出したい！トレーニングを始めてみたい！

そんなお客様はぜひTHE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム) へお問い合わせください！！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス：
電話番号：090-9836-7131

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西田拓也

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店の西田拓也です！

「パーソナルジムに通いたいけど、キツそうで不安…」そんな方こそ、ぜひ私にお任せください！

自己紹介

私は「楽しみながら結果を出す」をモットーに、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています！
ただ鍛えるだけでなく、運動を通じて気持ちも前向きになれるようサポートします。

一緒に楽しく身体を動かし、理想のカラダを目指しましょう！

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