コーヒーに秘められた意外なダイエット効果⁉︎吉祥寺にあるオススメの珈琲屋さんをご紹介！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店 熊谷です！

今年も残すとことあと2ヶ月半くらいですが最近は年明けに開催される同窓会などのイベントのためにダイエットを始められるお客様が増えてきています！イベントが控えていてダイエット始めたいけど何をすればいいのかわからないなどのお悩みを抱えている方は是非当ジムへ体験へお越しください＾＾

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そして本日はダイエットしている方の強い味方となるコーヒーのダイエット効果について解説していきます！吉祥寺にはデスクワークやリモートワーカーの方も多く、コーヒーを日常的に摂取している方も多いので是非有効的に取り入れてダイエットに活用していきましょう。

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コーヒーのダイエット効果

吉祥寺いお住まいの皆様はカフェが多い街ということもあり日常的にコーヒーを摂取している方も多いと思います。コーヒーは飲む量などに気をつければダイエットの強い味方になります。そこでコーヒーがダイエットに与えるメリットについて解説して
いきます。

代謝の向上

代謝とは体脂肪が分解され遊離脂肪酸というエネルギー源として使われることを代謝といいます。なので代謝が向上するということは体脂肪の利用が増えるので痩せやすくなるということになります。コーヒーには「カフェイン」という成分が含まれておりこの成分が代謝を向上させてくれています。

具体的にはカフェインを摂取することで体の中でリパーゼという消化酵素が活発化します。このリパーゼが体脂肪を遊離脂肪酸に分解しエネルギー源として使えるようにしてくれます。リパーゼが活発になることでエネルギー源が増え代謝が向上するんですね＾＾

脂肪の燃焼

先ほど解説したカフェインが代謝を向上させるので脂肪燃焼にも効果的ですが他にも「クロロゲン酸」と言われる成分も脂肪燃焼に効果があります。体に運ばれた脂質や糖質はミトコンドリアというところでエネルギーに変えられています。クロロゲン酸はこのミトコンドリアの働きを活発にしてくれるので脂肪燃焼が促進されます。

脂肪燃焼のメカニズムについて解説した記事があるのでより詳しく知りたい方はこちらをご覧ください＾＾

脂肪燃焼のメカニズムとは？脂肪燃焼の方法やサプリを紹介！

運動パフォーマンスの向上

運動によって疲労を感じると運動のパフォーマンスが低下しますが、これは脳にある痛みや疲労などの信号を受け取る「アデノシン受容体」が脳の神経細胞に働きかけて細胞の活動を抑えてしまうことが原因です。

カフェインはこのアデノシン受容体に作用し、感受性を低下させてくれるので筋肉の疲労を感じにくくなり、結果運動のパフォーマンスを向上させることができます。

パフォーマンスが向上すると筋トレでの消費カロリーが向上するので痩せやすくなります。

吉祥寺にあるオススメの珈琲屋さん

ここまでコーヒーに含まれる成分のダイエット効果について解説してきました！ここからは吉祥寺にある僕がオススメしたい珈琲屋さんと実際に吉祥寺に住んでいるお客様に聞いたオススメをご紹介していきます＾＾

武蔵野珈琲

武蔵野珈琲さんは創業約40年の歴史があるコーヒー屋さんです。この道一筋といった雰囲気のマスターが美味しさ優先のネルドリップで丁寧に淹れたコーヒーは本当に癒されます😌
また、コーヒーや紅茶の淹れ方をマスターが分かりやすく解説してくれるYouTubeもありますのでご興味ある方はぜひ観てみてください。
武蔵野珈琲　YouTube

月波珈琲

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店から徒歩1分でセッション終わりに直行できる珈琲屋さんです。階段を少し降りるとお店の入り口があり、店内に入ると昭和レトロと木の温もりを感じることができゆっくりコーヒーを味わうことができます。
夜になるとこだわりのお酒を提供するBarへと変身します！コーヒーもお酒も楽しむことができる素敵なお店です✨
月波珈琲　Instagram

但馬屋珈琲

新宿西口「思い出横丁」に本店を構える但馬屋珈琲店。吉祥寺店はコピス地下にあります。
世界中から厳選した良質な豆を味わえるスペシャリティーコーヒーも飲むことができます。
ちょっと贅沢気分を味わいたい、本格コーヒーを飲みたい方におすすめです！
但馬屋珈琲

TINY PONTA COFFEE

こちらのお店はなんと10月17日にオープンしたばかりの新しいカフェです。
三鷹市深大寺に一号店があり、今回吉祥寺に出店したようです。
吉祥寺ブレンドや大正通りブレンドなど吉祥寺にちなんだブレンドコーヒーを飲むことができます😋
TINY PONTA COFFEE

珈琲笠間

こちらは当ジムに通われているお客様からご紹介いただきました。コーヒーもとても美味しいのですが、グルテンフリーの焼き菓子やオートミールクッキーなどダイエットや健康に気遣ったおやつが楽しめるところが最高です。
ぜひ皆さんも行ってみてください👍
珈琲笠間　Instagram

まとめ

ここまでコーヒーがダイエットに効果的な理由と吉祥寺でおすすめなコーヒー屋さんをご紹介しました。
コーヒーには脂肪燃焼効果やパフォーマンスアップが期待できるので、トレーニング前に一杯飲むと良いです！
また吉祥寺には本当に多くのカフェがありますので、今回ご紹介していないところでおすすめありましたら教えていただきたいです😃

ダイエットで中々結果が出ない、何をすれば良いのかわからないなどのお悩みがある方は是非一度当ジムへお越しください！皆様のご来店お待ちしております。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

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住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

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住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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熊谷研哉

“今日より若い日はない”今すぐ僕たちと楽しく運動習慣を身につけましょう！私は前職で整形外科や高齢者の機能改善施設に勤務しておりました。大量の薬や湿布を処方されても一向に症状が良くならない方やリハビリを続けてもなかなか良くならない方々をたくさん見てきました。そうした日々の中でやはり若いうち、身体が自由に動くうちに運動習慣を身に付けて自分自身で身体や食事をコントロール出来るようになって欲しいと考えるようになりました。トレーニングを始めてみよう！その一歩を踏み出すのは少し勇気が必要かもしれません。その一歩を是非THE PERSONAL GYMで踏み出して頂けたらと思います。
皆様の現在をより良くし、未来を明るくするトレーニング一緒にやりましょう！皆様のお越しを心よりお待ちしております。

大会実績
APF（Asia Physique Federation）https://apf.inc/
APF SUBLIME SAPPHIRE CUP 2023　スポーツモデル4位

保有資格
JSPO-AT https://www.japan-sports.or.jp/coach/tabid218.html

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