【忙しくて自炊がなかなか出来ない方必見！】THE PERSONAL GYM八王子店トレーナーおすすめの外食

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店トレーナーの桑田です😄

お仕事されていたり、外出した際にダイエット中はどこで何を食べたらいいのか迷うこともあると思います！

なので、今回外食するときに気をつけていただきたいポイントとおすすめの外食店をご紹介させていただきます！食事のストレスなくダイエットすることが継続できるポイントなのでダイエット中でもいろいろなものが食べれるようにして楽しくダイエット成功させていきましょう！

最後まで読んでいただけると幸いです😄

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外食のお店の選び方

ダイエットしていく中で毎日自炊ができれば一番食べ物の調整がしやすいのですがやはりお仕事などで忙しく自炊がなかなか難しい方も多いと思います！

僕たちトレーナーも毎日自炊するのが大変で外で食べることもあるのでそんの際に意識していることは『脂を摂りすぎないようにしてバランスのいい食事』です！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）では脂質制限のダイエット方法を行っており炭水化物を取りながら脂を抑える食事でダイエットをしていくことでリバウンドのリスクも減らしていけます！

バランスの取れた食事も大切で外食になると、うどん・パスタ・ラーメンなど炭水化物のみになってしまう食事が多いです。そうなると余分なカロリーまで身体吸収してしまうのでたんぱく質、野菜も1食で摂れるようにすることも大切です！

なので、定食やお寿司なでがタンパク質も摂りながら他の栄養素も入っているのでなるべく外で食べる時はそういったお店を選んでいきましょう！

自炊だけだとレパートリーもなくなり飽きてしまうとそれが嫌になりダイエットを辞めてしまうこともあります。適度に外で食べるようにすることで食事のストレスを解消することが出来ます！
ダイエットでは一番食事のからのストレスが大きいのでそれとうまく付き合うことで継続してダイエット成功する秘訣になります！

八王子店おすすめのお店

やよい軒

定食のメニューが多く揚げ物だけではなく野菜炒め定食や生姜焼き定食、サバの塩焼き定食もあります。魚の脂質は唐揚げなので衣の脂質より身体にいい脂なので積極的に摂ることで身体の代謝もあげて脂肪燃焼効果が上がります！

だた、食べすぎてしまうと脂質ではあるのでカロリーオーバーに注意しましょう！

お寿司（スシロー、くら寿司など）

回転寿司では自分で食べる量を調整することができいろいろな食類の魚を食べれるので飽きることも少ないです！

目安として女性は6,7皿男性は9,10皿が食べていい皿数になります。お味噌汁なども飲むことでお腹を満たすこともでき低カロリーなので満腹感を得られるのでおすすめです！

ガスト

ファミレスはカロリーが高いものが多いですが選んで食べれば全然大丈夫です！

ハンバーグもチーズが入っていない鉄板目玉ハンバーグだとチーズ分のカロリーを抑えれるのでダイエット中でも食べることが出来ます！チキンの照り焼きなどもあるのでおすすめです！ハンバーグは脂質も多いですがこれを毎日食べてしまうとダメですが1日調整している中でたまに食べる分には問題ありません！

まとめ

今回はダイエット中の外食の時に気を付けるポイントやおすすめのお店のご紹介させていただきました！
まだまだたくさんご紹介したいお店もあるのでまたご紹介させていただきます！

ダイエット中だと外でご飯が食べれないのかなと不安に思われる方もいると思いますが今はチェーン店などでも健康志向の食べ物増えてきているので外でも食べれるようになってきています。何を食べるかは注意しながらなるべく和食や味が濃ゆくないものを選ぶなど少し意識していただくだけでもダイエットすることが出来ます！

外食で迷った時はトレーナーに連絡しておすすめのお店を聞いてみるのもいいですね😄
自炊なしでもダイエットを成功している方もたくさんいらっしゃるので自炊が苦手な方も安心してTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）ではダイエットすることが出来ます！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F　4F

アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

ダイエットパーソナルジム