【ダイエットコース】THE PERSONAL GYM (ザ パーソナルジム)錦糸町店 のお客様の生活とは！？

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店です😌

今回は、先日「2ヶ月ダイエットコース」を終えたお客様のリアルなダイエットの記録を紹介していきます！
パーソナルジムでのダイエットは、どのようなものか気になる方は本記事を読んでいただき、イメージをつけてみてください！

実際に、今回ご紹介するお客様の基本情報を見ていきましょう！

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今回ご紹介するお客様の基本情報

簡単に今回紹介するお客様の基本情報を記載します。

■Nさん
・年齢：20代
・性別：男性
・生活：基本平日勤務/土日は趣味で1日活動
・運動歴：特になし

生活の欄を見ると平日は仕事をして、休みの日は趣味で1日活動する・・・この忙しいスケジュールの中でも、今回紹介させていただくお客様はしっかりと時間管理をして、ダイエットの成果を出しています😊

今回の記事を読んでいただくと、ダイエットコース中の筋トレ/食事/有酸素運動をお客様自信が、どのような意識で行なっているのか、そしてそれを続けたことにより、どんな結果が得られるかがわかります！

ぜひ最後まで、読んでいただけると幸いです😊

ダイエット結果/お客様の今後の方針

まずは、一番気になるであろう結果から紹介させていただきます！
結果を紹介後、この結果を出すためにどのような内容の筋トレ/食事/有酸素運動を行ったのか深掘りしていきたいと思います！

Nさんは2ヶ月間のダイエットコースを終えて・・・

体重-5.6kg を達成しました👏

1ヶ月に3kg弱のペースでダイエットに成功しました。
食事でも紹介しますが、しっかり食べながら痩せることができたので、リバウンドのリスクも少なく、非常にいいペースでダイエットを成功することができました！

Nさんは現在、ダイエットコースを終了し、トレーニングを習慣化させており目標とする体に向けて＋元の体に戻らないように回数券コースでトレーニングを継続しています！

しっかり、2ヶ月でダイエット期間中の食事知識を身につけ、食事に関してはご自身でうまく調整できているようです！
ベースとなる筋肉をよりつけて、食べても太りにくい体を目指して現在も筋トレを頑張っています😌

理学療法士：荒張英好

理想的なダイエット成果を出した後も、今後いい体を崩さないように筋トレを習慣化させようとしている姿が本当に素晴らしいです😊
この後紹介しますが、ダイエット期間中は外食などを挟みながらもこの結果を出せているのは本当にすごいことです！Nさんの努力結晶を感じます👏

ダイエットコース期間中のトレーニング

今回2ヶ月で体重-5.6kgを達成したNさんですが、ダイエット期間中のトレーニングはどのようなものだったのか。みなさん気になりますよね？
次ではコース期間中のトレーニングについて紹介します。

まずは、頻度です。
Nさんはトレーニングは週3回のペースで行いました。
仕事終わりの平日夜2回、休日1回（趣味活動前の朝の時間帯など）をベースにトレーニングを行いました。
「平日は仕事終わりのトレーニングに合わせて仕事を早く終わらせる」「休日は予定前にトレーニングを行うために早くおきる」このような思考になることで、生活習慣がポジティブな方向に変化していきました！

Nさんはまさにこれらを継続的に実践していたため、どんなに忙しい時でもしっかりと時間を生み出しトレーニングを行えていました😌

トレーニングの内容は、大きい筋肉（胸・足・背中）＋その他部位（肩・腕・腹筋）の組み合わせで行っていく方法です。
週3回のトレーニングが継続できたことで、1時間1回という限られたパーソナルトレーニングの中で効率よく全ての部位をバランスよく鍛えることができました。
これもダイエット成功につながる大きな要因かと思います。

Nさんは本格的にトレーニングをするのが始めてだったことから、最初の2週間前後は徹底的にフォームの調整を行い、狙っている部位に安全に効かせられるようになるトレーニングを行いました
その後、それができた段階でトレーニング負荷（回数・重さ）を上げていきました！
トレーニング頻度が高いことで狙っている部位に効かせられるようになる期間も短くて済んだため、スムーズに強度の高い筋トレに移ることができました👏
体で覚えるとはまさにこのことですね！

理学療法士：荒張英好

週3回の頻度でトレーニングができると・・・
・1週間に全身を効率よく鍛えることができる
・筋トレのフォーム習得が短期間で済む
⇨スムーズに強度の高い筋トレに移行できる
やはり2ヶ月間でしっかりと効果を感じるためには、トレーニング頻度を多くすることが大切です😊

ダイエットコース期間中の食事

Nさんには最初に1日の目標となる食事のPFCバランス（タンパク質/脂質/炭水化物の摂取バランス）をお伝えして、それに近づくような具体的な食事を提案しました。

PFCバランスについて詳しく解説している記事は下記ブログご覧ください！
pfcバランスが筋トレやダイエット成功の鍵！正しい計算方法を解説

具体的な食事内容を一部紹介します！

■自炊できる時の食事例

自炊ができる時は

・メインの炭水化物（50 g前後）：白米中心に
・タンパク源となるメインの副菜：鶏肉や牛赤身肉、お魚など
・味噌汁やサラダなど

このような内容で徹底していただきました😌
メインの炭水化物やタンパク源などをうまく入れ替えながら、しっかりご飯を食べてダイエットを進めていきました！

■外食になってしまう時の食事例

Nさんは出社の際、外食になってしなうことが多いようだったので、基本的には和食、可能であれば写真のような海鮮系のもの食べていただくようにしていました。
ただ丼ものはご飯の量が多すぎることがほとんどなので、ご飯の量を少なめで注文をしていただくように調整しています。

Nさんは食事に関しても最初に提示したPFCバランスを徹底してくれていたので、ここもダイエットが成功した一つのポイントだと思います😊
飲み会がある日の食事は「飲み会までのカロリー量を減らすこと」、「翌日になるべくトレーニングを入れること」を意識していただきました。

ダイエットコース期間中の有酸素運動

Nさんにはダイエットコースを開始して1〜2週間後から有酸素運動を取り入れていただきました。
有酸素運動に関して、意識してもらったことは・・・

・タイミング：朝食前
・時間：30〜40分
・強度：大股早歩き

上記の3点です！
有酸素に関しても提示したことを徹底していただき、それに伴い「生活リズムまで良くなった」と言っていただけました。

Nさんが生活リズムが好転したとおっしゃてくれたように、朝の活動（有酸素運動以外でも可）は生活を豊かにするきっかけとなります。
生活を豊かにする朝活については下記のブログで詳しく解説しています！参考にしてみてください！

錦糸町店トレーナー荒張が解説！おすすめの朝活と習慣にする方法

まとめ

今日はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店にて、ダイエットコースを終了したお客様のリアルなダイエット記録を紹介しました😌
今後も許可を頂けた人には、ダイエットコース中の感想なども含めて、コース期間中のことをまとめて発信できればと思います！

これからダイエットを始めたいという人が少しでもダイエットコースに関するイメージを沸かせることができればと思います！

自分に合ったダイエット方法を見つけたい方はぜひTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店にお越しください。

皆様のご来店心よりお待ちしております🙇🏻

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町のInstagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

ダイエットライフスタイル