【吉祥寺で運動習慣をつけたい方へ】筋トレを習慣にしましょう!筋トレの効果とメリットをご紹介

吉祥寺店筋トレ/美ボディ

皆さんこんにちは😀THE PERSONAL GYM 吉祥寺店トレーナーの熊谷です^_^
いつも吉祥寺店のブログを読んでいただきありがとうございます!

今回は吉祥寺周辺にお住まいの方で運動習慣を付けたいとお考えの方に筋トレのメリットについてお話ししていこうと思います!
ぜひ今回のブログを読んでいただきTHE PERSONAL GYM 吉祥寺店で一緒にトレーニングしましょう😁

筋トレはただ辛いもの?

お客様ダンベルショルダープレス

 

皆さんは筋トレにどのようなイメージをお持ちでしょうか?多くの方が辛い、キツいと言ったようにネガティブな印象を抱いているかと思います。ではなぜ筋トレのイメージは悪いのでしょうか?

筋トレ=体育や部活だと思っている

皆さんは多かれ少なかれ学生時代に体育の授業や部活動で身体を動かす経験があったと思います。
学校の部活動は良くも悪くもみんなが同じ量をやるので運動が苦手な方にとっては苦痛に感じてしまいそこから運動に対してキツいイメージがついたのではないでしょうか。

筋トレは追い込むものだと思っている

皆さんがよく目にするのはTVで放送されるアスリートが筋トレをしているシーンだと思います。
筋トレにも幅がありプロの世界で活躍するにはアスリートのように追い込まなくてはいけませんが、ダイエットや健康づくりのための筋トレはそこまで激しくやりません。それでも身体は変化していくので追い込むものだという思い込みはなくしましょう😊

食事制限が必要だと思っている

特にダイエットをする方に多いのが食事を少なくして甘い物が一切食べられなくなると思うことです。食事に関しても達成したい目的によって食べる量や内容は異なります。むしろ極端な食事制限は体調不良を起こしたり、何よりほぼ100%の確率でリバウンドするので絶対に必要ないのでやめてください!

短期間で結果を出さないといけないと思っている

やり方によっては短期で体重を減らすことが出来ますが、身体に負担がかかり理想とは程遠いカラダになることが少なくありません。

最低でも3ヶ月くらいの期間をみて長期的に変化させていくという気持ちで始めましょう^ ^

筋トレは良いことだらけ

お客様プーリーローイング

 

ここまでは皆さんが筋トレをやりたいと思わない理由について話してきましたが、ここからは筋トレを明日からでも始めたくなる筋トレの効果とメリットについてお話ししたいと思います!

理想の身体になれる

一般的に男性は厚い胸板、広がった背中、太い腕を手に入れたい方が多い印象です。女性はお尻が上がっていて腹筋に縦線がうっすら入るくらいを目標にする方が多いです。
理想の身体になるには余分な脂肪を落とし、筋肉をつける必要があります。理想のカラダを手にしたら自信がついて色々なファッションを楽しむことが出来ます👍

気持ちが前向き(ポジティブ)になる

筋トレをすると「テストステロン」というホルモンが分泌されます。テストステロンはやる気を引き起こす「ドーパミン」の分泌を促進します!
ドーパミンが分泌されると気持ちが前向きになりチャレンジ精神が湧いてきます😁筋トレをきっかけに色々なことに挑戦しましょう!

綺麗な姿勢を維持していける

背筋が伸びていた方がシャキッとしていてカッコよく、キレイに見えますよね!姿勢を維持していく筋肉は主に身体の背中側に集中しています。背中や脚の裏側を鍛えていくことで年齢を重ねてもキレイでカッコよくいられます👍

若々しさを保つためにも筋トレを始めましょう!

身体の凝り・冷え性・むくみの解消に良い

特別な疾患を持っていない方の凝り・冷え性・むくみの症状に共通するのが筋肉が衰えていたり上手く使えていないことです。筋肉がの働きが悪いと血行不良になり血液が行き届かないところが凝ったり、冷えたりします。
そしてふくらはぎの筋力が衰えると筋肉のポンプ作用を失い浮腫みやすくなります!筋トレをして凝り・冷え性・むくみを撃退しましょう!

太りにくい身体になる

筋肉量が増えると基礎代謝といって特に何もしていなくても消費されるエネルギーの量が増えます🤗筋肉がついて基礎代謝が高い身体は太りにくいと言えます!

40歳以降は毎年1%ずつ筋肉が減っていくと言われています。年々筋肉量が落ちて活動量が低下すると太りやすくなります。中年太りにならないためにも今から筋トレを始めましょう💪

筋トレは無酸素運動に含まれますが、有酸素運動との違いについて書かれた記事もございますのであわせてお読みください!
こちらをタッチ

まとめ

お客様サイドレイズ

 

最後まで読んでいただきありがとうございます^ ^今回のブログを読んで筋トレしたくなりましたでしょうか?

キレイでカッコいいカラダを手にいれるチャンスは皆さんに平等に与えられています。あとは一歩踏み出すか否かの違いです。思い切って始めたいけど何をどう始めたら良いか分からない方も多いと思います。

THE PERSONAL GYM 吉祥寺店では現在90分の無料体験を行なっています!まずは体験にお越しいただき雰囲気を感じてみることをおすすめします。

ご入会いただいた方にはトレーニング指導はもちろん、食事のアドバイスなど目標を達成するために全力でサポートします!
お身体のことでお悩みでしたらご相談ください。お待ちしております🙇🏻‍♂️

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