麻布十番店に通うNIKEオフィシャルアンバサダーでサマスタ王者りなぽよ様のトレーニング!!🦋✨🔥

筋トレ/美ボディ麻布十番店

皆さんこんにちは!

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店トレーナーの三角です!

5月も終盤に入りだいぶ暖かくなってきましたね!☀️

ここからあっという間に夏を迎えるのでしょうね。。😌

皆さんは夏に向けてダイエットやボディメイクのためにトレーニングや食事制限などはしていますか??

最近はとてもありがたいことにTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店にも新たに問い合わせが増えてきております!🔥

そこで今回はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店に通っていただいているサマスタのチャンピオンでNIKEのアンバサダーも務める迫田 里奈さんのトレーニングを特別に公開したいと思います!🔥

サマスタとは「サマースタイルアワード」の略で海が最も似合う体を競うコンテスト団体のことです!

迫田さんはその大会の絶対的王者で団体の象徴といえます!

そんな迫田さんのリアルなトレーニングを見てぜひ皆さんのモチベーションや参考になっていただけると嬉しいです!✨

ぜひ最後までご覧ください!!

理学療法士:荒張英好
理学療法士:荒張英好
サマスタチャンピオンのトレーニング気になりますね😊
早速見ていきましょう!🔥

迫田 里奈様の実績

💠2017年 サマースタイルアワードDREAM Beauty オーバーオール優勝🏆

💠2018年 サマースタイルアワードBeauty 日本3位🥉

💠2019年 サマースタイルアワードBikini Model オーバーオール優勝🏆

◆2020年〜サマースタイルアワード審査員

✔︎NIKE official trainer

迫田さんのインスタグラム←

迫田さんの実績をご覧の通り数々のコンテストで優勝経験があります!✨👏

また迫田さんが出場したサマースタイルアワードという団体のコンセプトは夏が一番似合う男性・女性を決める大会です!☀️

健康的で逞しく、スタイルが良く、そしてかっこよさを追求する究極の美を競う大会です!🍑💠

特徴としては肩・背中からウエストにかけて引き締まったくびれと、高さと丸みのあるヒップラインでいわゆる砂時計のような体型ですね!⌛️

まさに女性の誰もが憧れる身体の頂点ですね!✨

現在ではサマースタイルアワードの審査員も務め、NIKEのアンバサダーや数々のモデルといった部分でも幅広く活躍されておりフィットネス界を牽引しています!👏

りなぽよ様のトレーニング

そんな数々の実績や経歴を持つ迫田さんが普段、麻布十番店で行っているトレーニングメニューをこれから紹介してまいります!

現在は選手としては少し離れていますが継続してトレーニングをされています!

特にヒップアップや女性らしい綺麗な背中作りといった目的でトレーニングに励まれています。

今回はヒップアップとくびれを作る背中のトレーニングを行いましたのでぜひ最後までご覧ください!👀

ヒップアップトレーニング

まずはヒップアップのトレーニングです!

お尻やハムストリングスといったヒップアップに必要な筋肉を中心に鍛えていきます!

またお尻といった大きい筋肉を鍛えることで代謝もアップするのでダイエットしている方にも参考になると思います!

スクワット

スクワットは主に大臀筋やハムストリングスが鍛えられますが全身を連動させて行う種目のため、エネルギー消費が大きく代謝もアップする為一種目目に持ってきています!

また重量も扱いやすいため体が元気なうちに大きな負荷を掛けれるのも理由の一つです!

ランジ

こちらはランジといって片脚で行うトレーニングになります!

片足で行うことでスクワットよりも内転筋や中臀筋といった細い筋肉も負荷をかけることが可能となります!👍

キックバック

こちらはスミスマシンに足をかけマシンの軌道に沿って足を蹴り上げるような動きになります!

こちらの種目はお尻の上部を鍛えることができヒップラインの高さを出すことにもつながります!🔥

ヒップスラスト

こちらはヒップスラストというお尻の代表的なトレーニングですね!

丸みのお尻を手に入れたい方にはおすすめです!🍑✨

くびれと綺麗な背中を作るトレーニング

続いては背中のトレーニングになります!

背中は大きな筋肉であり背中だけでも筋繊維が細く分かれているため色々な刺激を入れなくてはなりません!

しっかり鍛え分けることで代謝が上がり、くびれや女性らしい綺麗な背中を作ることができるのでぜひ参考にしてみてください!😆

ラットプルダウン

背中の1種目目はラットプルダウンです!

主に背中のアウトラインである広背筋という筋肉を鍛える種目です!🦋

こちらの種目でくびれを作ることにもつながります!✨

ダンベルローイング

こちらは肩甲骨周りの筋肉を鍛える種目です!

鍛えてあげることで姿勢の改善や肩こりの改善にも繋がりおすすめです!

特に巻き肩の方には取り入れていただきたい種目の一つですね👍

ケーブルローイング

こちらはケーブルを使って背中全体を鍛えることが可能な種目です!

特にケーブルを引いた際に背中の収縮感が感じやすいので初心者の方でも背中の感覚を掴みやすいと思います!👍😊

まとめ

皆さん最後までご覧いただきありがとうございます!😊

いかがでしたか??

今回はサマスタチャンピオンのりなぽよ様のトレーニング紹介でした!

日本一の栄光を手にしても日々ひたむきな努力を続けるりなぽよ様を見てモチベーションが上がりますね!🔥

ぜひトレーニングしている方やこれから筋トレを始める方は参考にしてみてください!!

あなたも日本一の美ボディを手に入れられるかもしれませんよ😎

 

 

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます!トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください!

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています!

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店の写真です。

住所:東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号:03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店の写真です。

住所:東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号:03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

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住所:東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6
-赤坂駅7番出口徒歩8
電話番号:03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店の写真です。

住所:東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩10分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩6分
電話番号:03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店の写真です。

住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号:0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

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住所:東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号:03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄店の写真です。

住所:〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩5分

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