六本木店おすすめ夏にぴったりのダイエットメニュー！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）六本木店でパーソナルトレーナーをしている森竜次です！

皆さん！夏が近づきダイエットを始めている方も多いのではないでしょうか？
しかしこの暑さ本当に嫌になってしまいますよね…
この暑さにやられて食欲までなくなってしまっている方も多いのではないでしょうか？

夏バテや食欲減退によりなかなかダイエットがうまく行かない方も多く六本木店へご相談をいただいています。

このような食欲減退は栄養の不足を引き起こし、理想的ではないダイエット方法へ陥ってしまう可能性が高いです。
よくいうような、『食べないダイエット』につながります。
これはリバウンドのリスクが高いだけでなく、様々な病気などを引き起こしてしまう可能性があるので体重が減っているからとプラスに捉えてしまわないようにしましょう！

そこで、今回は実際に六本木店でもおすすめしている食欲がなく食べるのが辛くなってしまっている方でも
簡単に食べることができるようなダイエット向け食事メニューをお教えします！

しかも今回は自炊をしなくてもできるよう六本木店の周辺にたくさんある『ローソン』さんで選んできましたので是非参考にしてみてください！

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六本木店が勧める夏におすすめのダイエット方法とは

まずはダイエットメニューをご紹介する前にどんなダイエット方法によってダイエットを進めていくかで選ぶものが変わってきますので
六本木店がおすすめする夏に行いやすいダイエット方法をご紹介していきます。

夏はやはり脂っこいものは避けてさっぱりとしたものが食べたくなるのではないでしょうか？
そんなときには六本木店では『脂質制限』をおすすめします！

脂質制限とは簡単に言えば油を極力避けてカロリーカットをしていく方法で
低脂質高タンパク中糖質の栄養バランスが基本になります！

世間的に有名なものは『糖質制限』と呼ばれるもので糖質をカットして脂質を積極的にとるダイエット方法になります。
想像しただけでもこの季節だと胃もたれしてしまいそうです。笑

ですので！
今回は脂質制限でダイエットをしていく際に六本木店がおすすめするダイエットメニューをご紹介します！

六本木店周辺のローソンで買うことができるダイエットメニュー

ではここからは六本木店からすぐのところにあるローソンさんで買うことができる夏にぴったりのダイエットメニューをご紹介していきます！

あくまでも栄養のバランスが脂質制限ダイエットにおいていいものであって
食べれば痩せることができるというわけではないのでそちらはお気をつけください！

本日は3つ紹介していきます！

そうめん

まず六本木店がおすすめする夏のダイエット向けメニューはそうめんです！

夏といえばそうめんですよね？笑
そうめんは非常に優秀で裏面の写真を見ていただければわかるかと思います。
脂質はかなり低く、炭水化物も全部食べてこの量ですので半分などにして食べれば女性でも1食分程度になりますので
すごくダイエット向けの食材です。

さらには蕎麦と同様にタンパク質の量にも注目してください！
肉類100gと同様のタンパク質が摂取できますのですごく優秀な食材です！

夏の風物詩でもあるそうめんはダイエット向け食材ですので是非皆さんも選んでみてください！

ネバネバご飯

続いては六本木店おすすめメニューはご飯ものになります。
こちらの栄養素は2枚目の写真のようになっています。

こちらの炭水化物量は60gほどでおにぎり1.5個分ほどの炭水化物量となっていますが
注目していただきたいのが『もち麦』です。

これは白米とは違い、麦の仲間ですので白米と比べても脂肪になりにくく（G I値が低い）おにぎりを食べるよりも太りにくくなっています！

さらにはトッピングの食材にも注目していただきたく
脂質制限では便秘になる方が多い印象がありますがその便秘対策にもってこいの食材がたくさん含まれています。
特にきのこは便秘対策や予防にはもってこいの食材で六本木店でも便秘に悩まれているお客様には実施におすすめしています。

個人的にはオクラもすごく効果を感じていますので是非この記事を読んでくださった方は試してみてください！
なぜオクラやキノコが便秘対策に良い食材なのかというのは食物背にが関係してきます。
もちろんこの食材だけでは足りていませんがそれでも効果は感じることができるのではないかなと思います！

六本木店では便秘解消に関しても記事を書いており、便秘を防ぎたい・解消したいという方はこちらの記事を合わせて読んでみてください！
便秘を防ぐための記事はこちら

このネバネバがなかなか食事が喉を通りにくい時でも手軽に食べることができるのでおすすめです＾＾

糖質0麺

最後はメインのご飯としてはあまりお勧めできませんが、間食や夜にどうしてもお腹が空いてしまった場合にお勧めしたい満足度の高い1品です！

今回は六本木店の近くにあるローソンで選んでいますがこの食品はローソン以外でも見かけることができますので
皆さん是非試してみてください！

今回はジャージャー麺をご紹介していますが他にも味はいくつかあるようです。
中でも六本木店のお客様から人気が高いのはこのジャージャー麺でダイエット中はなかなか中華料理を食べることはできないので
心のリフレッシュにもすごくおすすめできる1品です！

カロリーもちろんすごく低く、1袋食べても57kcalとサラダなどと同じような感覚で食べることができます。

ここにキムチやお酢を少し加えて茹で卵まで乗せるとタンパク質も十分に摂取できる冷麺風で食べることもでき
これは私のアレンジですが六本木店のお客様におすすめしたところ非常に評判が良いのでそちらもお勧めです。

六本木店がおすすめする夏のダイエットメニューまとめ

いかがでしたか？
今回は六本木店に通うお客様にも実際におすすめしている、【夏でもさっぱりと食べることができるおすすめのダイエットメニュー】をご紹介していきました！

やはり夏は体型が気になりダイエットを始める方が多いですが、食欲不振で食べないダイエットをしてしまう方が多くなっています。
食べないダイエットでは痩せることはできますが必ずと言っても良いほどリバウンドが待っていますのでできれば避けていきたいところです。

そんなときに今回紹介したご飯をプロテインなどと一緒に召し上がっていただければダイエットはうまくいくかと思いますので是非試してみてください！
紹介したご飯でもどれくらい食べれば良いのかなどわからない・不安という方は六本木店まで一度ご相談ください！

そんな六本木店にお得に通うことができるキャンペーンを現在実施中です。
『体験料金』＋『入会金』が無料になるので、パーソナルジムを検討している方がいらっしゃいましたら
まずはお得に体験ができるこの機会にTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）六本木店へ是非お問い合わせお待ちしております。
六本木店へのお問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位