【新宿三丁目駅から徒歩5分】新宿御苑付近のお勧めのサウナ！

こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の岡野です＾＾

いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾

「サウナと筋肉の関係は？」と筋トレを日常的に行なっているトレーニーでサウナ好きの方は気になるのでないでしょうか？
実はサウナにはトレーニング効果を高めてくれます！

理学療法士：荒張英好

今回はサウナのメリットから新宿御苑付近のサウナもご紹介していきます。

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• サウナのメリット・注意点がわかります。
• 新宿御苑付近のおすすめサウナがわかります。

それでは解説していきます。

サウナのメリット・注意点は？

ではどのようなサウナのメリット・デメリットがあるのでしょうか？

メリット

メリットはいくつかあります。

• 筋肉合成が促進
• 疲労回復
• 睡眠の質がUP
• むくみ解消

など、まだまだあります。サウナに入ることで血行が良くなり栄養が体（筋肉）へ届きやすくなります。成長ホルモンの分泌、更にサウナ効果で『ヒートショックプロテイン』の効果でタンパク質を修復する作用を持ちます。ですので、日々トレーニングを行なっている方はサウナを利用することで効率よく筋肉を成長させることが可能になります💪🔥
また、サウナに入り、血行が良くなることで睡眠の質が上がることや、疲労回復や肌が綺麗になることなどがわかっています。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) のInstagramでもサウナのことについてや、それ以外にも色々な情報を紹介してますので是非ご覧ください！

注意点

• こまめな水分補給をする
• 長時間のサウナは禁止
• 飲酒後のサウナも禁止

サウナの中はとても高温になっています。そのため、体の水分が失われやすくなります。十分な水分補給ができないと、脱水症状を引き起こすリスクが増加します。また、筋肉を合成するために水分も必要になります。体・筋肉から水分が抜けすぎてしまうと筋肉が合成できずに筋肉が減ってしまうこともあります。必ずサウナに入る前に十分な水分を摂取するように意識しましょう！

長時間のサウナも危険です。サウナは疲労回復は確かにあります。ですが、長時間のサウナは逆に疲労が溜まってしまいます。ですので、筋トレ直後は避けて少し時間を置いてからサウナに入ることをお勧めします！また、筋トレを行なった日のサウナは短めのサウナにしましょう！ハードな筋トレを行なった時はサウナは入らないのが良いですね！

理学療法士：荒張英好

筋トレ後は水分を多く失っているので、必ず水分補給をしてからサウナを楽しみましょう！

新宿御苑付近おすすめサウナ

筋トレとサウナの関係については理解することはできましたでしょうか？
サウナに入ることで筋肥大にも効果がありますが、長時間のサウナもデメリットがあるので気を付けて楽しんでください(^-^)

では新宿御苑付近でオススメのサウナを紹介します！

テルマー湯

歌舞伎町にある温泉施設です。テルマー湯はサウナだけでなく岩盤浴やロウリュウなど様々な施設があります。
温泉にはサンゴライトという世界で最も有名な美肌化粧水を使用した温泉や露天風呂などがあり温泉でも楽しめます。

サウナには男女ともに2種類のサウナがあります。男性は高温サウナとミストサウナ、女性は高温サウナと泥パック&塩サウナがあるため楽しみながら疲れを癒していくことができます。

こちらはサウナだけでなく温泉にも入りたい方にオススメとなっています！

テルマー湯

TRIBAL

こちらのサウナは完全個室です！フィンランド式サウナになっています。熱さを自分のタイミングで調節できるセルフロウリュウが採用されており自分好みで楽しむことができます。デザイナーにより設計された室内はモダンな雰囲気でものすごくリラックスできる空間となっています。

また、オーバーヘッドシャワーにより頭上から大量の冷水を浴びることができるので、しっかりクールダウンできます。整いスペースはBluetooth完備で好きな音楽を流すことができるので整いながら自分好みに楽しめます。

アメニティーも完備しているので自分でなにか持っていく必要もなく女性にはうれしい女性専用のパウダールームもあるので安心してご利用することが可能です(^-^)

こちらのサウナはサウナを楽しむために考え抜かれておりそして、サービスが豊富で休日の締めにはぴったりのサウナになっています。

TRIBAL(完全個室サウナ)

弁天湯

最後に紹介するのが銭湯にあるサウナです。サ活を行なっている方では有名なお店です。通常のサウナとオスマン浴と２種類のサウナを楽しむことができます。弁天湯はドライサウナだけのお風呂と、ドライサウナとオスマン浴があるお風呂の２種類あります。オスマン浴はいわゆるミストサウナになります。ドライサウナだけのお風呂では銭湯には珍しく小さいですが、露天風呂があるので外気浴をする事が出来ます。また、奇数日と偶数日で男湯と女湯が入れ替わるのでオススメです(^-^)

弁天湯

まとめ

いかがでしたでしょうか？

サウナと筋肉の関係は理解できましたでしょうか？(^-^)メリット・デメリットをしっかりと理解して筋トレとサウナ楽しんで下さいね！

また他にも新宿エリアで食べられるヘルシーなダイエット飯やカフェををご紹介しているのでこちらも載せておきます！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2024.02.24

【新宿でダイエットしてる方必見！】ダイエット中でも新宿で食べられるヘルシーな...

https://the-personal-gym.com/shinjuku-training-beginner-meal-shinjukugyoen/

こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店トレーナーの坂です。今回は新宿・四谷三丁目エリアでダイエット中でも外食したい方に向けたダイエットご飯をご紹介します。ダイエット中でもいけるヘルシーなお店が実は新宿・四谷三丁目エリアにはたくさんあります！ダイエット目的に限らずバルクアップや体型維持目的向けのお店もあるので是非ご覧ください！「外食ばかりで栄養バランスが偏りがち」「ダイエット中でも新宿で食事できる場所が知りたい」などお悩みがある方は今回の記事を参考にしてみてください！新宿・...

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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田中 秀

メッセージ

私が今まで培ってきた知識・経験を生かした食事改善・トレーニングを提供します！
筋トレをして理想の身体を手に入れたいけど何からトレーニングを行えばいいのかわからない方も多くいるかと思います。
疲れにくい身体やかっこいい身体、美ボディを手に入れませんか？
一緒にダイエット、ボディメイクを頑張りましょう！

実績

2019年　SSA 名古屋大会　176+ ５位
2019年　SSA 日本大会　　176+ 優勝
2021年　SSA 東海大会　　176+ 優勝　総合優勝
2021年　SSA 日本大会　　176+ 5位
2022年　SSA 日本大会　　176+ 優勝

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