【新宿エリア必見】新宿でヘルシーなダイエット飯！

公開日：2023年09月18日　最終更新日：2023年09月19日

新宿御苑店食事/栄養

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）新宿御苑店トレーナーの大村です。

今回は新宿・四谷三丁目エリアで外食したい方に向けたダイエット中にも行けるダイエットご飯をご紹介します。実は新宿・四谷三丁目エリアにはダイエット中でもいけるヘルシーなお店がたくさんあります。ダイエット目的に限らずバルクアップや体型維持目的向けのお店もあるので是非ご覧ください！

理学療法士：荒張英好

「外食ばかりで栄養バランスが偏りがち」「ダイエット中でも新宿で食事できる場所が知りたい」などお悩みがある方は今回の記事を参考にしてみてください！

新宿・四谷三丁目エリアはダイエットグルメが多い！

新宿は渋谷とならび人気の繁華街で、外国人にも人気のエリアです。
数多くのデパートがあり、巨大な家電量販店やファッションビルも多いので便利なイメージがある新宿。

そんな新宿にはなんと、5000軒近い飲食店があります！そのため食事の選択肢がとても豊富です。
さらに新宿には私鉄、地下鉄、JRなど様々な路線があるためアクセスが便利です。
THE PERSONAL GYM新宿御苑店も新宿御苑駅から徒歩1分、新宿駅各線徒歩10分、四谷三丁目駅徒歩15分とアクセスが便利な位置にあります。

なのでジム終わりなどにも新宿・四谷三丁目エリアの飲食店には立ち寄りやすいという利点もあります。

今回は数多くあるヘルシーグルメのうち普段使いできるお店などを厳選してお伝えしていきます！

ヘルシー志向の方向けサラダ料理

やはり食事に気を使っている方やカロリーを極力控えたい方はできるだけヘルシーなものをお探しですよね。
出張などで一人で食事するときなど、できるだけヘルシーなお店に行きたい方はサラダ料理があるお店に行きましょう！

野菜は「ビタミン」「ミネラル」が豊富でダイエットには欠かせない栄養素になります。これらが不足すると痩せにくい体になるだけでなく、お肌の不調につながるのでかなり重要です。

サラダはヘルシーな料理の代表と言えます。新宿・四谷三丁目エリアにはサラダをメインとしたお店がたくさんあります。
自分好みのお店を見つけることができればダイエットしながら満足できること間違いなしです。

VEGEGO(ベジゴ)

最初にご紹介するのはコリアンパワーボウル専門店のVEGEGO(ベジゴ)です。

みなさん韓国の野菜摂取量は日本の2倍だと知っていましたか？
一日に約600gの野菜を摂取している韓国人は焼肉でもサンチュと一緒に食べたり、食堂ではテーブル一杯のナムルやキムチなどのおかずが出ていたりしているイメージがあるのではないでしょうか。

そんな韓国の家庭料理によく出てくる野菜をメニューに取り入れてバランスの良い食事がとれる定食スタイルのお店です。
このお店のコンセプトは「心と身体の美しさ」なので食物繊維が豊富な野菜料理が中心です。大きなボウルに野菜がたっぷり入っているので食べ応えがしっかりあります。

場所は新宿駅に隣接している新宿ミロード7階のレストランフロアにあります。新宿駅直結でアクセスが便利で店内の雰囲気もカジュアルで入りやすいのでランチやディナーでも利用しやすいです。

VEGEGO(ベジゴ)

With Green(ウィズグリーン)新宿三丁目店

こちらのお店はサラダボウル専門店です。新宿三丁目駅B1出口から徒歩1分。駅近でアクセスに便利な場所に位置しています。

国産野菜を使うことにこだわっており、契約農家さんから野菜を直接仕入れています。全国にある契約農家さんからその季節で一番元気な野菜を選び、野菜で四季を味わえるように「季節限定サラダ」などもあります。

ただ食べるだけでなく、季節によって楽しみながら食べられることが魅力です。サラダに入っているお肉は高たんぱく、低脂質なものが用意されており低温調理で調理しているためとても食べやすいです！

1/17～2/28まで古代レンコンを使用した季節限定サラダを提供しているので是非食べに行ってみてください！※2023年1/21現在

With Green(ウィズグリーン)新宿三丁目店

サラダデリMARGO　西新宿五丁目本店

このお店は都営大江戸線西新宿5丁目から徒歩3分ほどにある「サラダ専門店」です。ガラス張りでおしゃれな雰囲気の店内は気軽に入りやすく女性に人気があります。

【自然丸ごと、サラダサプリ】をコンセプトにしており、国産の旬野菜をたっぷり使った栄養満点のメニューがたくさんあります。

なんといっても20種類以上ある野菜の中から自分好みにカスタマイズできるのが最大の特徴です。その日の気分に合わせて自由に作れるのはもちろんダイエット中に不足しがちな栄養素を、個人に合わせて補えるのでライフスタイルに合った食事ができます。

具材が決まったメニューもあるので一から選ぶのは面倒な人はそちらを選びましょう！

サラダデリMARGO　西新宿五丁目本店

ヘルシーメニューが楽しめるお店！

次はサラダ料理だけではないヘルシーなメニューがある、普段使いできるようなお店をご紹介していきます！毎日通えるような雰囲気のいいお店などもありますのでジム終わりや、ショッピング中や後など様々な場面で活用してみてください。

Mexican Dining AVOCADO(メキシカンダイニングアボカド)新宿三丁目店

新宿御苑の新宿門近くにあるこちらはアボカドにフォーカスしたメキシカン料理店です。楽しいモダンメキシカンとして、見た目に楽しい、おしゃれで楽しいなど料理を食べてハッピーな気分になれるお店です！

アボカドは森のバターと言われているほど良質な脂質と特にビタミンＥを豊富に含んでいます。普段から必要なものですが、ダイエット中は特に脂質を制限したりなど不足しがちな栄養素です。こちらのアボカドはメキシコ産で最高品質のアボカドを使用しており、「美肌作り」「高血圧予防」「老化予防」など様々な効果が期待できる不飽和脂肪酸が豊富です。

おいしく楽しくダイエット中でも食事できるのは嬉しいですね！

Mexican Dining AVOCADO(メキシカンダイニングアボカド)新宿三丁目店