【女性必見！！】女性らしい綺麗な身体づくりの為のおすすめトレーニンング3選を八王子店トレーナーがご紹介！

公開日：2024年07月28日　最終更新日：2024年07月29日

フィットネス/ダイエット八王子店

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）八王子店トレーナーの桑田です😄

今回の記事は、女性の方は体重も気になるとは思いますが見た目も気にされる方も多いと思います！体重が落ちたけど見た目が変わらない経験をした方もいらっしゃると思います。それがなぜか、女性らしい綺麗な身体づくりするためにTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）八王子店がおすすめするトレーニングを3つご紹介させていただきます！

ダイエットするなら見た目も体重も落としたい方、綺麗な身体を手に入れることで年齢より若くみられることもあるのでぜひ最後までご覧ください！

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健康的に痩せるために

ダイエット経験がある方は感じたことがあると思いますが痩せたけど見た目が変わっていない。。。

その原因は、筋肉も一緒に落としてしまっていると見た目が変わらない悪くなる場合もあります。なので、筋肉をつけながらダイエットを行うことで見た目も変わり筋肉量が増えることで基礎代謝も上がり痩せやすい身体になります！

ただ食べる量を減らすだけだと筋肉も一緒に減らしてしまうので食事のバランスを意識しながら運動量を増やしていくダイエット方法が綺麗に痩せていくダイエット法になります！

綺麗に痩せるための食事法

綺麗に痩せるためには栄養素の全体的なバランスが大切です！

偏ってしまうと痩せなかったり、肌荒れしたりと体重以外の部分に影響が出てしまいます。

全体の食事のバランス

タンパク質　20％

脂質　　　　20％

炭水化物　　60％

この割合で食事をするといいのですが計算するが大変だったりするので、炭水化物（パスタ、うどん、ピザ）だけの食事にならないようにすることを意識して2,3品の料理を食べることで自然とタンパク質も摂れるので1品だけにならないようにすることが一番始めやすい方法になります！

詳しく知りたい場合はカウセリングも行っておりますのでその際お客様にあった内容をお伝えさせていただきます！！

まとめ

いかがでしたでしたか？

ダイエットしていく中で体重を意識しすぎてしまうと見た目がよく見えなかったりしてしまうので体重も落とす意識はしていきながら筋肉をつけて痩せることを1番に考えてダイエットすることで綺麗に痩せてリバンドしずらい身体づくりが行えます！

トレーニング初めての方はフォームや自分にどんな種目があっているかわかないとこともあると思います。
なので、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）でトレーニングと食事の基礎を覚えてから自分ですることでより効果もコスパもよくダイエットしていけます！

体験の流れなどはこちらの記事に書いていますのでご覧いいただいてまずはカウセリングでお客様の目標を明確にしてそのために必要なプランのご案内をさせていただきますのでお待ちしております！

THE PERSONALGYM体験予約はこちら

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F　4F

アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

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