【ハイTになりたい人必見】吉祥寺店トレーナー安室がオススメする痩せる朝の過ごし方を紹介

皆さんこんにちは😊THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 吉祥寺店トレーナーの安室です^ ^
いつも吉祥寺店のブロブを読んでいただきありがとうございます！

今回のブログは吉祥寺店ハイTトレーナー安室がオススメするモーニングルーティンをご紹介いたします。

僕自身トレーニングを始める前はダラダラとゲームをし、お菓子を食べ寝るというローTな生活を送っていました。
そんな僕の人生を変えたハイTになれるモーニングルーティンをお伝えできればと思います。

是非最後まで読んでいただければと思います。

今回のブログを読んで、是非朝の習慣の参考にして頂きたいと思います😀

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ハイT安室トレーナーのモーニングルーティン

僕は朝に早起きをし活動をすることが多いです。
朝活は、朝の時間を有効に使うことで多くのメリットを享受できます。まず、静かな朝の時間帯は集中力が高まり、仕事や勉強がはかどります。特に、メールやSNSから離れているため、効率的にタスクをこなせる環境が整います。

また、朝の運動やストレッチは心身をリフレッシュさせ、エネルギーを与えます。これにより、日中の活動も活発になり、ポジティブな気持ちで一日を始めることができます。

さらに、早起きすることで時間管理が改善され、余裕を持った行動が可能に。定期的な朝活は生活リズムを整え、健康的な習慣の形成にも繋がります。

このように、朝活は充実した日常を送るための効果的な手段です。自分に合った朝の過ごし方を見つけることで、さらに充実感を高めることができます。

コーヒーを飲む

朝にコーヒーを飲む習慣の魅力

朝の目覚めとともに、コーヒーの香りが広がる瞬間は、私の日常の中でも特別なひとときです。コーヒーを飲むことは、単なる習慣以上の意味を持っています。心地よい一杯のコーヒーがもたらす魅力についてご紹介します。

まず、朝のコーヒーは目覚めを助けてくれます。カフェインが含まれているため、眠気を軽減し、シャキッとした気分にしてくれます。特に、仕事や勉強を始める前の大切な準備時間に、コーヒーを飲むことで脳を活性化させる効果があります。これにより、集中力が高まり、タスクに取り組む準備が整います。

また、コーヒーにはリラックス効果もあります。温かいコーヒーを手にすることで、心が落ち着き、ストレスを和らげることができます。朝の忙しい時間の中でも、ほんの少しの「自分の時間」を持つことで、心に余裕を持つことができます。

健康面でも、適度なコーヒー摂取は様々なメリットがあります。抗酸化物質を豊富に含んでおり、生活習慣病の予防に寄与することが研究で示されています。ただし、飲みすぎには注意が必要です。個々の体調に応じて適量を楽しむことが大切です。

安室トレーナー行きつけのコーヒーショップ

吉祥寺にはたくさんのコーヒーショップがあります。

その中でも僕がよく行くコーヒー屋さんを紹介いたします。

スターバックスコーヒー吉祥寺東急店

僕がよくTHE PERSONAL GYM吉祥寺店の近くにあるスターバックスコーヒー吉祥寺東急店に行く事が多いです。
店舗から徒歩5分の場所にあり、とても雰囲気が良くテラス席などもありとても集中しやすい環境にあります。

スターバックスのコーヒーは種類が豊富で、それぞれの好みに合わせて楽しむことができます。以下はおすすめのメニューです。

1. ブレンドコーヒー: 定番の「スターバックス ブレンド」は、コクと香りのバランスが良く、飲みやすい一杯です。
2. カフェアメリカーノ: エスプレッソにお湯を加えたシンプルな飲み物で、濃厚なコーヒーの味わいを楽しめます。
3. ラテ: エスプレッソとスチームミルクの組み合わせで、クリーミーな口当たりが特徴。フレーバーシロップを追加するのもおすすめです。
4. フラペチーノ: 冷たいコーヒー飲料で、特に暑い季節にぴったり。季節限定のフレーバーも楽しめます。
5. アイスコーヒー: シンプルでスッキリとした味わい。氷で冷やしたアイスコーヒーは、暑い日にも最適です。

お好みに合わせて、ぜひ試してみてください！

朝散歩

私のルーティンの一部に、朝の散歩が欠かせません。外に出て、軽やかに歩き始めると、清々しい空気が心をリフレッシュしてくれます。

朝散歩のメリット

朝の散歩の最大の魅力は、何と言ってもその効果です。新鮮な空気を吸い込むことで、身体が目覚め、心もクリアになります。散歩中、自然の音や風の感触に身を委ねると、日常のストレスが少しずつ溶けていくのを感じます。

歩きながら考え事をするのも、私のお気に入りの時間です。アイデアが浮かんだり、頭が整理されたりする瞬間があるのです。特に、静かな朝の時間は、思考が自由になり、新たなインスピレーションが得られることが多いです。

健康面でも大きなメリットがあります。定期的な運動は心肺機能を高め、体重管理にも寄与します。朝の散歩は、私にとって心と体を整える大切な時間です。

そして、朝の散歩を習慣化することで、規則正しい生活リズムが生まれます。朝早く起きることで、より充実した一日を送る準備ができます。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。ハイTトレーナー安室の朝の過ごし方が少しわかったのではないのでしょうか。

ダイエット中1人で過ごしているとどうしても食事のことを考えたり色々マイナスのことを考えてしまう事が多いです。僕は普段友達など人と会うことでいろいろ刺激をもらったり、元気をもらっています。

朝をダラダラと過ごすのももちろん良いと思いますが、朝だからこそたくさん体を動かし身も心もリフレッシュしていきましょう。

一人でも多くの方がボディーメイクしながら楽しんで生活を送れるように僕が全力でサポート致します。

皆様のお越しを心よりお待ちしております🙇🏻‍♂️

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安室 魅羅斗

THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム）吉祥寺店　安室魅羅斗（アムロミラト）です！
僕自身トレーニングを始める前まで見た目のコンプレックスがとても強くて、何をするにもネガティブな思考でした！
しかし、トレーニングを始めて変わっていく自分の身体に自信がつき、考え方もポジティブになり、そこから人生が好転しました！
僕は楽して身体を変えることは難しいと思っていますが、楽しく身体を変えることはできます！
是非お客様のより良い人生の1歩目に一緒に楽しく歩んでいきましょう！

【大会実績】

・summer style award  2022東京大会 Styllishguy 5位
・NABBA JAPAN GRAND PRIX2023 NoviceSportmodel　TOP5

【保有資格】

・JFAサッカーC級コーチ
・公認ファスティングカウンセラー

パーソナルトレーナーライフスタイル