【間違ったダイエットしてませんか?】六本木で正しい知識を身につけてダイエットするならこのパーソナルジム

六本木店

こんにちは!
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店パーソナルトレーナーの森です!

夏も近づき最近はありがたいことにたくさんのダイエット目的でのお問い合わせをいただくようになりました。
そして実際に六本木店へご来店いただき、初回のカウンセリングでお話を伺わせていただくと皆さん自己流でダイエットをすでにされているという方もよくいらっしゃいます。

しかし残念なことに、多くの方があまり良くないダイエットを実践しています。

そこで今回は六本木付近にお住まいの方や六本木でお仕事をされている方でダイエットをしている方がダイエットやボディメイクのために

正しい知識を身につけられるパーソナルジムがどのような方法とどのような手順でダイエットを成功させているのかをご紹介する記事となっています!

少しでも皆さんのボディメイクライフの手助けになれば幸いです。

理学療法士:荒張英好
理学療法士:荒張英好
私たちプロのパーソナルトレーナー目線からダイエットのさまざまなポイントを解説します!

そもそも間違った(良くない)ダイエット方法とは?

みなさんからしてみれば、正しい(痩せられる)と思って実践しているダイエット方法も実はボディメイクのプロである私たちからすると正しくないものだったりします。

そこでまずは、避けなければいけないダイエット方法を六本木店でダイエットを何人にも指導してきた私なりの目線で提示していきます!

パーソナルジムなどダイエットに詳しい人に頼らず間違った情報でダイエットをしてもリバウンドをしてしまったり体調を崩して
結局時間と労力が無駄になってしまいますのでここでしっかりと確認しておきましょう!

理学療法士:荒張英好
理学療法士:荒張英好
ここからご紹介するものと自分のおこなっているダイエット方法が重なってしまった方は要注意です…

食べないダイエット

これが一番避けなければいけません!

しかし六本木店へ足を運んでくださるお客様も含めて、多くの方がこのようなダイエットをしてしまっているのが現実です。

食べなければもちろん摂取するエネルギーは少なくなるので体重は減っていきます。
人間一人一人には基礎代謝や必要なエネルギー量というものがあり、そのカロリーを下回るようなダイエットをしていては必ず身体に不調が現れます。

食べないで体重を減らしても、これは筋肉の減少によるもので脂肪はなかなか減りません。
ということは痩せても痩せてもなかなか理想とは違う身体になり基礎代謝も下がってしまうのでリバウンドが待っています。

食べないダイエットは避けること。

そして自分の基礎代謝を知り、食べなければいけない量を把握するようにしましょう。

基礎代謝の出し方は以前に解説した記事がありますのでこちらを参考にしてみてください!

運動をしないダイエット

運動習慣がない方は注意が必要です。

六本木店をご利用いただいている方の中にも自分ではなかなか運動できない。という方は多いですが、ダイエットにおいて運動不足は課題となります!

運動不足になってしまうと

  • 消費できるエネルギーが少なくなる
  • 筋肉が増えていかない
  • 食事の量を減らすしかなくなる

というようにダイエットが悪い方向へどんどん進んでしまいます。
ですので六本木店ではお客様に最低でも週に2〜3回は何かしらの形で運動をしていただくようお声かけをしています!

みなさんは週にどれくらい運動できていますか?ここで一度振り返ってみてもいいかもしれませんね!^_^

理学療法士:荒張英好
理学療法士:荒張英好
ここでいう運動は自発的に行なっているものにしましょう!もちろんパーソナルトレーニングも含めて大丈夫です!

では正しいダイエット方法とは⁇

上記で必ず避けなければいけないダイエット方法をお教えしました!
自分に当てはまっていたという方はこの先の内容を必ず確認して、今日からダイエット方法を改めてみてください!

ザ パーソナルジム六本木店でダイエットをすることを決めてくれたお客様に指導している、結果の出るダイエットの方法と手順に沿ってお話していきます。

理学療法士:荒張英好
理学療法士:荒張英好
ダイエットの方法はパーソナルジムによって異なるので、今回ご紹介するものも鵜呑みにはせず参考にしてみてください!

自分の基礎代謝と消費エネルギーを把握する

まず初めにやらなければいけないのはこの計算になります!

パーソナルジムによっては、このような計算や食事の提案などないところもある六本木店をご利用いただくお客様から聞くこともありますが
ザ パーソナルジム六本木店では必ず初めにこの計算をやらせていただきます!

この数字を把握していないと自分がどれだけ食べて大丈夫なのか分からないので
上記で述べた食べないダイエットに繋がってしまいます。

これを食べたら太るんじゃないか。

我慢しないと太ってしまう。

ということを避けて、ストレスなくダイエットをしていくには欠かせません!

この計算方法は上記でも紹介したこちらの記事から行うことができるので必ずここで計算しておきましょう!

週3〜4日の運動習慣を身につけていく

ダイエットをする上で次に大切なのがやはり運動習慣の有無です。

運動しなくちゃいけないんだ…と思った方もいらっしゃると思います。

ぶっちゃけると、食事管理だけでも体重を減らすことはできます。
ただそのダイエット方法は嫌いな運動をすることよりも辛いことが待ってるので、できる範囲から運動をすることをおすすめします!

パーソナルジムでダイエットをしていけばその時点で週2回ほど運動ができて
そこに週1回自分で運動する日を作るくらいで構わないのでできる限りエネルギーを消費するようにしましょう!

六本木店のお客様にもいきなり走らせるということは全くなく通勤など少し歩くところから始めていただく程度です!

ザ パーソナルジム六本木店がおすすめするダイエット向けの有酸素運動をまとめた記事もあるので参考にしてみてください!
有酸素運動だからといって走らなきゃいけないわけじゃないんですよ?

実際に六本木店の私も減量中など走ることはなく、ここに書いてある有酸素運動を組み合わせて-9kgのダイエットに成功しています^ ^

理学療法士:荒張英好
理学療法士:荒張英好
週3〜4と限らず運動量が多い方がもちろん痩せやすいです‼︎1日あたり300kcal(散歩1時間分ほど)目安に行ってみましょう!

上記2つを継続すること

これが一番大切かもしれません。

世の中はすごく便利な時代になり、サプリメントやエステなどでも「たった〇〇で-〇〇kg!」というようなものもよく見かけるようになりました。
しかしあれでは痩せないのが事実です。
脂肪というのは1kg減らすのに7200kcal消費する必要があると言われています。
サプリやエステで体重が減るとすればそれはほとんど水分なので翌日などには戻ってしまうでしょう。

どれだけきちんと運動と食事をしていても体重は塩分や水分の摂取量、発汗量、疲労具合などによって増減してしまうものです。

それでも上記2つを守ることが一番きれいな身体を作ることに繋がるので正しい方法で継続することが1番のダイエット方法です!

理学療法士:荒張英好
理学療法士:荒張英好
正しい方法が分からなかったり、体重に左右されてなかなか継続できないという方のために私たち六本木店のパーソナルトレーナーがいるので一人で抱えずにご相談ください^ ^

正しい知識を身につけられるザ パーソナルジム六本木店

さて、ここまででダイエットしていく上で

  • 何をしてはいけなくて
  • 何をしなければいけないのか

把握していただけたかと思います!

上記では正しい方法で継続することが大切とお伝えしましたが、最短で結果を出すには

  • 正しい食事内容
  • 正しいストレッチやケア
  • 正しいトレーニング(運動)方法

これをしっかりと自分のものにしなければなりません。

六本木付近には多くのパーソナルジムがある中どこに通えばいいのか分からないですよね?

『六本木付近で正しい知識を身につけたい』という方こそザ パーソナルジム六本木店がおすすめです!

なぜザ パーソナルジム六本木店なのか

パーソナルジムはどこであってもダイエットができることが当たり前だとは思いますが
ザ パーソナルジム六本木店では皆さまが自立してボディメイクができるようダイエットコースの期間中、専用のアプリを通して毎日やりとりをしていきます!

そこではダイエット成功までアドバイスをすることはもちろん
お客様の生活に合わせてどのように運動を習慣化していくことができるのか、続けられる食生活をご提案させていただきます。

さらにザ パーソナルジム六本木店に在籍しているトレーナーは
日本最難関のトレーナー資格と言われるアスレティックトレーナーの資格を六本木周辺ではただ1人保有しているので
どこのジムよりも正確な知識と正しい情報の提供をさせていただきます。

この資格は日本代表選手などに帯同する際にも必要とされるような資格なのでその実力は言うまでもありませんね!

そんな私も働く六本木店を含むザ パーソナルジムがどのような雰囲気なのか知りたい!
という方はジムの雰囲気を紹介した動画がございますのでこちらをご覧ください‼︎

ザ パーソナルジムはインスタグラムでもダイエットに関する情報を発信していますので
是非そちらのフォローもお願いいたします!

六本木で正しい知識が身に付くジムまとめ

いかがでしたでしょうか?

ご自身で行っているダイエット方法は間違っていませんでしたか?
今回解説したあまり良くないダイエット方法は実施するのはできる限り早くやめて私たち六本木店も推奨しているダイエットでやるべきことを実践すれば結果は出ますので

  • 自分の基礎代謝を知る
  • 運動習慣を身につける
  • 継続する

これをとにかく意識してみてください!

ダイエット指導はどこのパーソナルジムでもできて当然ですが
毎日アプリを用いて担当のトレーナーと正しい知識を学びながらダイエットを進めていくことができるのは
六本木周辺でザ パーソナルジム六本木店のみです!

六本木店を担当している森トレーナーの知識・技術を是非体験してみてください!

そんな六本木店にお得に通うことができるキャンペーンを現在実施中です。
『体験料金』+『入会金』が無料になるので、パーソナルジムを検討している方がいらっしゃいましたら
まずはお得に体験ができるこの機会にTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店へ是非お問い合わせお待ちしております。
六本木店へのお問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう!
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