【吉祥寺エリアで口コミ多数のジム】痩せるために必須な食べ物は魚！？吉祥寺で魚が食べられるおすすめのお店紹介！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店店長の大村です＾＾

いつも吉祥寺店のブログをご覧くださりありがとうございます！😁本日はダイエット中に是非食べてもらいたい魚についての記事です！ダイエット中の魚にはメリットがかなりあります！よく勘違いされがちですが、鶏胸肉やささみとブロッコリーを食べるだけがダイエットではありません。

ダイエット中に魚を食べていない方は是非この記事を参考にしてみてください＾＾

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この記事を読むと

•お魚のメリットがわかります
•ダイエット中の食事のレパートリーが増えます
•吉祥寺でお魚を食べられるお店がわかります

なぜダイエット中に魚が良いのか

早速ダイエット中に魚を食べたい理由について解説していきます！結論から言うと「ダイエット効率が上がる栄養素が豊富」だからです！ダイエットは脂肪を減らしていく作業でもありますが脂肪燃焼効果高めてくれたりするのが魚です。

ダイエットをしていく上で痩せやすい体を作っていくことはとても重要なので魚を上手に取り込むことができればダイエット成功に近づきます！

では魚にはどのような効果が含まれているのか解説していきます！

抗酸化作用がある

魚には抗酸化作用が含まれています。これは主に「アスタキサンチン」と言う栄養素が関係しています。ダイエット中は栄養素がかなり偏ってしまう場合が多いため抗酸化作用があるものを食べることで肌のたるみやシミ、シワの予防などアンチエイジングの効果が期待できます。免疫向上の疲労回復効果もあるので疲れを感じやすくなってしまうダイエットをしている方は積極的に取りたいですね＾＾

主に含まれているのは「鮭」「エビ」「カニ」などの赤い色素を持っている魚介類です。

EPA・DHAが豊富

よく聞くことが多い健康に良いと言われる魚の油には「EPA・DPA」が豊富に含まれています。ダイエット中に脂質を摂取することはあまり良くないと思われている方も多いですが、魚の油に関しては別です！このEPA・DHAは摂取することで逆に体脂肪の燃焼を促進してくれる働きがあるのでダイエットにはとても有益になります。

魚の油には褐色脂肪細胞というエネルギーの消費量を増やしてくれる細胞を増やす働きがあります。少し専門的になりますが、「DHA」には「SREBP-1c」というタンパク質を抑制することで脂質が合成されるのを抑制する働きがあります。

栄養素の豊富さ

魚は栄養素が他の食品と比べてもかなり豊富な部類に入ります。特に三大栄養素ではタンパク質が豊富でダイエットだけではなく体づくりや健康面でも摂取する必要のある栄養素です。そのほかにもビタミンやミネラルが豊富で特にビタミンではD、E、B 12が豊富でミネラルではカリウム、カルシウム、マグネシウムなどが豊富です。

ここまで豊富な食材は多くはないので1日1品は食べたいですね＾＾

吉祥寺エリアでおすすめの魚が食べられるお店

ここまで魚がダイエットに良い理由を説明してきました。ダイエットに魚はかなり重要と感じたのではないでしょうか？ダイエットされている方で魚を食べていなかった人は尚更必要性を感じると思います。ここからは吉祥寺で魚が食べられるお店をご紹介していきます！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店トレーナーの一押し店です！！

階段の上の食堂

最初は吉祥寺駅南口から丸井の方に歩いていくとあるお店です。その名の通り階段の上にある食堂でなんといっても食へのこだわりが素晴らしいお店です！食を楽しみたいと考えている人に向けて作られた手料理ばかりで思いがこもった食事を食べることができます！

メニューは「魚の定食」です。日替わりでメニューが変わるのでいつでも新鮮で美味しい魚の定食が食べられます＾＾
デザートも絶品です！ダイエット中の方はチートデイに食べるようにしましょう。

階段の上の食堂

まぐろのなかだ屋

こちらはリーズナブルにマグロの海鮮丼が食べられるお店です。僕のオススメは「特選海鮮丼」でお刺身とお米を食べて最後お米が残ったところに海鮮出汁茶漬けとして食べることができるので2度楽しむことができます！マグロは刺身の中でも低脂質高タンパクなのですごくオススメです！

まぐろのなかだ屋

里の宿

こちらは魚屋さんが営む定食屋さんで魚料理がメインです。築地から毎日届く新鮮な魚を食べられるので本当に美味しいです＾＾

魚の定食が食べられるのでかなりヘルシーに食事できます。「赤メバルの煮付け」が僕のオススメです。ダイエット中だからこそ新鮮で美味しいものを食べて食欲を満たすことができると無理なくダイエットできます！

里の宿

まとめ

ここまでわかってはいるけどなかなか食べないお魚の魅力と吉祥寺でお魚が食べられるオススメのお店をご紹介しました！ダイエット中の方は特に必要性を感じられたのではないでしょうか？

ダイエット中は何を食べるのかも大切ですが、ダイエットするときの準備も必要です。前回ダイエット前に吉祥寺店トレーナーが実践していることについての記事を出しているのでこちらもご覧ください！これからダイエットしたいという方はとても役立つ記事になっています＾＾

【吉祥寺でダイエット始めるならTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)】吉祥寺店トレーナーのダイエット前に必ず始めること

今回ご紹介した吉祥寺のお店以外にもまだまだお店はたくさんあるので違う記事でもご紹介したいと思います！ダイエット中に何を食べれば良いのかわからない方は多いと思います。そんな方は是非当ジムへお越しください！

栄養のプロフェッショナルであるトレーナーがみなさんの現状をお聞きし、ライフスタイルに合わせてどんなものを食べていけば良いのか最適なものをご提案します！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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