【四谷３丁目エリアで人気のパーソナルジム！】新宿御苑店岡野トレーナーが教える現代人の分類について！

こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）トレーナーの岡野です＾＾

いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾

本日の記事は私が普段の日常生活の中で起こりやすい姿勢についてご紹介していきます！
なぜこのような記事を書こうかと思った理由は、今の現代人は通常の姿勢が崩れてしまっている方が多い為、
少しでも姿勢を良くする事に参考になればと思ったからです😌

• トレーニングをしているが効果が出ない。
• 最近疲れやすくなってきた。
• 身体が最近浮腫んできた。

姿勢が悪くなる事で起きてしまう症状など詳しく記載した記事が下記になります！是非したのリンクから
ご覧ください！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2023.12.04

【四谷３丁目エリアで人気のパーソナルジム！】新宿御苑店岡野トレーナーが教える...

https://the-personal-gym.com/posture_shinjukugyoen/

こんにちは！！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）トレーナーの岡野です＾＾いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店のブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾本日の記事は私が初めてトレーニングを行うに方へどのようなトレーニングをすれば良いかご紹介していきます！トレーニングをする方にとって最初はやる気に満ち溢れています♫しかし初めての方はこのような悩みを抱える事が多いです。 何から始めれば良いのか分からない。 トレーニングをしているけれど変な箇所に筋肉がつく。 効かせたい箇所...

このような悩みは現代人で少なくないと思います😭せっかく運動習慣がある方でも根本的な問題を治していかないと
なかなか成果が出にくいです！
この記事を読み、ご自身の姿勢がどうなっているのか理解していきましょう！

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この記事を読むと

• 姿勢の分類がわかります
• その姿勢によって起こる症状がわかります。

理学療法士：荒張英好

人によって生活スタイルが違いますので、ご自身の姿勢を見直し、日常生活を快適に過ごしていきましょう！

不良姿勢の評価方法は多いです。その中でも矢状面（その方の真正面から右と左に分ける事）が多いです！
本日はその中でよくなりがちな姿勢を４種類に分けて解説していきたいと思います💪

ロードシス

ロードシスとは、反り腰のことで、病理的には脊柱前弯症・腰椎過前弯と言います。別の呼び方で下位交差性症候群
・骨盤交差症候群とも言います。

脊柱前弯は、骨盤上に上半身の大半を運ぶのを容易にし、これにより他の霊長類よりもはるかに効率的な歩行が可能になります。
他の霊長類の棘は柔軟性がないので、非効率的な前傾の「曲がった膝、曲がった腰」の歩行に頼ります。このように、人間の
脊椎の腰椎前弯は、人間の歩行がそれと同じくらいエネルギー的に効率的である事を可能にする人間の骨格の主要な生理学的適応
の1つと考えられています。

姿勢の詳細つきましてはリンクからの画像を見て頂けたら幸いです！
反り腰の姿勢について知りたい方はこちらのリンクからご覧ください！

腰痛

骨盤前傾・腰椎前弯による腰部脊柱伸筋が常にタイトな状態です。
身体のバランスが通常より前になる為、歩く時や走る時の地面を蹴る際に、股関節伸展がうまく出来ずに、骨盤を過前傾する代償動作が
起き、腰の痛みが発生しやすくなります。

腰椎前弯の最も明白な兆候は、ダンスや歩行者の活動における腰痛、及び背中の揺れの外観です。
後屈時に腰部の痛みが出る傾向にあります。

低身長

医学的問題の腰椎前弯は、1.27~6.35㎝程度の低身長をもたらします。

椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアでは、椎間板が損傷したり破裂したりするほど、背中に大きな負担がかかります。

亀背

亀背（円背）とは、骨盤角度が３０度未満の後傾で、胸腰部（特に胸椎部）が過度に後弯している状態の
脊柱後弯症です。別の呼び方で「カイホーシス」とも言われます。
猫背がさらに重心が後ろへと移り、年齢が重なるごとに衰える筋力の低下が引き金になり、前向きに倒れていきます。
その状態から後ろへバランスをとり、脊柱全体が固まっている状態になります。全ての方がいきなり亀背になるわけではなく、
多くの場合で、猫背が進行する事により、亀背になります。

亀背の姿勢についてもっと詳しく知りたい方のために外部リンクを添付致しました！
亀背の姿勢の詳細を知りたい方はこちらのリンクからご覧ください！

機能的後弯

日常的な姿勢不良、デスクワークや農作業などの方ですと、長時間の同じ姿勢により、背中が丸くなってしまう姿勢が定着する事に
よって発生します。
姿勢が悪くて機能的後弯が起こっている子供は、注意すれば治すことができます。

構築性後弯

構築性後弯には様々な原因があります。加齢が原因で多くの椎体間の椎間板が変性したり、骨粗鬆症で多くの椎体が
押しつぶされたりする事により起こります。

1.老人性後弯

加齢と共に、骨や椎間板の摩擦による変形・変性、骨粗鬆症で椎体の変形などが起こります。

2.先天性脊柱後弯症

遺伝的要因による形成不全で、椎体が癒合したり楔状に変形したりします。
成長に伴って進行するものがあります。

カイホロードシス

カイホロードシス（腰椎前弯胸椎後弯症）に姿勢は、胸椎の後弯・腰椎前弯の湾曲が誇張されている姿勢です。
壁立ちをした場合、背中が先に当たり、腰椎壁距離が手掌２枚以上入るスペースができてしまっています。

上背部及び頸椎の脊柱後弯姿勢は、重心の前方変位をもたらし、その後、支持基底面の代償的な拡大及び
腰椎前弯が続きます。この適応戦略はバランスの低下につながり、結果として転倒リスクが高まります。
骨盤が前方に変位している為、骨盤が後ろに傾いてる影響で腰椎前弯は意外と少ない状態で、下位腰椎の局所的な
つまりや椎間板の圧迫が起こりやすい姿勢です。

カイホロードシスの姿勢の詳細を知りたい方はこちらのリンクからご覧ください！

肩こり、頭痛、五十肩、手の痺れ

前突した頭部を支える為、肩こりになりやすい体型です。
人の頭というのは4.5~5kgあると言われている為、かなり重いです。

腰痛

胸椎過後弯とのバランスをとるために、腰椎は過前弯の状態にあります。
後屈時に腰部の痛みが出る傾向にあります。

まとめ

皆さんの姿勢はどの種類にあてはまりましたか？？
日頃の姿勢というのはすぐ治るものではございません泣
生活の癖でそのような姿勢になってしまっているので、整体など通い、その場で良くなったとしても
また元の状態に戻ってしまいます。

戻らないよう、弱化している部分の筋力トレーニングをしていき、正しい姿勢を保持していきましょう！！

細かい説明やトレーニングの内容については是非我々のジムでお聞きくださませ♫
皆様のご来店心よりお待ち申し上げております！！

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田中 秀

メッセージ

私が今まで培ってきた知識・経験を生かした食事改善・トレーニングを提供します！
筋トレをして理想の身体を手に入れたいけど何からトレーニングを行えばいいのかわからない方も多くいるかと思います。
疲れにくい身体やかっこいい身体、美ボディを手に入れませんか？
一緒にダイエット、ボディメイクを頑張りましょう！

実績

2019年　SSA 名古屋大会　176+ ５位
2019年　SSA 日本大会　　176+ 優勝
2021年　SSA 東海大会　　176+ 優勝　総合優勝
2021年　SSA 日本大会　　176+ 5位
2022年　SSA 日本大会　　176+ 優勝

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