【かっこいい身体になりたい男性に！！】八王子店桑田トレーナーがおすすめ種目3選！

公開日：2024年08月23日　最終更新日：2024年08月23日

フィットネス/ダイエット八王子店

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）八王子店トレーナーの桑田です😄

ここ最近で24時間ジムも増え通っている男性の方も多いと思います！

ジムに通うとなると筋肉をつけてかっこいい身体になりたい思ってトレーニングをしている方、夏にTシャツをかっこよく着たいからトレーニングしている方も多いと思います！

けれど、トレーニングしているけどなかなか身体が変わらない、やり方が合っているかわからない方は正しい自分に合ったトレーニングをすることでより効果的に身体を変えることができます！

ボディメイクの大会にも挑戦したいと思っている方は特に正しいトレーニングをすることで大会でもいい結果を残せることができるのでぜひご覧ください！

身体を変えて新しい自分の身体を手に入れていきましょう！！

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かっこいい身体をつくるには

筋肉とつけてたくましい身体を作るには筋トレするのはもちろん食事も意識していくことが大切です！

食事とトレーニングが両方ともうまく整うことでより早く身体が変わってくれるので簡単に食事のご紹介もしていきます！

食事で意識すること

まずは、自分の体重の1.5から2倍のタンパク質量を取ることトレーニングしない日もしっかりプロテインも飲みながらタンパク質量を増やしていきましょう！

トレーニングしない日はプロテインを飲まない方もいると思いますが休んでいるときこそ筋肉がついている時なので常にタンパク質はとる意識をしていきましょう！

もう一つ大事なのは炭水化物になります。

炭水化物は身体のエネルギーになるのでトレーニングのパワーに繋がるので筋肉をつけるために炭水化物は3食しっかり食べながらハードにトレーニングしていきましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
ご紹介したい種目はまだまだたくさんありますがどこのジムでもできる種目を解説させていただきました！

身体づくりには継続していくことが第一に必要なので集中して1ヶ月するより長く継続していかないと身体も変わってくれないので週に3回でもいいのでジムに行く習慣をつけてそこから食事をトレーニングを気をつけていけると無理なく続けていけます！

一人一人身体の硬さや作りが違うのでその人に合ったフォームがあるので自分でやっても上手くできない、より効率的に筋肉をつけたい方は一度パーソナルトレーニングをおすすめします！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）八王子店では無料体験も実施しておますのでフォームの確認でも大丈夫なのでお気軽にお越しください！

THE PERSONALGYM体験予約はこちら

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F　4F

アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
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-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

パーソナルボデイメイク