【筋トレと栄養との重要性を知りたい方必見】天神橋筋六丁目店トレーナー佐藤が教える栄養知識

公開日：2025年01月21日　最終更新日：2025年01月20日

天神橋筋六丁目店食事/栄養

【筋トレと栄養との重要性を知りたい方必見】天神橋筋六丁目店トレーナー佐藤が教える栄養知識

みなさん！こんにちは！！

THE PERSONAL GYM（ザ　パーソナルジム）天新橋筋六丁目店の佐藤です！

この記事をご覧になっているみなさんは「エネルギー」という言葉を知っていても、細かいところまで知っている方は少ないかもしれません。本日は、エネルギーの基本から細かいところまでを説明と兼ねてご紹介します！メリットや注意点も解説していきますので、ぜひ最後までご覧ください。

栄養を学ぶ上での基本

まず1つ目、栄養を学ぶ上で一番大切なことは、1つの情報に惑わされないことです。複数の情報を総合的に判断することが重要です。

最近では、YouTubeやインターネット上に多くの情報が溢れており、正しい情報が何か分かりにくく、落とし穴が多い時代です。

そのため、多くの方が栄養素を単体で考えてしまう傾向にあります。例えば、「鉄が不足しているのでサプリメントで鉄を取りましよう」、「ビタミンCが不足しているのでサプリメントでビタミンCをとりましょう」など。

エネルギーとは？？

私たちが生きていくための活動や運動、トレーニングに欠かせないものです。

エネルギーを供給する栄養素には、たんぱく質、脂質、炭水化物があります。これらの栄養素は、酸素、炭素、水素という元素を含んでいます。つまり、体が動くためには、これらの栄養をしっかりと摂ることが重要です。

身体に与える要因

食材から身体へ与える影響には以下の要因があります：

PFCバランス
ミネラル・ビタミン含有量
重金属
抗栄養素
酸化の有無
食物維量
GI値, GL値
放射性物質
化学物質（添加物・農薬など）etc.

身体状態による影響も考慮する必要があります：

体調
体質
遺伝的要因
疾患
運動量
筋肉量
耐糖能
腸内環境 etc.

総合的な考察の必要性

これらの様々な要因を総合的に考えることが必要です。ビタミンやミネラルが多ければ良いというわけではありません。

また、運動不足、食生活の乱れ、環境、睡眠不足、メンタルなども体調不良の原因になります。

全てが関係していて、結果としてエネルギーが作りにくい状況になっています。

エネルギーの重要性

当たり前ですが、身体はエネルギーがなければ動けません。常に膨大な量のエネルギーを作り出し、生命活動を行ってエネルギー源にしています。

例えば、

筋肉を動かすこと。
頭(脳)を使うこと。
食べ物を消化吸収すること。
電解質のバランスを維持すること。
身体の一部を合成すること。
肝臓など有害物質を解毒すること。etc.

身をもった経験で

私も知識がない時に、エネルギーが不足した経験あります。私はトレーニングのスケジュールや仕事が過密で、食事を疎かにしてしまったことがあります。その結果、エネルギーが不足し、トレーニングのパフォーマンスが低下しただけでなく、日常生活にも支障がかなり出るようになりました。

この経験から、食事と栄養の重要性を痛感し、食事を見直すことで、エネルギーの生成が改善されることを実感しました！！

まとめ

エネルギーを作るのは、やはり普段からの食事であります。

栄養(食事)を考える上で、どのように消化され、吸収されているのか、エネルギーが産生されているのか、ここを理解することが大切です。

エネルギーの知識を深めることで、より健康的な生活を送るためのヒントを得られるかもしれません。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

皆さんにお会いできることを楽しみにしております！！

お問い合わせは公式ホームページまたは、電話、公式LINEにて承っております。

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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
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電話番号：03-6276-9363

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電話番号：090-2828-7771

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-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
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電話番号：03-5832-9066

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