みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM 天六店の外間です！

早速ですが、日々の生活の中で意識して太陽を浴びる時間を取っていますか？

私は日課として15分〜20分ほど散歩をして太陽を感じております！私たち現代人は、屋内で過ごす時間が多くなり、自然の光を浴びる機会が減っています。特に冬の時期は気温が低く家に篭りがちだと思います。しかし、太陽には私たちの心身を健康にするための大きな力が秘められています！

今回は、「太陽を浴びるメリット」を3つに絞ってわかりやすくお伝えします！☀️

太陽を浴びると、脳内で「セロトニン」というホルモンが分泌されます。このセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、私たちの気分を安定させたり、ストレスを軽減させたりする働きがあります！

特に、朝に太陽を浴びることが効果的です。朝の光を浴びると体内時計がリセットされ、日中の活動がスムーズになるだけでなく、心の安定にもつながります。

逆に、太陽を浴びる時間が極端に少ないと、気分が落ち込みやすくなったり、季節性情動障害（SAD）と呼ばれる冬季うつを引き起こす原因になることもあります。晴れた朝にはカーテンを開けて太陽光をしっかり取り込み、気持ちの良い一日をスタートさせましょう！

•適切な時間帯を選ぶ

紫外線が強い10時～14時を避け、朝や夕方の時間帯を選びましょう。

•日焼け対策を忘れずに

長時間屋外にいる場合は、日焼け止めを使用したり帽子をかぶったりして、肌を守りましょう。

太陽を浴びることは、骨を強くし、気分を明るくし、睡眠の質を高めるなど、多くのメリットをもたらしてくれます。忙しい日常の中でも、朝の散歩やベランダでのリラックスタイムなど、小さな工夫で日光を取り入れる習慣を作ることができます🚶

自然の力を上手に活用し、健康で明るい毎日を送りましょう！今日も少し外に出て、太陽の光を感じてみてくださいね☀️

お問い合わせは公式ホームページまたは、電話、公式LINEにて承っております。お待ちしております！！
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