THE PERSONAL GYM綾瀬店周辺の子連れで遊べるスポットを紹介！家族でダイエットを成功するコツを紹介！

公開日：2025年01月13日　最終更新日：2025年01月12日

パーソナルトレーニング綾瀬店

THE PERSONAL GYM綾瀬店周辺の子連れで遊べるスポットを紹介！家族でダイエットを成功するコツを紹介！

こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店の塩田です！

家族全員が健康であることは、幸せな生活を送るためには大切な要素の１つです。健康になる、ダイエットを成功させるためには家族の協力は必要です。家族みんなで健康な生活を送る、ダイエットを行うことで成功する確率は個人で行うよりも格段に上がります。この記事では、家族でダイエットを成功させるためのコツとTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店周辺の子連れで遊べるスポットを紹介していきます。

家族でダイエットを成功させるコツ

目標を設定する

ダイエットを行う上で最初に決めるべきことは、目標です。目標なくダイエットしようでは成功することはできません。目標は期間を決めて、短期的、中期的、長期的に決めていきましょう。

家族全員の目標を決める

ダイエットを行う上で最初に決めるべきことは、目標です。目標なくダイエットしようでは成功することはできません。家族全員が納得できる目標を設定することで成功に向けた共通の意識を持つことができます。「１カ月間で家族全員が２kg痩せて、７月２０日に家族旅行で江の島に行き水着で海にいく」など５W１Hを意識して目標設定することがおすすめです。

個人の目標を決める

家族全体の目標だけでなく、各自で目標を持つことも大切です。子供から大人まで生活スタイルや体質に合わせて目標設定をしましょう。上記の目標に合わせると、「７月２０日の家族旅行までに腹筋を割る」ということになります。家族全体の目標＋個々に目標を設定することで周りの理解を得ることができ、個人としてもモチベーションをしっかりと持つことができます。

家族で食事を管理する

健康的な食事の計画

ダイエットを成功させるためには、食事が大きな要因となります。家族全員で参加する食事の計画を立てて、炭水化物、脂質、たんぱく質のバランスの取れた食事を心がけましょう。

食材の購入を家族で行う

家族で一緒に食材を選ぶことで、食に対する意識が高まります。スーパーに行き、健康的な食材を皆で選びましょう。また、スーパーでお菓子など太る原因となるものを購入しないことで家に太る食材がない環境を作りましょう。これにより誘惑が少ない環境を作ることがきます。

子供への食育

ダイエットを行う過程で、食育を行うことが子供の将来のためにも大切です。食材や栄養に関する知識を深めることで健康への理解が深まります。子供の好き嫌いを減らし、栄養素の大切さを教える良い機会となります。子供と一緒に料理をすることも楽しみながら学べる良い方法です。

楽しい運動を取り入れる

家族で運動を楽しむ

運動はダイエットに欠かせない要素ですが、楽しむことができなければ続けることが難しくなります。家族でできるアクティビティを見つけて、運動を楽しみましょう。例えば、家族でジムに通う、ハイキングやサイクリング、ピクニックなどに行き楽しい時間を過ごしながら運動を取り入れていきましょう。

パーソナルジムに通う

パーソナルジム通うことで健康的、効率的にダイエットを成功させるための知識やアドバイスを受けることができます。また、効率的なトレーニング方法、怪我をしないトレーニング方法も学ぶことができるので非常にオススメです。パーソナルジムに通うお客様は家族で通われている方も多くいらっしゃいます。

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家族で支え合う関係を築く

ダイエットを成功させる上で家族が支え合うことも大きな利点となります。励まし合い、感謝の言葉をかけることで、ポジティブな環境を作りましょう。小さな変化をお互いに称えること大切です。「ヒップアップしたね！今週１㎏も落ちてるね！」など具体的な声かけがモチベーションを維持する助けになります。進歩が思うようにいかない時でも、ネガティブな言葉は避け、ポジティブな言葉を使うことが重要です。「今日は運動できなかったけど、明日は一緒に頑張ろう」といった支援の姿勢が家族に勇気を与え、また挑戦する気持ちを引き出します。

新歩を記録し、振り返る

ダイエットの過程や成果を記録していきましょう。体の写真を撮影し記録しておくことも大切です。記録することで変化が明確になりモチベーションが上がります。また、自分自身の体をより明確にわかるようになってきます。１カ月ごとや２週間ごとに家族全員で振り返りを共有する時間を設けましょう。進歩の確認や成功体験の共有、今後の改善点について話し合うことで次に向けたモチベーションになります！

適切なご褒美を設定する

設定した短期的な目標を達成するたびに、ご褒美を用意しましょう。例えば今月目標の2ｋｇダイエットに成功したからみんなでケーキを食べよう！家族みんなで焼肉に行こう！など楽しみを共有することでモチベーションをさらに高めることができます。長期的な目標を達成した際は、家族全員で楽しめるイベントを用意するのも良いでしょう。「2泊3日の旅行にいきその3日間が食事も自由に家族全員で旅行を楽しむ」など一丸となって頑張れる環境を整えることができます。

家族一人一人の体質、特製を把握する

男性と女性ではダイエットが進むペースが違います。これはホルモンの関係から避けられないことです。また、成長期の子供と成人では必要なカロリー摂取量が異なります。人一人の健康やダイエットの目的に応じて、食事や運動の内容を調整しましょう。時にはダイエットがうまくいかないこともあるでしょう。その際は、家族みんな話し合い、解決策を見つけることできるようにすることで、ストレスを軽減し、意欲をあげることができます。

家族でのダイエットは、単なる体重管理にとどまらず、家族の絆を深め、健康への意識を高める素晴らしい機会です。目標設定、食事管理、運動、ポジティブな環境、支え合う関係、ストレス管理など、様々な要素も結びつけて。共に健康的な生活習慣を築いていきましょう。そしてダイエットを楽しみ、家族全員がより健康で幸せな未来を目指せるように進んでいくことが大切です。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店周辺の子連れで楽しめる運動スポットを紹介

上千葉砂原公園

上千葉砂原公園にはお猿さんやリスをみることができるスポットと子供がポニーに乗れるアトラクション、ウサギと触れ合うことができる場所があります。また、子供が乗れる自動車や、自転車などもあり、交通公園としても呼ばれています。また、アスレチックもありお子様の運動の力向上やストレス発散にはおすすめです！私も幼少期によく遊びに行き、お花見やポニーに乗ったことを覚えています。

住所　東京都葛飾区西亀有１丁目２７−１

HP　上千葉砂原公園

水元公園

水元公園は東京ドーム約20個分の面積を誇ります。広大な面積で自然豊かな公園です。アスレチックやターザンロープなど体を動かして遊ぶことができます。また、BBQや釣りをするスポットもあり1日中、大人～子供まで楽しむことができる公園です。バトミントンやフリスビー、ボールなどを持参するとより楽しむことができます。

住所　東京都葛飾区水元公園３−２

HP　水元公園

舎人公園

６５ヘクタールの広大な公園です。公園内は自然豊かでくつろげる空間となっています。公園内にはBBQ場やスポーツ施設、遊具などがあり、子供が楽しむ施設も充実しています。公園内はリードを付けて犬の散歩をすることが可能で園内にはドッグランもあります。BBQ場を使用する際は必ず予約することをおすすめいたします！

住所　東京都足立区舎人公園１丁目１

HP　舎人公園

まとめ

家族でダイエットを実践するためにはお互いを尊重し、理解することが大切です。時には挫折することもありますが、支え合い続けることが大切です。注意することはダイエットの知識の選択を間違え、間違った方向に努力してしまうことは絶対にさけましょう。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店では健康的にダイエットを成功させる運動、食事の知識を提供しております。家族の1人がパーソナルジムで正しい知識を得ることで家族でのコミュニケーションの機会が増え、家族みんなが健康的になることを望んでいます。一生使える知識・習慣を手に入れてください！

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