【新宿御苑店トレーナーが教える】筋トレのモチベーションが上がらない時の対処法紹介！！

こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）トレーナーの坂です＾＾

いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾

本日は筋トレのモチベーションが上がらない時の対処法をご紹介します！

『あー、トレーニングやる気でないなぁ。』
『今週まだ1回も筋トレしてないけどジムに行く気にならない。』

みなさんもやる気が出ないときありますよね。こんな時僕がモチベーションを上げるために行なっていることをご紹介して行きます！

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この記事を読むと、、、

• 筋トレのモチベーションが上がらない理由がわかります。
• 筋トレのやる気が出ない時の対処法がわかります。

それでは解説して行きます！

理学療法士：荒張英好

トレーニングやる気出ない時ありますよね。。。そんな時にモチベーションを上げる方法を今回は紹介します！

筋トレのモチベーションが上がらない理由

トレーニングのモチベーションがどうしても上がらず、ジムに行こうと思っていたのにサボってしまって気づいたら数週間、数ヶ月トレーニングしていなかったことありませんか？ボディメイクには休息も大事ですが継続的にトレーニングしなければもちろん身体は変わりません。なぜモチベーションが上がらないのかよくある理由をご紹介して行きます。

結果をすぐに求めてしまっている

トレーニングもダイエットも目に見える結果が現れるまでに３ヶ月は必要とされています。数日、数週間で見た目の変化や体重の減少を求めてしまうとモチベーションが落ちる要因になり、かえってリバウンドもしやすくなってしまいます。ボディメイクは数ヶ月、数年単位で変化を見て継続的に行いましょう！

だらだらとジムにいることが多い

みなさんはスマホをいじりながらだらだらとトレーニングしていませんか？インターバル中にスマホを触っているとインターバルの時間が長くなり、集中力が途切れてしまってトレーニングの効果が薄れてしまいます。逆に効果を早く出したいがあまり、必要以上のトレーニングや過度の有酸素を行うと継続できず辞めてしまうことがあります。まずは短時間で続けられる運動から始めることをお勧めします＾＾

明確な目標がない

トレーニングには、ある程度の辛さが伴います。明確な目標を設定しないとなんの為にトレーニングやダイエットをしているのかわからなくなりモチベーションを保ちづらくなります。ですので、『３ヶ月後までに腹筋を割る』『３ヶ月で６キロ落とす』など定性的、定量的な目標を立てるといいですね＾＾

筋トレのモチベーションを上げるためには

ここからは僕が筋トレのモチベーションを上げるために実践している方法ご紹介します＾＾現在トレーニングのモチベーションが下がっている人はぜひ参考にして見てください！！！

それでは紹介します！

記録をつける

モチベーションを上げるためには、成果を実感できるようにすることが大事です。例えば、ダイエット中でしたら体重やウエストを計測して数値を記録し、変化を実感できるようにしましょう。また、トレーニングの重量と回数を記録し、次のトレーニングで更新できるよう取り組むのも良いでしょう＾＾ただし、数字にばかりとらわれるとかえってモチベーション低下に陥ることもあるので注意してください。

他人と比べずに、自分に合うペースで行う

トレーニングにおいて重要なことは、自分に適した目標やペースを見つけて継続的に行うことです。他人と比べてしまうと劣等感や焦りを感じてモチベーションが下がってしまう要因になります。自分の生活スタイルや体調のバランスを見ながら自分のペースで行って行きましょう＾＾

目標を設定する

大きな目標を設定することも大事ですが、大きな目標を達成するまでの小さな目標をいくつか設定すると良いでしょう＾＾そうすると成功体験を小さな目標を達成するたびに得ることができるのでモチベーションが保ちやすくなります！少し頑張れば達成のできる目標を段階的に設定することをオススメします＾＾

環境を変える

現在モチベーションが下がっている要因として、

『何をすれば痩せるのかわからない』
『トレーニング方法が合っているかわからない』
『ダイエットの食事って何を食べればいいの』

のようにトレーニングやダイエットの知識がなく、なんとなく見よう見まねで現在２４時間のジムや自宅でトレーニングを行なっている方も少なくないのではないでしょうか？今行なっているトレーニング法やダイエットの食事が自分に合っているのかもわからず行うことは不安ですし、モチベーション低下に繋がります。

正しいトレーニングや食事法を学べる環境に変えることで、理想の身体を手にいれる近道になりモチベーションUPに繋がります＾＾特にトレーニングやダイエット初心者の方はパーソナルジムに通うことをオススメします！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店ではただのトレーニングや食事指導だけではなく『一生モノの知識』を身に付けることができるので気になった方はぜひ足を運んでください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店についての記事も載せておきますのでぜひ参考にしてください＾＾

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2022.05.09

ザ パーソナルジム新宿御苑店が選ばれる理由TOP3！？

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こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）代表の田中です。皆さんはどのような理由でパーソナルジムを選ばれますか？「家から近いから」「綺麗だから」「信頼できるトレーナーだから」「口コミが良いから」さまざまな理由からパーソナルジムを選ばれると思います。たくさんあるパーソナルジムの中で、なぜTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店を選んだのでしょうか？今回の記事ではTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店が選ばれる理由をご紹介していこうと思います。興味がある方は是非最後までご覧下さ...

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【パーソナルジムはどれだけ痩せるの！？】新宿御苑店でダイエットコースを終了し...

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こんにちは！THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店の森です！今回の記事では、実際にTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店に通ってダイエットを成功させたお客様の成果をお見せしたいと思います！新宿や四谷三丁目近辺でパーソナルジムに通いたいけど パーソナルジムって実際どのくらいの効果が出るの？ パーソナルジムって辛そうだけど実際どんな感じなんだろう？ 運動したことがない私も通えるのかな？このような疑問を持つ方が多くいらっしゃる事でしょう。本記事はこのような疑問がある方に向けた記事とな...

まとめ

いかがだったでしょうか？

誰しもモチベーションが下がる時はあるかと思います。そんな時に参考にしてもらえたら幸いです＾＾そして、大前提人は行動を起こした先にモチベーションが出てきます。モチベーションが上がらないからやらないのではなく、まず一歩行動を起こすことをお勧めします！！（現に僕もなかなかトレーニングのやる気でなくても始めたら意外とやれています！笑）

他のもトレーニングウェアを新調したり、お気に入りの音楽を聴きながらトレーニングするのもいいですね！みなさんマイペースに楽しくボディメイクしましょう＾＾

また、ダイエット・ボディメイクに興味のある方は是非1度THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店へご来店ください！
最適なプランや具体的な目標などご提示させていただきますので、カウンセリングなどで気楽にお話をお聞かせ頂ければと思います。

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坂 侑馬

自分自身トレーニングに出会って、身体も変わるだけでなく人としても日々成長し、毎日人生が楽しく過ごせています。ボディメイクで大切なのは、正しい知識と継続です。自分が学んだ知識と経験を生かして、楽しく続けられるトレーニングを提供します！皆さんも一緒に、身体を変えて、人生をより豊かにして『運動』を通して、『運』を動かしましょう！

大会実績
2021年　サマースタイルアワード
名古屋大会　　sportsmodel2位
2022年　 サマースタイルアワード
沼津大会　　　sportsmodel2位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　sportsmodel3位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　classicsports5位
2022年　サマースタイルアワード
決勝大会　　　sportsmodel5位
（https://s-s-a.jp/）

モチベーション、メンタル