【コーヒーはダイエットの味方！？】新宿御苑のオススメのカフェを紹介！！

こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の岡野です＾＾

いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾

「ダイエット中にコーヒーは飲んでいいの？」コーヒー好きの人なら
１度は考えたことがあると思います。
実はコーヒーにはダイエット中に摂取してほしい成分が含まれており、
むしろ積極的にコーヒーを飲む方がダイエットに期待できることが分かっています。

理学療法士：荒張英好

しかしなぜ、コーヒーを飲むとダイエットに効果的なのかを
具体的に分かっていない人が多いと思います。
今回はコーヒーがなぜダイエットに効果的なのかと、
新宿御苑エリアのカフェもご紹介していきます。

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コーヒーがダイエットに効果的な理由

皆さんはダイエットしている方や大会に出られている方が、
積極的にコーヒーを飲んでいるところを見たことはありませんか？

コーヒには脂肪燃焼促進作用があり、ダイエットの味方になります＾＾

そしてコーヒーに含まれているカフェイン・クロロフィル酸という成分
ダイエット効果を高くすると言われています。
この２種類の成分を下記で紹介していきますね！

カフェイン

カフェインには脂肪燃焼を促進する効果があります。
体脂肪を落とすには

体の様々な部位に蓄えられた脂肪を脂肪酸という形で血液中に放出し、
血液から細胞内に運搬され、その細胞内でエネルギーを
作り出すために使われなければなりません。
蓄えられている体脂肪がそのままエネルギーに変換されるわけではなく、
エネルギーに変換される過程は意外と複雑なのです。
この過程を踏むためにはホルモン感受性リパーゼという酵素が必要になります。
カフェインを摂取すると、脂肪燃焼のスイッチともなる
ホルモン感受性リパーゼという酵素を増やしてくれるのです！

これがカフェインが脂肪燃焼に効果的と言われる理由となります！

理学療法士：荒張英好

コーヒーを飲んだ後に有酸素運動や
トレーニングをするとさらに脂肪燃焼を促進してくれます🔥

クロロフィル酸

コーヒーに含まれる成分というと上記で紹介したカフェインを
思い浮かべる方が多いかと思いますが、
カフェインよりも多く含まれる主要なポリフェノール
（植物に含まれる苦味や色素の成分）にクロロゲン酸というものがあります。
このクロロゲン酸もダイエットに効果的な要因となる栄養素です！

クロロゲン酸を摂取するとインスリンの過剰分泌を
抑制すると言われています。
インスリンは過剰に分泌されると体脂肪の蓄積に繋がるため、
そのインスリンの過剰分泌を抑制できるということは
体脂肪の蓄積を抑制させることに繋がるのです！

この効果は元々肥満体型にある方（BMIや体脂肪率25%以上の方）
に顕著に現れやすいと言われています！

コーヒーが体に与える影響とは？

前項でダイエット中のコーヒーがオススメの理由を紹介しました！
ここでは、ダイエット以外でコーヒーが体に与える影響を紹介します！
コーヒーは体に様々な影響を与えますが、
その中でも今回は筋トレに関連する主要な効果を紹介していきます😌

血圧を下げる作用

ダイエット効果のところで紹介したクロロゲン酸ですが、
血圧を下げる作用もあると言われています。
ある研究でクロロゲン酸を12週間継続的に摂取したところ、
安静時血圧が3〜4%下がったという報告もあります。
血圧に不安のある方にもクロロゲン酸を含む
コーヒーはオススメの飲み物になります！

安静時の血圧が高い方は、筋トレで踏ん張るような強い負荷を
与えるのが不安になりますよね。
その不安を無くすためのきっかけとしてコーヒーを
積極的に取り入れてみましょう😊

筋収縮をスムーズにする

コーヒーに含まれるカフェインは、ダイエット効果だけでなく、
筋収縮をスムーズにさせる効果もあります！
筋収縮をする際はカルシウムというミネラルが関与するのですが、
細胞内でのカルシウム放出を促進する効果もカフェインにはあるのです。
ダイエット効果もあり、筋収縮をスムーズにして
筋トレの効果を高めてくれるカフェイン。
このカフェインを太るリスクなく摂取できる飲み物コーヒー。
トレーニーにはオススメの飲み物であるとしか言いようがないです😌

理学療法士：荒張英好

コーヒーはダイエット効果以外にも様々な効果があります！
筋トレにもいい影響を与える効果もあり、
フィットネスを習慣化させている人には欠かせない飲み物ですね😆

新宿御苑のカフェを紹介！

ここまでのコーヒーの説明でダイエットに、
効果的だということは理解できたかと思います。

そしてコーヒーといえば【カフェ】お洒落な店内で
ダイエットをより効率化を図れてコーヒーを飲める場所は最高です！

そして新宿御苑エリアのカフェは大手から、
映画にも登場し聖地巡礼もされる有名なカフェがあるなど、
多くのカフェがあります。

そこでここからは、新宿御苑エリアのカフェを紹介していきます＾＾

サンマルクカフェ

サンマルクカフェはチェーン店でありながら、店舗で焼きたての美味しいパンが
食べることのできる人気のカフェです＾＾

またサンマルクカフェ新宿御苑店は新宿御苑駅のすぐそばにあり、気軽にコーヒーを
頼むことができます！

私もよくサンマルクカフェで美味しいコーヒーを飲みながら作業をしています！

・サンマルクカフェ新宿御苑店

スターバックス

カフェといえばスタバ！というイメージがある通り新宿エリアには20店舗以上もあり、

店舗数が多いことで利用する方も分散され、全く席に座れないなんてことは少ない印象です！

その中でも新宿御苑のスタバはとても人気で、土日などはたくさんの来店客が来ることも！

広々した清潔感のある店内に長時間の作業のときも嬉しい
ワンモアコーヒーチケットはスタバならではのオススメポイントです😌

・スターバックス新宿御苑店

カフェ ラ・ボエム

カフェラ・ボエム新宿御苑店はあの有名人気映画 【君の名は。】
にも登場する有名なお店です！

映画の主人公の高校生がアルバイトしていたお店ですね＾＾

カジュアルな雰囲気で入りやすく開放的で明るい店内は落ち着いたインテリアでとても居心地がいいです。
お仕事の接待などでもご利用ができる場所となっております！

・カフェ ラ・ボエム新宿御苑

まとめ

いかがでしょうか？
今回はダイエットの効果があるコーヒーと、コーヒーが美味しく飲むことができる
新宿御苑エリアのカフェを紹介しました！
今回紹介したカフェは朝早くから営業しているところも多く、
店内でコーヒーを飲みながら一息ついた後に有酸素運動やトレーニングをすることで
脂肪燃焼がより効果的になってきます＾＾

仕事が忙しい方は、まずは休日の日から朝早くカフェに行ってみてはいかがでしょうか？

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店では、フィットネスに関する情報は
もちろん新宿御苑エリアならではの情報も発信しています！
新宿御苑を満喫するために様々なジャンルのお店などもこれから紹介していこうと思います！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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田中 秀

メッセージ

私が今まで培ってきた知識・経験を生かした食事改善・トレーニングを提供します！
筋トレをして理想の身体を手に入れたいけど何からトレーニングを行えばいいのかわからない方も多くいるかと思います。
疲れにくい身体やかっこいい身体、美ボディを手に入れませんか？
一緒にダイエット、ボディメイクを頑張りましょう！

実績

2019年　SSA 名古屋大会　176+ ５位
2019年　SSA 日本大会　　176+ 優勝
2021年　SSA 東海大会　　176+ 優勝　総合優勝
2021年　SSA 日本大会　　176+ 5位
2022年　SSA 日本大会　　176+ 優勝

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