筋トレを始めるメリットとデメリットって何！？THE PERSONAL GYM八王子店トレーナー中林が実体験を元に解説！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）八王子店トレーナーの中林です！

今回のブログでは筋トレをすることでどんなメリットがあるのか、またどういったデメリットがあるのか。

私の経験を元に書いていきたいと思いますので最後まで読んでいただけると嬉しいです😄

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初めに

まず初めに私がトレーニングを始めたきっかけは19歳の時で、当時は大学生で野球部に所属していました。

大学生のレベルは高校生に比べて全く次元が違うものでした。

そのレベルに追いつくために技術練習のほかにトレーニングを始めたのかきっかけです！

初めは全然重量も扱えなくてただしんどいだけでしたが次第に体が変化してきて気がついたら筋トレの沼にハマってしまっていました（笑）

今では週に５.６回トレーニングをしていて世の中の「トレーニー」と言われる分野に私が該当します！

世間では「そんな筋トレして楽しい？」や「変わってる」というマイナスイメージが先行していますが私は全然そんな風に思っていなくて、むしろ『なぜしないんだろう』と心で笑いながら思っています！

それくらいトレーニングを続けることのメリットや恩恵など感じているからです。

メリット

筋肉がつく

まずは筋トレをすることによって筋肉をつけることができます。

ここで勘違いして欲しくないのが筋肉がつく＝マッチョになるというわけではありません！

筋肉というのは歳を重ねていくにつれて衰えてきます。将来的に自力で階段に上がることや最悪の場合起き上がれない（寝たきり）などといったことが起こり可能性があります。

老後の時間がある中で自分の趣味に熱中したくないですか！？

「ある程度年齢を重ねてから始めたらいい」という考え方の人が中にはいますが、早めに始めて悪いことは絶対ありません！それに始めるのが遅くなり効果が少なくなる可能性もあります。

健康的な人生を送るたいと考えているのなら絶対に始めるべきだと思います！

太りにくくなる

筋トレをすることによって基礎代謝というのが増えます。基礎代謝とは日常で活動していなくても体が勝手に消費してくれるエネルギーのことです。

基礎代謝が増える＝たくさん体のエネルギーが消費しれくれるようになるので太りにくい体になります。基礎代謝を上げるにはトレーニングのほかにお風呂に浸かったり、サウナに入ることをおすすめします。そうすることによって睡眠の質の向上にも繋がりますし、太りにくい体になります。

基礎代謝が上がっきたサインとして・汗をかきやすくなる・基礎体温が上がる・体重が減りやすくなる・浮腫みにくくなるなどといった症状が起こります。

アンチエイジング効果がある

筋トレをすることによって老化を遅らせることができます。

具体的には・血行の促進・ホルモンバランスに改善・肌質の改善・免疫力の増加などがあります。

私の実体験で1番効果があったのは肌質の改善です。20歳あたりからニキビや肌荒れに悩まされましたが、トレーニングを始めたことをきっかけに改善され今では全く気にならなくなりました。

トレーニングを続けていくことで実年齢よりも若く見られたり、男性であればかっこよく、女性であれば美しく見られるようになります。

ストレス解消になる

みなさん日々仕事や私生活でストレスが溜まることはないですか？

筋トレは日々溜まったストレスを解消することや気分のリフレッシュに効果的です！

トレーニングをすることによって

・エンドルフィン（幸福ホルモン）

・セロトニン（幸せホルモン）

・ドーパミン（快楽ホルモン）

とたくさんのホルモンが分泌されます。

またストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制することが出来ます。

トレーニングを行う際スクワット（脚）やラットプルダウン（背中）、ベンチプレス（胸）といった大きい筋肉を動かすことがストレス解消に効果的です！

デメリット

慣れるまで時間がかかる

トレーニングを続けていく上で1番難しいことが継続し習慣化するまでに時間がかかってしまうことです。

みなさん今の生活の中にトレーニングを行う体力と次の日の筋肉痛などで溜まった疲労からなかなか続かずに辞めてしまうケースが多くあります。

その大変な時期になれるまでは2.3ヶ月ほどかかると思いますが、それを乗り越えると体の変化を感じるようになりトレーニングの習慣化のできるようになっていると思います。

筋トレは始めたてが1番伸びます。まずは始めること。その次に続けることを頑張れば体はすぐによくなります。

服選びが大変になる

ダイエットを目的に筋トレを始める方、また体を大きくしたいと思い筋トレを始める方だいたいこの２パターンに該当する方が多いと思われます。

私は後者が理由でトレーニングを始めましたが体が大きくなるにつれてスーツが入らなくなってしまいました😔

プライベートで着る服も入らなくなって、着る系統も変わりました。

体が大きくなったことは嬉しいですが高いスーツを買ったので複雑な感情になりましたね。。

ダイエット目的の場合は今まで着れていた服がぶかぶかになったり、昔着ていて着られなくなった服がまた着れるようになることがあります。これはすごく嬉しいですよね！ダイエットの成果がわかりやすいことなのでこの場合はメリットですね！

まとめ

メリットとデメリットを書かせて頂きましたが、こうやって振り返るとメリットの方が圧倒的に多いですね！

私もトレーニングを始めて本当に良かってと実感しています。体が変わったことにより自分に自信を持つことが出来ました。

以前に比べて考え方のポジティブにもなったと思います。

これは経験した人は必ず実感できることなのでぜひトレーニングを始めてほしいと思います！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

今年の夏痩せたい方、ダイエットしたい方は八王子店でお待ちしております！

「ダイエットを始めたい」「理想の身体になりたい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！
現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しております！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

ダイエット筋トレ