THE PERSONAL GYM （ザ　パーソナルジム）天六店トレーナーが伝える【温泉】について

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）天六店の足立です！

寒いこの時期って、温泉に入って芯から温まりたくなりますよね！

日本の温泉文化の歴史は非常に古く、奈良時代には温泉に関する書物に記載があったようです！

ちなみに、日本で最古の温泉は、愛媛県の道後温泉になるようです♨️

本日は、【温泉×筋トレ】についてお伝えさせていただきます。

【メリット】

①温泉に浸かることで体温を上げ、水圧で血管が圧迫されることにより、血流がスムーズになり筋肉の栄養供給と老廃物の排出を助け、筋肉の疲労回復が早まります！

②温泉に浸かることで、体全体がリラックスし、緊張感がほぐれます。筋トレ後の筋肉の緊張を和らげ、疲労の蓄積を抑える効果が期待できます。

③温泉は心身をリフレッシュさせ、ストレスを軽減する効果があります。リラックスすることで、次のトレーニングへのモチベーションを高めることができます。

④温泉による温熱効果で筋肉が柔らかくなるため、関節の柔軟性が向上します。これにより、次回の筋トレでのパフォーマンス向上が期待できます。

⑤温泉に入った後は、副交感神経が優位になるため睡眠の質が向上することがあります。十分な睡眠は筋肉の回復にとても重要になります。

【デメリット】

①温泉に長時間浸かってしまうと、のぼせる可能性が高くなります。冷えている環境から熱い湯に入ると、体温が急激に上昇して、めまいや吐き気などを起こる場合もあります。

短時間の入浴を心がけ、適度に休憩を挟みましょう。

②高血圧や心臓病などを抱える方には逆効果になる場合があります。

熱い湯に入ると血圧が急激に変動し、身体（心臓や血管）に負担がかかります。疾患がある方はお医者さんに相談することが大事です。

③温泉に含まれる成分によっては、アレルギー反応を引き起こす場合があります。

人によっては、温泉に浸かると湿疹やかゆみを感じることがあります。自分に合わない泉質（硫黄泉・重曹泉・酸性泉など）を避けることが大切です。対策として、入浴後にしっかりとシャワーで体を洗い流し、保湿を行うことがオススメです。

【足立オススメの温泉&宿】

① 南紀白浜 浜千鳥の湯 海舟（和歌山）

客室露天風呂付きで、海を一望できる大浴場や貸切風呂があり、海好きには是非！

②ホテル南風荘（箱根）

山々に囲まれ自然に包まれる温泉宿で、

かけ流しの露天風呂付きで、いつ入っても暖かく最高です！

③セブ島のどこか（フィリピン）

スーパーで叔母さんに『私昔日本住んでた』と声をかけられ、仲良くなり休日に連れて行ってもらいました。

ぬるい天然温泉で硫黄の匂いがすごかったです。

ザ・秘境温泉が好きな人は是非！

【お客様にメッセージ】

最後までブログを読んでいただきありがとうございます。

本日は、【温泉】について書かせていただきました。

温泉に入るメリットがある一方、長風呂は脱水症状や熱中症になるリスクもあるのでご注意下さい。

前職での経験を活かし、生まれ育った大阪エリアにフィットネスを通じて貢献できること大変嬉しく思います。

お身体の目標達成はもちろんですが、「身体が変わり、人生が好転していく」その瞬間に立ち会うことができたら嬉しいです。

自己流のダイエットでは続かない方、正しいトレーニング方法が知りたい方、何から始めたら良いのかわからない方、是非私にお任せください！

皆さんにお会いできることを楽しみにしております。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

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足立翔

パーソナルトレーナーライフスタイル