THE PERSONAL GYM 天神橋筋六丁目店トレーナーが教える！２月に旬を迎える【はっさく】について

【食材紹介】THE PERSONAL GYM （ザ　パーソナル）天神橋筋六丁目店

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）天神橋筋六丁目店です！

お身体づくりをする中で、甘いものを食べたくなる時ってありますよね！？

私は、いつもフルーツを食べることで甘いもの誘惑に打ち勝ちます！

今回は、2月に旬を迎える食材:はっさく【効果効能やボディメイクレシピ】についてご紹介します😊

【効果効能】

1.ビタミンC

→はっさくはビタミンCを多く含み、免疫力を向上させたり、肌の健康を保つなど身体の酸化を防ぐ効果が期待できます。

2. アスパラギン酸

→ アミノ酸の一種で、カリウムやマグネシウムを細胞に取り込みやすくし疲労物質である乳酸の分解や、たんぱく質の合成を促し、疲労回復が期待できます。

3.ナリンギン

→柑橘類によく含まれる栄養素で、苦味成分があります。ナリンギンには、食欲抑制作用や抗酸化作用、毛細血管を強化して血流改善や抗アレルギーなどの効果が期待できます。

4.クエン酸

→ クエン酸は柑橘類に共通して多く含まれる成分で、カルシウムやマグネシウムの吸収サポート、尿をアルカリ性に保ち尿路結石の予防、フリーラジカルを減少させ細胞を健康に保つなどの効果が期待できます。

【ボディメイクレシピ】

①はっさくのサラダ

｟材料｠

・はっさく　2個

・ベビーリーフ　適量

・アボカド　1個

・クルミ　適量

・オリーブオイル　適量

・塩、胡椒　適量

・バルサミコ酢（またはレモン汁）　少々

｟作り方｠

1. 材料の準備

→はっさくは皮をむいて房から取り出します。

→アボカドも適当な大きさに切ります。

2.ボウルにベビーリーフ、はっさく、アボカド、クルミを入れます。

3.オリーブオイル、塩、胡椒、バルサミコ酢

（またはレモン汁）をかけてよく混ぜます。

4.盛り付けて完成

②はっさくのヨーグルトパフェ

｟材料｠

・はっさく：1個

・オイコスヨーグルト（プレーン）：2個

・グラノーラ：適量

・ミックスベリー：お好みで

・はちみつ：お好みで

・ミントの葉（飾り用）：少々

｟作り方｠

1. はっさくの準備

→はっさくの皮を剥き、房を取り出して実を小さくカットします。

2. ヨーグルトの準備

→プレーンヨーグルトを用意し、必要に応じてはちみつを加えて甘さを調整します。

3. パフェを組み立てる

→グラスや器にヨーグルト、ミックスベリー入れ、その上にはっさくをのせます。

→次にグラノーラを振りかけ、残りのヨーグルトを加えます。

→最後に、さらにはっさくをのせ、グラノーラをトッピングします。

4. 仕上げ

→お好みではちみつをかけ、ミントの葉を飾りとして添えます。

【お客様にメッセージ】

最後までブログを読んでいただきありがとうございます。

本日は、【はっさく】について記事を書かせていただきました。お身体づくりをしていく中で、フルーツは食べていけないと思っている方も多いのではないでしょうか。食べるタイミングが大切な時もありますが、フルーツ類はビタミン・ミネラルが豊富で身体に良い作用があります。

前職での経験を活かし、生まれ育った大阪エリアにフィットネスを通じて貢献できること大変嬉しく思います。

お身体の目標達成はもちろんですが、「身体が変わり、人生が好転していく」その瞬間に立ち会うことができたら嬉しいです。

自己流のダイエットでは続かない方、正しいトレーニング方法が知りたい方、何から始めたら良いのかわからない方、是非私にお任せください！

皆さんにお会いできることを楽しみにしております。

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足立翔

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